Edulliset juoksukengät asfaltilla juoksemiseen: mitä valita alle 5000 Euro

Juoksu on helposti lähestyttävä urheilulaji: pue päällesi t-paita, shortsit ja juoksukengät, ja voit lähteä liikkeelle. Se on, mutta pari juoksukenkiä maksaa noin 10 tuhatta Euro, ja edistyneimmät mallit nousevat jopa 20 tuhanteen. Kyse ei ole vain teknologiasta, kuten voisi kuvitella.

Laadukkaan asun löytäminen pienellä rahalla on tullut vaikeammaksi, mutta silti realistiseksi. Olemme koonneet 14 edullista paria halpoja tennareita asfaltilla juoksemiseen. Valikoimaamme varten otimme edullisen 5000 ruplan hinnan – edullinen hinta suurimmalle osalle maamme juoksijoista. Ja jos asetat riman alemmaksi, valikoima on melko niukka.

1. Paras budjetti juoksukengät alle 5000RUB:n hintaan
2. Alle 5000 off piste -lenkkarit

Mitkä kouluttajat sopivat sinulle parhaiten?

Kovaa harjoittelua varten suunnitellut sprinttitreenit. Ne tarjoavat vankan jalkatuen, hyvän pidon ja pehmustuksen.

Erikoisjalkineet parantavat harjoittelutuloksia ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Ei kuitenkaan ole olemassa yhtä mallia, joka sopisi täydellisesti kaikille ratsastajille ja kaikkiin olosuhteisiin.

Ensimmäinen vaihe on määrittää kengän käyttötarkoitus (harjoitustyyppi):

• Valitse pitkiin ja koviin juoksuihin juoksukenkä, jossa on kestävä pohja, hyvä pehmustus ja jalkatuki.
• Kilpailuissa olisi asetettava etusijalle kevyet jalkineet, joustavat pohjat ja nopea suorituskyky.
• Kun harrastat maastojuoksua, haluat juoksukengän, jossa on pehmuste, paksu päällinen, suojattu sisäpohja ja varma pito.
• Rento, minimalistinen juoksumatto-look, joka mahdollistaa maksimaalisen liikkumisvapauden.

Urheilijan paino määrittää, kuinka paljon pehmustusta tarvitaan. Mitä suurempi koko on, sitä enemmän niveliin kohdistuva kuormitus kasvaa. Siksi yli 80 kg painavien urheilijoiden tulisi valita vaihtoehdot, joissa on kiinteät pohjat ja korkea pehmustustaso.

Aloittelevien juoksijoiden tulisi valita hyvin pidettävät juoksutossut suojellakseen rasittavaan liikuntaan tottumattomia jänteitään vammoilta.

Saatavana miesten, naisten ja yleissukat. Miesten malleja on saatavana laajemmassa kokovalikoimassa. Tytöille tarkoitetuissa kouluttajissa otetaan huomioon naisen jalan erityispiirteet ja niissä on näyttävämpi tyyli. Unisex-mallit tarjoavat oikean ratkaisun ammattilaisjuoksijoille, jotka keskittyvät teknisiin parametreihin.

Valintamme parhaista juoksukengistä	Asics GT-1000 7G-TX	New Balance Tuore vaahto Arishi	Salomon Speedcross 4	Nike Air Zoom Vomero 15
Tekniset tiedot
Ylempi	69,5 % polyesteriä, 30,5 % polyuretaania	tekstiili	64,3 % synteettiset, 35,7 % tekstiilit	tekstiili
Ulkopohja	Kumi	Kumi	Kumi	Kumi
Pronaatio	Liiallinen	Neutraali	Neutraali	Neutraali
Korkeusero (mm)	8	8	10	10
Anatominen pohjallinen	Saatavilla osoitteessa	Siellä on	saatavilla osoitteessa	Tutustu
Antibakteerinen kyllästys	Tutustu	–	Kyllä	–
Vettä hylkivä	Saatavilla osoitteessa	–	Kyllä	–
Kalvo	Kyllä	–	–	–
Paino	240	240	330	259
Harjoitustyyppi	Mukava juoksu	Kilpailu	Epätasaisella maalla	Mukava juoksu
Hinta (RUB)	5000-7000	4000-5000	10000-12000	10000-12000

Ostettaessa on otettava huomioon yksilöllinen jalkaterän rakenne, koko ja leveys. Mukavan juoksun takaamiseksi kenkien tulisi olla 1,5-2 kokoa suuremmat kuin arkikengät, jotta vältytään varvasvammoilta.

Myös tyynyn leveys vaihtelee valmistajasta toiseen. Esimerkiksi Asics tarjoaa kapeamman kengän, Reebok ja New Balance leveämmän pohjan ja Puma leveämmän välipohjan.

adidas Duramo 9

• Paino: 294 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 9,5 mm
• Medium

Monikäyttöinen treenaaja sopii hyvin lenkkeilyyn ja kuntoiluun. Kaksikerroksista verkkoa olevaa yläosaa täydentää muovinen pehmuste. Cloudfoam-välipohja vaimentaa iskuja. Apuna on tekninen OrthoLite-pohjallinen, joka mikrohuokoisen rakenteensa ansiosta takaa hyvän ilmanvaihdon, siirtää kosteuden pois jaloista ja estää epämiellyttävien hajujen imeytymisen.

Osta adidas Duramo 9 juoksukengät

Kiinteä vaahtomuovinen ulkopohja on tasalaatuisuutensa ansiosta varsin kestävä ja antaa tasaisen, tasaisen rullauksen. Korkea pehmustettu selkälevy ja kieli tarjoavat lisämukavuutta joko harjoittelun aikana tai käytettäessä.

Lopullinen juoksukenkä

Tämä kouluttaja on päässyt parhaiden saatavilla olevien juoksukenkien luetteloon, mutta jokainen malli on suunniteltu tarkoituksenmukaisiin juoksuolosuhteisiin. Joissakin otetaan huomioon myös jalka.

1

Asics GT-1000 7 G-TX

Täydellinen tasapaino vakauden ja iskunvaimennuksen välillä

Asics GT-1000 7 on pehmustettu juoksukenkä kaikenkuntoisille urheilijoille. Sopii urheilijoille, joilla on keskipaino tai suuri paino ja neutraali pronaatio.

Tarkista hinta

Syitä ostaa:

• Erittäin pehmustettu ja pehmeä ulkopohja.
• Tuulettuva ylempi materiaali.
• Suuri kulutuskestävyys – kestää yli 500-1000 km.
• Heijastavat ominaisuudet pimeässä juoksemiseen.
• Värikäs muotoilu – saatavana mustana, sinisenä ja neon-salaattina.

Asicsin GT-1000-sarjan seitsemäs päivitys on brändin budjettiystävällinen treenikouluttaja, joka on pehmein brändin mallistossa. Niissä yhdistyvät reagoiva välipohjan iskunvaimennus ja luotettava Duomax-välipohjatuki hallittua hyperpronaatiota varten. Välipohjassa käytetään innovatiivista FlyteFoam lyteä, joka on 55 % kevyempi kuin EVA.

Erittäin kulutusta kestävä kuminen yläosa, jossa on sidotut polyuretaani-insertit paremman pidon takaamiseksi. Irrotettava sisäpohja takaa anatomisesti oikean jalkaterän asennon ja parantaa pehmustusta.

Käytetään joustavaa, hengittävää mesh-yläosaa ja heijastavia inserttejä turvallisuuden takaamiseksi. Mallin paino on 290 g, välipohjan pudotus on 8 mm.

2

Under Armour W HOVR Guardian 2

Kevyt ja kestävä, optimaalinen ilmanvaihto

Erinomainen valinta rauhallisiin juoksulenkkeihin asfaltilla, laattakivellä, portailla tai synteettisellä kuntosalilattialla.

Lisätietoja

Plussaa:

• Mesh päällinen.
• Kehittynyt pehmustejärjestelmä.
• Mukava ja turvallinen jalkatuki.
• Kulutusta kestävä.
• Sisäänrakennettu seurantalaite.

Miinukset:

• Jäykkä kantapää hiertää joskus.
• Liian suuri paino (326 g).

Compression mesh -päällinen takaa hyvän ilmanvaihdon ja samalla istuvuuden. Klassinen pitsisuljenta on helppo kiristää ja löysätä. Kova kantapään pehmuste pitää jalan paikallaan.

Muotoiltu sisäpohja siirtää kosteutta ja estää liukastumista. UA Hovr -pehmuste antaa hyvän kimmokkeen ja vaimentaa iskujen kuormitusta laskeutuessa. Kumiseokset ja kulutuspinnan geometria ovat universaaleja – ne takaavat pidon kaikilla pinnoilla. 8 mm:n pudotus kantapäästä kärkeen.

Tämä kouluttaja neutraloi iskuja ja ylläpitää korkeaa mukavuutta harjoittelun aikana. Sisäänrakennetun anturin avulla voit analysoida, valvoa ja tallentaa tietoja älypuhelimeesi (tarvitset tähän erityisen sovelluksen).

3

Nike Air Zoom Vomero 15

Uudistettu iskunvaimennusjärjestelmä ja kestävä sisäpohja

Nike Air Zoom Vomero on neutraali kouluttaja, jossa keskitytään iskunvaimennukseen. Jäykkä alusta on liukastumista estävä ja vaimentaa kiviin kohdistuvia iskuja, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

Tarkista hinta

Plussaa:

• hengittävä yläosa.
• Sileä nauhoitus.
• Tukeva pohja.
• Pieni paino.

Miinukset:

• Kevyille juoksijoille pohja on liian jäykkä.

Rei’itetty tuulettuva yläosa poistaa liiallisen lämmön, estää kosteuden kertymisen ja rakkuloiden muodostumisen. Samaan aikaan tämä muotoilu ei anna sinun juosta ulkona sateella – jalkasi kastuvat.

Pitkä kieli, nauhasuljenta ja exoskeleton-takalevy pitävät jalan tukevasti paikallaan. Nike Zoom X -vaahtomuovi on upotettu kouluttajan kantapäähän, joka vaimentaa iskuenergian ja palauttaa sen uudella askeleella.

Ominaisuudet Zoom Air etupuolen insertit tehokkaaseen iskunvaimennukseen. Tilava sukka eliminoi epämukavuuden varpaissa. Pohja on päällystetty kulutusta kestävällä kumilla, joka takaa erinomaisen pidon. 10 mm korkeusero.

4

Puma x Puma RS-Connect

Mukava kenkä jokapäiväiseen juoksemiseen

Puman miesten tennarit loistavat urbaaneilla asfalttireiteillä.

Tarkista hinta

Plussaa:

• Tarttuva ote.
• Mukava ja tarkka etujalkaterän kiinnitys.
• Vahvistettu varvas.
• Vastus.

Miinukset:

• Voi olla kuuma kesällä.

Tekstiili kouluttaja ylempi mokkanahka insertit tarttua jalka turvallisesti. Heijastavat varusteet parantavat turvallisuutta yölenkkeilyssä.

One-touch-nauhoitus, pikavapautusnauhoitus. Irrotettavat pohjalliset mahdollistavat ilman virtaamisen ja parantavat pehmustusta ja yleistä suorituskykyä.

Keskitason projektoripohjassa yhdistyvät kaikki tarvittavat ominaisuudet: pito ja kestävyys. Pohjalevyssä olevat ohuet urat suojaavat sitä kulumiselta ja lisäävät kosketuspinta-alaa. 5 mm korkeusero.

RS-Connect pitää jalat oikeassa asennossa, ehkäisee rakkuloita ja akillesjänteen vaurioitumista. Juoksupinta estää liukastumisen märällä alustalla ja antaa sinulle mukavan olon joka kerta, kun liikut.

5

New Balance Fresh Foam Arishi

Maksiminopeutta varten

Tyylikkäästi ja tyylikkäästi suunnitellut tennarit. Musta kohokuvioitu ylempi ja musta ulkopohja. Soveltuu hyvin myös nopeaan ja turvalliseen juoksuun.

Katso hinta

Plussaa:

• Kengän alhainen paino (237 g).
• Joustava, kulutusta kestävä ulkopohja, jossa on hyvä veto.
• Pehmuste tehokkaaseen iskunvaimennukseen.
• Anatominen sisäpohja, jossa on muistivaahtoa.

Miinukset:

• Pehmeät ja ohuet pohjat eivät sovellu kivillä juoksemiseen.

Arishi käyttää hengittävää verkkotekstiiliä yläosassa ja kevyttä komposiittimateriaalia ulkopohjassa. Ainutlaatuinen Fresh Foam -teknologia tekee tästä treenikengästä erittäin dynaamisen ja hyvin pehmustetun vaihtoehdon, joka sopii nopeisiin mutta mukaviin sprintteihin tasaisilla pinnoilla.

Kengässä on saumaton muotoilu, joka ei hankaa ihoa intensiivisen harjoittelun aikana. NB Response 1 -sisäpohjan tarjoama lisäpehmuste ja iskunvaimennus.0 muistivaikutuksella. Kulutuskestävyyttä lisäävät lujat kumieristeet kulutuspinnan vahvikkeena.

6

Asics Gel Kayano 25

Monipuolinen kenkä jokapäiväiseen harjoitteluun

Tämä on 25. versio tunnetusta tuotemerkin mallista, joka on jo pitkään ollut kaikkien kuntotasojen juoksijoiden tunnustama. Kevyt ja kestävä, ihanteellinen säännölliseen harjoitteluun.

Lue lisää

Syitä ostaa:

• Löysä ja mukava istuvuus jalassa.
• Hyvä tuuletus yläosassa.
• Saumaton muotoilu, joka estää hankautumisen.
• Vakaus ja reagoiva vaimennus pitäen pohjan pehmeänä.
• Mukava istuvuus ja kantapään tuki.

Kouluttajassa on kaksiosainen ulkopohja, jossa on innovatiivista teknologiaa. Se on Foam Lyte kantapään alueella, joka lisää takaiskun voimakkuutta, ja Foam Propel etupohjan alueella – lisää joustavuutta, kestävyyttä ja keveyttä.

Asics FluidFit kaksikerroksinen joustava mesh ylempi käytetään ylempi. Kengän eri alueilla on erilainen kudontatiheys, mikä tekee joistakin alueista vahvempia ja toisista paremmin tuulettuvia. Päällisen muotoilu on saumaton, mikä estää jalkojen hankautumisen.

Vahvistettu varvas- ja kantapääalue sekä pehmustettu nilkan alue. Kouluttaja painaa 336 g 10 mm:n kantapäästä varpaaseen pudotuksella.

Asics Gel Kayano sopii urheilijoille, joilla on hyperpronaatio. Monipuolinen istuvuus jokapäiväiseen, kohtuullisen intensiiviseen harjoitteluun ja pitkiin lenkkeilyihin.

7

Reebok Print Run Distance

Laadukkaat kouluttajat harjoittelua varten

Reebok Print pehmentää jalkaa, pitää sen tukevasti paikallaan ja takaa mukavuuden kävelyn ja juoksun aikana.

Tarkista hinta

Syitä ostaa:

• Saumaton yläosa.
• Hiilikumi ulkopohja.
• Joustavuus avainalueilla.
• Pieni paino.

Juoksukenkä on valmistettu synteettisestä materiaalista, joka venyy hieman ja istuu siististi jalan ympärille. Kangas on hengittävää, kuivuu nopeasti ja siirtää kosteutta nopeasti pois. Pitkä kieleke ja korotettu selkäosa suojaavat sisäpuolta hiekan ja pölyn tunkeutumiselta. Malli pitää jalan hyvin eikä luista.

Kaksinkertainen 3D-vaahtomuovivälipohja vaimentaa iskuja ja palauttaa energiaa palautumisen aikana. Anatomisesti uritettu kulutuspinta tarjoaa välittömän pidon. Kantapään ja varpaan välinen vieritys on 4 mm.

Run Distance on saatavana neutraalissa pronaatiossa. Erittäin kevyet lenkkarit, jotka ovat mukavat lenkkeilyyn asfaltilla tai juoksuradalla.

8

Salomon Speedcross 4 GTX Bk

Ikonisen sarjan päivitys

Salomon Speedcrossin vahvistettu valettu pohja tarjoaa hyvän vaimennuksen, jalkaterän vakauden ja keveyden samanaikaisesti. Soveltuu erinomaisesti päivittäiseen käyttöön kovimmillakin reiteillä.

Lue hinta

Syitä ostaa:

• Sään ja lian kestävä päällinen.
• 30/20 mm:n jousitettu välipohja, jossa on hyvä iskunvaimennus ja kulutuspinta.
• Luotettava suoja mekaanisia vaurioita vastaan.
• Nopea pitsinnyörijärjestelmä.
• Erottuva mutta omaperäinen muotoilu.

Speedcross 4 GTX on neljäs sukupolvi tuotemerkin kehutussa maastokouluttajasarjassa. Päällinen on valmistettu Sensifit-kosteutta siirtävästä tekstiilistä, jossa on vedenpitävä Gore-Tex-kalvo. Se takaa tiiviin anatomisen istuvuuden jalkaan, turvallisuuden ja kengän korkean dynaamisen suorituskyvyn.

Nopea nauhoitusjärjestelmä, jonka avulla kouluttaja voidaan nopeasti säätää juoksijan yksilöllisiin parametreihin. Siinä on anatominen sisäpohja. Kengän pohjan ympärille on sijoitettu suojatyynyt, jotka suojaavat päällismateriaalia teräviltä kiviltä ja lialta. Erityinen Contagrip-profiili, joka on suunniteltu erityisesti epätasaisilla pinnoilla juoksemiseen.

9

New Balance Fresh Foam 1080v11

Jalkineet mukautuvat jalkasi muotoon

NB Fresh Foam -kengät ovat osoittautuneet toimiviksi lyhyissä ja pitkissä treeneissä kaiken tasoisilla urheilijoilla.

Tarkista hinta

Plussaa:

• Hengittävyys.
• Hyvä pito jalkakäytävällä.
• Suuri määrä pehmusteita.
• Liukumaton pohja.

Miinukset:

• Meluisa laskeutuminen.
• Heikko kantapään tuki.

Kangaspäällinen on käsitelty vettähylkivällä käsittelyllä. Yrityksen logolla painettu välilehti on pehmeä ja miellyttävä. Litteät nauhat ovat tukevia, mutta ne voivat joskus irrota, joten päät kannattaa piilottaa sisälle. Takajalan muotoilu mukautuu jalkaterän anatomiseen rakenteeseen ja mahdollistaa luonnollisen juoksuliikkeen.

Fresh Foam X on pehmustettu koko pohjalevyn pituudelta. Kuminen sienipinta päällä. Välipohjassa on hunajakennon muotoinen laserkaiverrus, joka pehmentää laskeutumista. Varpaan ja kantapään välinen korkeusero on 8 mm.

NB Fresh Foam käyttää kehittynyttä teknologiaa, joka vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. Se on älykäs valinta asfaltti-, maasto-, intervalli- ja tempoharjoitteluun.

10

Adidas Performance Ultra Boost 21

Koulutusmalli, jossa on miellyttävä muotoilu

Adidas Ultra Boost on kova pehmustettu kouluttaja, jossa on kestävä kulutuspinta ja pehmeä pudotus.

Katso hinta

Plussaa:

• Hyvä ulkonäkö.
• Joustava takakahva.
• Kömpelö kulutuspinta.
• Kulutusta kestävä.

Miinukset:

• Raskas.

Sukkatyyppinen teknologiapäällinen kietoutuu varmasti jalan ympärille ja mukautuu jalan muotoon. Älykäs ilmanvaihtojärjestelmä pitää sisällä miellyttävän lämpötilan yllä juoksun aikana. Pehmustettu kantapää ja kantapään iskusuojaus.

Patentoitu teknologia antaa jalkaterän etuosalle 15 % taivutusjäykkyyttä. Se saa urheilijat parantamaan nopeuttaan nopeasti. Välipohjassa on 6 energiaa säästävää kapselia. Kukin niistä imee iskun energiaa ja luovuttaa sitä seuraavassa vaiheessa. Kumipintaiset kulutuspinnat eivät luista märillä teillä. Kantapään ja varpaan välinen ero 10 mm.

Adidas Performance on kysyntää neutraali pronaatio-urheilijoiden keskuudessa, jotka haluavat tyylikkään kengän satunnaiseen, rentoon lenkkeilyyn.

11

Saucony Endorphin Shift

Käytännölliset kengät, joissa on saumaton päällinen

Saucony Endorphin on äärimmäinen pehmustettu juoksukenkä jokapäiväiseen harjoitteluun, pitkän matkan juoksuun ja palautumiseen.

Tarkista hinta

Plussaa:

• Tiukka yläosa.
• Mukava kantapään tuki.
• Tilava varvas.
• Tarttuva pohja.
• Kätevät silmukat ripsien vaihtamista varten.

Miinukset:

• Heikko pito nurmikolla ja soralla.

Kengät on valmistettu tekstiilistä, jota on vahvistettu saumattomilla polymeerityynyillä. Synteettinen verkko on hengittävä ja venyy kevyesti jalkaasi sopivaksi. Tiivis selkäosa, anatominen kieli ja nauhasuljenta kiinnittävät jalan tarkasti. Sisäpuolen pehmuste ja sisäpohja.

Reagoiva pohja on valmistettu vaihtelevan tiheyden vaahtomuovista: se on pehmeä kantapäästä jalkaterän keskelle, sitten kovenee ja paksuuntuu. Välipohjassa on nailonlevy. Se on joustava ja kimmoisa, neutraloi iskuja ja mahdollistaa energian talteenoton pomppimisen yhteydessä. 4 mm paksuusero kantapäästä varpaisiin.

Endorphin Shift on vakaan ja neutraalin kengän puolivälissä. Asiantuntijat suosittelevat sitä minkä tahansa matkan harjoitusjuoksuihin.

12

ON Cloudstratus Black Minera

Kaksinkertainen iskunvaimennus ja leveämpi lesti

ON Cloudstratus on suunniteltu isommille ja painavammille urheilijoille, jotka pitävät mukavuudesta ja juoksevat mieluummin keskipitkiä tai pitkiä matkoja.

Selvitä hinta

Plussaa:

• Optimaalinen iskunvaimennus.
• Mukava istuvuus.
• Jalkapohjan lukitus.
• Exoskeletaalinen kantapää.

Miinukset:

• Runsas silmälle.

Näiden kenkien päällinen on suunniteltu verkkopäällisellä, joka venyy, kun ratsastat sillä. Hengittävät aukot ulkopohjan varrella pitävät yllä miellyttävää mikroilmastoa sisällä. Kieli ja kaulus suojaavat nilkkaa ja akillesjänteitä nyrjähdyksiltä.

Välipohjaan on sijoitettu sveitsiläistä vaahtomuovia, joka vaimentaa iskujen aiheuttamaa kuormitusta ja palauttaa energiaa ponnistettaessa. Ulkokerros on vuorattu sitkeällä kumilla. Syvät urat tekevät jalkineesta joustavan ja antavat jalkaterän liikkua luonnollisesti. Heijastava yrityksen logo sivuilla.

patentoitu ON-teknologia vahvistaa vaaka- ja pystysuuntaista pehmustusta ja vakauttaa jalkaa. 8 mm:n kantapään korotus pitää jalan oikeassa juoksuasennossa ja vähentää lihasten rasitusta.

adidas Runfalcon 2.0

• Paino: 271 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 10mm
• Medium

Toinen hyvä vaihtoehto aloitteleville juoksijoille. Monikerroksisen mesh-yläosan saumaton rakenne tarjoaa runsaasti ilmanvaihtoa ja mukavuutta. Litteät nauhat kiinnittävät kouluttajan turvallisesti jalkaasi.

Osta adidas Runfalcon 2 juoksukengät.0

Eva-vaahtomuovivälipohja vaimentaa iskuja, kun taas kumipehmuste tarjoaa hyvän pidon.

Miten valita juoksukengät

Nivelet ja lihakset joutuvat kovalle rasitukselle juoksun aikana. Oikeat treenarit minimoivat epämukavuuden ja loukkaantumisriskin. Ne istuvat jalkaan tasaisesti, eivät purista, eivät aiheuta kipua niitä käytettäessä ja takaavat liikkumisvapauden – hieman enemmän kuin arkikengät.

Teknisen määräyksen TC 017/2011 mukaan urheilujalkineiden on oltava sertifioidut ja voimassa olevien hygieniavaatimusten mukaiset. Tuote testataan ennen kuin se tulee myyntiin:

• kestävyys;
• ilmanvaihto;
• paino;
• Pehmustavat ominaisuudet.

Näiden mallien ulkopohjan enimmäispaksuus on 40 mm, ja niiden sisäpuolelle voidaan asentaa enintään yksi jäykkä levy. Poikkeuksena ovat nastat, joissa on ylimääräinen levy grosgrainin kiinnittämistä varten.

Juoksukenkien rakenne

Juoksukenkien ulkonäkö on erilainen, mutta kaikki on rakennettu samalle rakentavalle perustalle, johon kuuluvat seuraavat osatekijät:

• Sukkapohja, jonka ansiosta voit liikuttaa varpaitasi vapaasti. Useimmissa malleissa se on keskijäykkä. Lisäsuojaa kiviä vastaan tiheällä vaahtomuovipehmusteella poluilla.
• Jalkaholvia vastaava välipohja (tähän kuuluvat myös nauhat ja kieli). Nauhat lukitsevat, stabiloivat jalan ja sovittavat kengän jalkaan. Kieli suojaa köyden kosketukselta, kosteudelta ja hiekalta.
• Takapuoli, joka koostuu kantapäästä ja takalevystä. Siinä oleva lovi suojaa akillesjänteä. Se on yleensä pehmustettu, ja sitä peittää pehmeä vuori, joka poistaa nilkan kitkan.
• Välipohja, jossa on sisäänrakennettu vaimennusjärjestelmä – vaimentaa iskuja ja ylläpitää vakautta.
• Kulutusta kestävät kumipohjat pohjan ulkopinnalla. Tummemmat pohjat, joissa on voimakas ulkonema, on suunniteltu kadulle, kevyemmät ja pehmeämmät kuntosalille.

Kouluttajan sisällä on oltava vaahtokumi- tai huokoiset vaahtomuovipohjat, jotka muistavat jalan anatomisen muodon. Jotkin vuoraukset on käsitelty antibakteerisella kyllästyksellä ja niissä on tuuletusreikiä, mikä hyödyttää vain seuraavia seikkoja.

Juoksukenkätyypit

Erilaiset juoksuolosuhteet vaativat erilaiset kengät. Valmistajat tuottavat kouluttajia useille jalkakäytäville, kuntosalille ja kadulle. Niiden suorituskyky on usein täysin vastakkainen, joten urheilijoiden on ostettava useita kenkäpareja:

Kouluttajat

Suunniteltu erityisesti pitkiin, koviin harjoituksiin. Ne sopivat siis hyvin jalkakäytävällä tai kovalla alustalla juoksemiseen tai pitkän matkan sprintteihin.

Koska juoksukenkiä käytetään säännöllisesti, niiden kestävyysvaatimukset ovat korkeammat. Niissä on joustava ja kestävä pohja, jossa on hyvä pehmustus, luotettava tuki jalalle.

Päällystetyillä teillä tarvitset juoksukengät, joiden päällinen on verkkomateriaalia, joka mahdollistaa ilmankierron ja mukavuuden lämpimällä säällä. Ensisijaiset kengät, joissa on kulutusta kestävät pohjat, luistamaton kulutuspinta ja parannettu pehmuste.

Asfalttijuoksukenkien osalta katso alla oleva taulukko:

Kenelle	Ominaisuudet
Aloittelijat, jotka juoksevat hitaasti eivätkä ole valmistautuneet pitkittyneisiin iskuihin.	Korkea kantapään pehmuste ja 8-10 mm:n pudotus kantapäästä varpaaseen. Nämä kouluttajat eivät ylikuormita lihaksia ja vähentävät loukkaantumisriskiä.
Kokeneet harrastajajuoksijat (vähintään 60 km viikossa).	Heille on olemassa valmentaja jokapäiväiseen, pitkän matkan, nopeus- ja palautumisjuoksuun. Tärkeimmät kriteerit: keveys, ilmanvaihto, laadukas pito, suhteellisen ohut pohja ja luotettava vaimennus.
Amatöörikilpailut ja intensiivinen harjoittelu	Tämä kilpailukenkä vahvistaa kilpailijan taitoja ja on suunniteltu pitkiin, nopeisiin kilpailuihin. Sen erityispiirteet: kevyt paino, joustavuus edessä, verkkopäällinen, 4-6 mm:n pudotus.
Kolmannen osapuolen urheilua tukeva koulutus	Nyrkkeilijät ja painonnostajat käyttävät juoksua perusharjoituksena. Urheilijat, joilla on paljon lihasmassaa, tarvitsevat erikoiskenkiä. Vaatimukset: paksu iskuja vaimentava pohja, kulutusta kestävä, kantapään säilyttäminen.

Juoksuradoilla ja synteettisillä stadioneilla voit käyttää asfalttikenkiä, jossa on liukumaton pohja ja verkkopäällinen.

Kilpailun kouluttajat

Maraton- ja puolimaratonjuoksukengät on suunniteltu intensiiviseen, mutta lyhytaikaiseen rasitukseen. Kenkä on kevyt, sillä se painaa enintään 280 g. Erityispiirteenä on pehmusteiden puute ja kyky mennä nopeammin.

Ohuen pohjan vuoksi maratonkengille ei ole ominaista pitkä käyttöikä. Niiden päätarkoituksena on antaa juoksijalle ympäristö, jossa hän voi tehdä parhaansa. Vaihdan ne yleensä jokaisen ison lenkin jälkeen.

Off-road (polku)

Maastojuoksuun tai huonolla säällä tapahtuvaan harjoitteluun tarkoitetut erityiset polkujalkineet. Niiden suunnittelussa on vahvistettu kulutuspohja, joka parantaa pitoa. Sisäkerroksessa on usein kova levy, joka estää oksien ja terävien kivien puhkeamisen.

Maastomalleissa on myös vahvistetut yläosat. Kouluttaja on valmistettu vettähylkivistä materiaaleista ja varvasalue on suojattu lisäpehmusteella.

polkujuoksukengät, joissa on aggressiivinen 4-8 mm:n kulutuspinta, kestävä lesti ja tarkka nilkan kiinnitys. Parin paino on painavampi kuin tavallisen treenimallin, joten siihen on laitettu lisäpainoa.

Kesällä juokseminen edellyttää ilmastoitua, tukevaa ja nopeasti kuivuvaa treenikenkää, jos se kastuu. Kylmempiä ilmastoja varten eristetty malli, jossa on vettähylkivä kalvo.

• Jos olet aloittelija, hanki malli, jossa on koko jalan pehmuste, lisätukea ja korkea pudotus.
• Kokeneille juoksijoille suositellaan kevyempiä kenkiä, joissa on vähemmän pehmusteita.
• Monipäiväisiä kilpailuja varten osta kengät, joissa on hyvä vaimennus. Kymmeniä kilometrejä on helpompi kulkea maastossa pienin riskin.

Polkujumppien laaja valikoima on peräisin erilaisista maastoista. Ne soveltuvat juoksemiseen liukkailla, märillä ja kivisillä pinnoilla.

Maisematyyppi	ulkopohjan ominaisuudet
Kuiva, kova maa (metsäpolut, hiekkatiet)	Monipuolinen kova kulutuspinta ja keskivahva pehmuste.
Kivet ja kiviset polut (kuivat ja märät)	Jäykkä kärki, suurennettu välipohja, joka suojaa kiviltä, sitkeä kumi, jossa on hieno kulutuspinnan geometria.
Samea maa ja lika	Aggressiivinen kulutuspinta, jossa on suuria monisuuntaisia ulokkeita luotettavaa pitoa varten alamäissä ja ylämäissä.
Jäätelö	Metallipiikkejä ulkopohjan ympärillä.

Universal

Monipuoliset mallit sopivat sekä harjoitteluun että jokapäiväiseen käyttöön. Niiden on täytettävä juoksukenkien perusvaatimukset: joustavuus ja vaimennus, jalkaterän tukeminen ja hyvä pito.

Nämä kouluttajat eivät ole yhtä kestäviä kuin pitkän matkan kengät, eivätkä ne ole yhtä maastokelpoisia kuin trail-mallit. Monipuoliset ripset tarjoavat laajan valikoiman erilaisia tyylejä.

Pehmuste

Kouluttajan pehmuste pehmentää jalan asentoa, jakaa painon tasaisesti jalkaan ja parantaa potku- ja nopeussuorituskykyä. Tämän seurauksena henkilö on vähemmän väsynyt ja voi välttää vammoja.

Pehmusteominaisuudet ovat korkeat, keskitasoiset ja matalat, ja ne saadaan joustavasta välipohjasta tai erityisistä sisäänrakennetuista järjestelmistä.

Iskunvaimennusjärjestelmät (insertit): vain kantapäässä, kantapäässä ja varpaassa, koko pohjassa.

Etujalkaterän alueella ne vaimentavat iskuja, kun varvas osuu maahan, ja vapauttavat energiaa, kun jalka nousee maasta.

Takapää vähentää vasikoihin ja selkärankaan kohdistuvaa rasitusta jokaisella askeleella.

Sisäänrakennetut iskunvaimentimet pohjan poikki, antavat hyvän reboundin.

Valmistajat käyttävät kahdenlaisia pehmustejärjestelmiä:

• Mekaaninen – Raaka-aineen kimmoisuuden hyödyntäminen. Materiaali kutistuu kuormituksen alaisena, pehmentyy ja palautuu alkuperäiseen muotoonsa.
• Dynaamiset – toimivat ilman tai kaasun liikkeen avulla. Nämä antavat lisäksi hyvän kimmokkeen halutulle jalka-alueelle.

Johtavat yritykset kehittävät omaa alkuperäistä pehmustustekniikkaansa. Merkinnät juoksukenkien pohjissa, joihin järjestelmä on integroitu.

Kun valitset juoksukenkää vaimennuksen mukaan, ota huomioon kulutuspinta ja juoksijan paino.

Pehmuste	Pinta	Urheilijan paino
Korkea	Asfaltti, kaupunkitiet	Yli 90 kg
Medium	Keinotekoinen pinta, juoksukengät	70-90 kg
Matala	hiekkatie	Enintään 70 kg

Jalan asento

Juoksija asettaa jalkaterän maahan kolmella eri tavalla: etujalka, kantapää tai koko pohja. Tämä vastaa ulkopohjan pehmusteiden tyyppiä ja myös pudotusta (kantapäästä varpaaseen).

Varpaat alaspäin juoksija asettaa jalkaterän etujalkaterälle. Pitkiä matkoja ei suositella, jotta lihaksia ei rasiteta liikaa, mutta harrastajat voivat juosta 400 metriä tällä tavoin. Täällä tarvitset kevyet kengät, joissa on ohut pohja, varpaiden pehmuste ja matala pudotus 4 mm.

Juokseminen kantapäällä – klassinen tekniikka. Laskeutuminen ja suurin osa kuormituksesta kohdistuu jalkaterän takaosaan, joten on tärkeää, että pehmuste on pääasiassa kantapäässä. Laite sopii hyvin hitaampaan tahtiin tapahtuvaan harjoitteluun, ylipainoisille henkilöille ja henkilöille, joilla on epämuodostunut jalka.

Korkea pudotus (9 mm) takaa tässä tapauksessa tasaisen rullan. Sukka on epämiellyttävä varvas alaspäin kengät, erityisesti asfaltilla.

Keskijalan tai koko alustan juoksu vähentää polviin kohdistuvaa rasitusta ja lisää akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta. Tämä laskeutuminen laskeutuminen laskeutuminen laskeutuminen ei vaadi taitoa ja sopii hitaaseen tai keskinopeaan vauhtiin. Optimaalinen valinta: joustavan pohjan ja keskipitkän pehmustuksen omaavat lenkkarit. Matala pudotus riittää tässäkin tapauksessa.

Pronaatio

Jos katsot tarkkaan kenkiäsi, huomaat, että joidenkin ihmisten on vaikeampi hajota ulkopuolelta, toisten sisäpuolelta. Tähän vaikuttaa pronaatio, joka on yksilöllinen jalkatila.

Pronaatiota on kolmea eri tyyppiä:

Neutraali (normaali jalkaterän kaari) Neutraali pronaatio jakaa kuormituksen tasaisesti jalkaan eikä vaadi erityisiä kenkiä. Mikä tahansa pari, joka voidaan sovittaa maastotyyppiin ja juoksijan tekniikkaan.

Hyperpronaatio (jalkaterän matala kaari) Hyperpronaatio kääntää jalkaterän sisäänpäin. Tämä asento venyttää nivelsiteitä ja aiheuttaa litteitä jalkoja. Ongelman ratkaisemiseksi tarvitset korkean kulutuspinnan omaavan kouluttajan.

Supinaatio (jalkaterän korkea kaari) Supinaatio rasittaa jalkaterän ulko-osaa. Lenkkeilyyn suositellaan vahvasti pehmustettuja kenkiä, joiden pohjassa ei ole jäykkiä osia.

Jotkin valmistajat ilmoittavat selvästi, minkälaista pronaatiotyyppiä varten valmentaja on tehty. Toiset eivät keskity tähän ja näyttävät sen vain joissakin malleissa.

Jalkaterän tuen aste

Tuen taso määräytyy useiden ominaisuuksien perusteella. Olemme tarkastelleet niitä alla olevassa taulukossa.

Vääntöjäykkyys	Ilmaisee kengän taipuma-asteen. Mitä kevyempi se on, sitä pienempi on vääntöjäykkyys, ja siksi tien epätasaisuudet tuntuvat paremmin. Hyvä pito sprinttilenkkareissa, maratonkengissä ja muissa kilpailumalleissa. Nämä kengät edellyttävät kuitenkin vahvoja nilkan nivelsiteitä. Vääntöjäykkyys saa kouluttajan kiertymään hieman. Se on vakaa ja turvallinen epätasaisessa maastossa.
Poikittainen jäykkyys	Kouluttajan vapaa ristiintaivutus osoittaa, että juoksun aikana käytetään vain nilkan työntövoimaa. Hyperpronaatio tarkoittaa, että pohjassa on nivelten rasitusta lieventäviä pehmuste- ja vakautusjärjestelmiä, mutta se auttaa juoksussa.
Kantapään jäykkyys	Tämä ominaisuus on ensisijaisesti tärkeä polkukengille. Akillesjänteen suojaamiseksi loukkaantumiselta kantapään on oltava jäykkä. Tämä estää jalkaterää liukumasta eteenpäin ja voi aiheuttaa jalkaterän horjumista.

Grip

Juoksupinta on pohjassa oleva nasta, joka antaa pitävyyttä ja vakautta kouluttajalle. Urheilukengissä kulutuspinnan syvyys vaihtelee 0-10 mm:

• Korkea kulutuspinta (8-9 mm) antaa pitoa mudassa ja irtonaisella maalla. Soveltuu karkeaan maastoon.
• Keskikokoinen (4-7mm) – metsäpoluille, kiville ja kuivaan säähän.
• Pieni pudotus (1-3 mm) on tarkoitettu koville, tasaisille teille.
• Zero – soveltuu vain sisäkäyttöön.

kulutuspinnan kuvio (geometria) määrittää, kuinka nopeasti urat tukkeutuvat. Tukkeutunut kulutuspinta painaa valmentajaa eikä se enää tartu alustaan.

Ilmanvaihto, lämmön- ja kosteussuojaus

Ilmanvaihto siirtää ylimääräisen lämmön pois ja estää kosteuden kertymisen kenkiin. Vapaan ilmankierron takaa juoksukengän päällinen, joka voi olla valmistettu seuraavista materiaaleista

• synteettinen kangas,
• Mesh,
• tekstiilit,
• iho,
• materiaalien yhdistelmä.

Laadukkaissa tapauksissa jalkaterän sivuilla ja pohjassa on oltava ylimääräiset ilmanvaihtolaitteet.

Suojaa tuulelta, kosteudelta ja lialta antaa paksu vahvistettu päällinen, joka on käsitelty vettähylkivällä kyllästyksellä. Talvimalleissa kalvokangas ottaa tämän tehtävän hoitaakseen.

Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista kalvoistamme – GORE-TEX. Sen hienohuokoinen rakenne sitoo lämpöä, estää kosteuden pääsyn ulkopuolelta ja päästää sen sisälle.

adidas Ultimashow

• Paino: 300 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapään ja varpaan välinen pudotus: 8 mm
• Medium

Toinen yksinkertainen juoksukenkä Adidakselta – samalla vaahtomuovilla Eva, jossa on yksiosainen kerroksellinen verkkoyläosa, joka on vahvistettu muovilla, klassinen nauhoitus ja täyspitkä kumipehmuste.

Osta adidas Ultimashow juoksukengät

Sivuilla ja takana oleva muovi on hyvä keskijalan ja kantapään kiinnittämiseen. Kokonaisuuden täydentää tyylikäs ja moderni muotoilu.

Hyödyllistä tietoa

Koon valinta

Mukavissa juoksukengissä on tukeva istuvuus ja vähän tilaa varpaiden alueella. Miltä tuntuu, kun kokeilet sitä. Varmista, että jalkasi ei purista tai heiluta ympäriinsä.

On tärkeää valita oikea koko. Mittaa jalkaasi sitä varten. Koska jalkasi turpoavat iltaisin, mittaa ne aamulla, jotta ne istuvat hyvin. Jos kenkäsi tuntuvat päivän päätteeksi ahtailta, sovita niitä ennen nukkumaanmenoa.

• Aseta kaksi paperia tasaiselle lattialle ja aseta paljaat jalkasi niiden päälle.
• Piirrä jalkojesi ääriviivat lyijykynällä (pidä sitä pystysuorassa).
• Mittaa jalkateräsi pituus viivoittimella kantapään keskeltä isovarpaan kärkeen.
• Lisää tähän lukuun 5 mm, niin saat cm:n jalkakoon.

Koska kengänkokojärjestelmiä on useita, kannattaa tutustua amerikkalaisten, eurooppalaisten ja venäläisten merkkien vastaavuustaulukoihin:

Huomaa, että joillakin valmistajilla on standardista poikkeavia kokoja, joten ota selvää, mitä taulukkoa etsimäsi yritys käyttää.

Kuinka usein sinun pitäisi vaihtaa juoksukengät?

Roskachestvon asiantuntijat suosittelevat kenkien vaihtamista sen jälkeen, kun urheilija on kulkenut niillä 500-1000 km. Se tarkoittaa, että jos juokset joka päivä 3 kilometriä, sinun pitäisi vuoden kuluttua harkita uutta ostosta.

Ulkoisia kulumisen merkkejä ovat:

• Epäsymmetrinen jalkapohja toisessa jalassa suhteessa toiseen jalkaan,
• Varpaiden suojus varvasosassa,
• Halkeamat kulutuspinnassa.

Vaikka se näyttäisi hyvältä, pehmusteet ja tukevat ominaisuudet ovat todennäköisesti heikentyneet ajan myötä. Ja tämä voi johtaa loukkaantumiseen.

adidas Galaxy 5

• Paino: 319 gr
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 10mm
• Medium

Kevyt juoksukenkä kevyeen lenkkeilyyn ja urheilulliseen toimintaan. Tässä käytämme myös Cloudfoam- ja OrthoLite-pohjallisia. Istuvuus on keskikokoinen. Mesh ylempi on erittäin hyvin tuulettuva. Kenkien pohja on lähes kokonaan välipohjan peittämä, mikä lisää yleistä kestävyyttä.

Osta adidas Galaxy 5 juoksukengät

Klassiset mallit tarjoavat urheilullisen, rennon ilmeen.

FAQ

Miten valita juoksukengät kaupassa?

+
Ota aikaa ensimmäisen näkemäsi kengän kohdalla. Kokeile ensin muutamaa paria ja käytä niitä jonkin aikaa ennen kuin ostat ne, jotka tuntuvat mukavimmilta. Käytä harjoitussukkia sovittaessasi.

Jos malli ei sovi pronaatiotyypillesi, voit korjata poikkeaman jalkatyypillesi sopivilla anatomisilla pohjallisilla.

Saatavana synteettiset juoksusukat. Tarjoaa lämmönsäätelyä, kosteuden siirtoa, rakkuloiden ehkäisyä. Lyhyemmille matkoille suosittelemme lyhyitä sukkia, pidemmille matkoille verenkiertoa parantavia kompressiosukkia.

Kuinka hoitaa juoksukenkiäsi?

+
Pitkäaikaisen kestävyyden takaamiseksi pidä hyvää huolta juoksukengistäsi:

• Poista pohjalliset juoksun jälkeen, kuivaa ja ilmakuivaa.
• Käytä jalkadesodoranttia, joka ehkäisee epämiellyttäviä hajuja ja sieniä.
• Harjaa yläosa säännöllisesti ja suihkuta sitä vettä hylkivällä aineella.
• Pese juoksukengät käsin lämpimällä vedellä ja nestemäisellä pesuaineella, poista nauhat ja pohjallinen. Huuhtele huolellisesti, kunnes vesi on kirkasta. Anna niiden kuivua parvekkeella.
• Kun peset kengät koneessa, laita ne verkkopussiin, jossa on ympärillä vaahtomuoviliuskat.

Kuinka nauhoittaa juoksukengät?

+
On olemassa monia alkuperäisiä ja klassisia nauhoitusmuotoja, mutta juoksussa on parasta käyttää perinteistä ristiinnauhoitusmenetelmää.

Joissakin malleissa on uusi nauhatekniikka. Valmistaja peittää päällisen raskaalla verkolla. Jokainen reikä siinä sopii nauhoittamiseen. Ristikkäisnauhoitus varmistaa, että kouluttaja istuu nopeasti ja tiiviisti etujalkaterään.

Juoksukenkien painot?

+
Harjoituskenkien arvioitu paino: 280-340 grammaa (yksi treenikenkä). Kilpailumallit painavat vähemmän – 180-280 grammaa. Vähintään 330 grammaa painavat tuotteet soveltuvat juoksemiseen vaikeassa maastossa.

Mitä suurempi koko, sitä painavampi kenkä (ja päinvastoin). Vähintään 100 gramman muutos vaikuttaa merkittävästi nopeuteen ja juoksumukavuuteen, mutta älä valitse kevyintä treenitavaraa. Ne ovat tehottomia pitkillä matkoilla, ja niistä voi puuttua pehmuste.

valintaperusteet

puhumme vain kuuluisien ja pääasiassa käynnissä olevien tuotemerkkien malleista ja emme sisälly urheilussa ja tavanomaisissa hypermarketeissa myytäviin urheilukenkiin ja tavanomaisiin hypermarketeihin myytäviin kouluttajiin, jotka ovat turistiluokassa. Aivan liian usein ne ovat halpoja ja huonolaatuisia, joten ne eivät sovellu edes aloitteleville lenkkeilijöille. Jos juoksu aloitetaan epäsopivilla jalkineilla, vaarana on myös loukkaantuminen ja motivaation menettäminen.

Siksi tarkastelemme vain testattuja juoksumerkkejä, joiden tuotteet – jopa budjettisegmentissä – vastaavat paremmin treenaajien tarpeita kuin hyvin yksinkertaistetut massamallit.

Kaikki nämä polkupyörät tarjoavat vain perusasiat, ja useimmissa tapauksissa ne sopivat hyvin aloittelevalle käyttäjälle. Jos suunnittelet juoksevasi ensimmäisen maratonisi parin kuukauden päästä harjoittelemalla tyhjästä, tarvitset todennäköisesti kehittyneemmät kengät, joissa on parempi pehmustus, ehkäpä jalkatuki ja muita teknisiä edistysaskeleita.

Pääsääntöisesti edullisia malleja valmistavat hyvin suuret yritykset, joilla on suuri liikevaihto, joten tässä tarkastelussa esitellään vain kuuden tuotemerkin tuotteita. Jotkin tuotemerkit, kuten Hoka tai Mizuno, eivät periaatteessa tee budjettimalleja, joten niitä ei mainita artikkelissa.

Teknologisesti lähes kaikki nämä kouluttajat ovat hyvin samankaltaisia. Valmistajat eivät ainoastaan pidä niitä juoksukenkinä, vaan suosittelevat niitä myös jokapäiväiseen käyttöön, joten usein mallien kuvauksista puuttuvat monet ja joskus lähes kaikki juoksuun liittyvät erityispiirteet, kuten kantapään ja varpaiden pudotus, pronaatio ja jopa paino.

Ei ole harvinaista, että yksittäiset tuotemerkit rajoittavat käytännössä kaikki kuvaukset kouluttajistaan materiaalien luettelointiin ja motivoiviin iskulauseisiin tyyliin ”You can”!”, ”Sait sen!”ja vastaavat. Tämä on budjettisegmentin ominaisuus, ja se on otettava huomioon, kun otetaan huomioon tuotteen erityispiirteet, kuten massiivisuus ja monipuolisuus.

Aloitetaan siis.

Maratonin ja puolimaratonin harjoittelusuunnitelmat ja aloita harjoittelu tänään!

Puma Scorch Runner

• Pronaatio: neutraali
• Medium

Samanlainen kuin edellinen malli, Puma Scorch Runner -kouluttaja, jossa on sama pehmustemateriaali, SoftFoam-pohjallinen ja osittainen kumipohjainen ulkopohjan pehmuste.

Osta Puma Scorch Runner -juoksukengät

Voisi olla erinomainen valinta kevyelle lenkille puistossa.

Nike Downshifter 11

• Paino: 280g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 10mm
• Medium

Kouluttaja, jossa on mukava nikey-muotoilu ja kaikki mitä tarvitset, jotta juoksu ja kuntoilu olisi mukavaa.

Osta Nike Downshifter 11 juoksukengät

Eva-vaahtomuovinen materiaali pohjassa kestää hyvin kevyen juoksun aiheuttamat iskut. Kieli on muotoiltu päälliseen varmistaakseen turvallisen ja napakan istuvuuden.

Saucony Cohesion 13

• Paino: 250g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 12mm
• Medium

Tunnetun amerikkalaisen tuotemerkin Saucony juoksukengät miellyttävät sekä lompakkoa että aloittelevien juoksijoiden jalkoja. Pehmuste on riittävä luokkaansa nähden – välipohjassa on käytetty VersaRun-vaahtomuovia, joka on myös kestävä.

Osta Saucony Cohesion 13 juoksukengät

Kokonaiskestävyyttä auttaa myös kuminen ulkopohja, jossa on segmentoitu rakenne.

Kevyt mesh-yläosa on hyvin tuulettuva, ja siihen ommellut muotoillut vahvistukset pidentävät kouluttajan käyttöikää ja varmistavat ja vakauttavat jalkaterän sisällä.

Mallissa on korkea 29 mm:n selkäosa ja 12 mm:n pudotus, joten sen pitäisi miellyttää niitä, jotka juoksevat korkokengillä, mikä on suurin osa aloittelijoista. Muotoilu on perinteinen ja mutkaton, ei trendikäs.

Reebok Energylux 2.0

• Paino: 300 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 8mm
• Medium

Laconic kouluttaja hengittävällä verkkopäällisellä, FuelFoam-välipohjalla ja vahvistuksilla, joissa on hyvä tasapaino iskunvaimennuksessa ja reagoivuudessa. Liukumaton ulkopohja, jossa on joustavuutta parantavat poikkileikkaukset ja suuri, pidennetty välipohja, joka vähentää painoa.

Osta Reebok Energylux 2 -juoksukengät.0

Yksinkertainen lenkkari, joka voi olla hyödyllinen satunnaisiin juoksuihin.

Nike Flex Experience Run 10

• Paino: 227 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaaseen: 8 mm
• Medium

Nike Flex Experience Run 10 on minimalistinen kouluttaja, joka tarjoaa juuri oikean tason mukavuutta rauhalliseen lenkkeilyyn tai urheilullisiin aktiviteetteihin.

Osta Nike Flex Experience Run 10 Harjoituslenkkarit

Tiheä mesh-verkko, joka on vahvistettu polyuretaanirengastuksella useissa paikoissa. Edellisen mallin tapaan ulkopohja on jaettu paremman joustavuuden varmistamiseksi poikkileikkauksellisilla aaltolinjoilla. Ei välipohjaa, joten ne eivät ole ihanteelliset pitkäkestoiseen juoksemiseen kovilla pinnoilla. Mutta ne näyttävät myös hyvältä jaloissasi rentoina jalkineina treenin jälkeen.

ASICS Patriot 12

• Paino: 252 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapäästä varpaisiin: 10 mm
• Medium

Tämä on ASICSin geelivapaa kouluttaja, mutta siinä on silti vaahtomuovista valmistettu Amplifoam-välipohja. Pehmustuksesta ja mukavuudesta huolehtii myös irrotettava Eva-pohjallinen, joka puristuu ajan myötä ja mukautuu jalkaterän persoonallisuuteen.

Osta ASICS Patriot 12 -juoksukengät

Standardi hengittävä mesh ylempi. Suunnittele yksinkertainen, selkeä klassikko.

New Balance 870v5

Noin

ASICSin peruskouluttaja satunnaiseen lenkkeilyyn, kuntoiluun ja rentoon pukeutumiseen. Tässä samoin kuin edellisessä mallissa ei ole Gel-iskunvaimennustekniikkaa. Pehmeyttä tarjoavat Eva-vaahto ja Ortholite-välipohja.

Osta ASICS Jolt 3 -juoksukengät

Selkeä muotoilu, jossa ei ole hienouksia eikä flirttailua muodin kanssa. Monien mielestä tämä on kuitenkin plussaa. Yksiosainen kuminen ulkopohja ja vahvistettu kärki pidentävät mallin käyttöikää.

Brooks Hyperion Tempo

Noin

Hyvä lähtötason juoksukenkä, jossa on kuitenkin tuotemerkin tunnusomainen ASICS Gel -pehmustustekniikka – erityinen silikonisisäke takana ja laadukkaat Ortholite-teknologiapohjat sekä Guidance Line – erityinen linja ulkopohjassa, joka tarjoaa luonnollisen jalan liikkeen, vakauttaa sitä hieman ja auttaa sitä rullaamaan tasaisemmin.

Osta ASICS Gel-Contend 7 -juoksukenkä

Mesh ylempi tarjoaa hyvän hengittävyyden. Välipohja on valmistettu patentoidusta Amplifoam-muovista. Yhdessä nämä teknologiat on suunniteltu parantamaan käyttömukavuutta ja tarjoamaan oikeanlainen iskunvaimennus. Kumipohja ja vahvistettu kärki lisäävät kestävyyttä.

Hinta-laatusuhteeltaan ASICS Gel-Contend 7 – yksi tämän arvostelun parhaista treenareista.

Erot tavanomaisiin tuotteisiin verrattuna

Lähes kaikki edelliset ominaisuudet on suunniteltu vastaamaan kysymykseen siitä, miten juoksukengät eroavat tavallisista juoksukengistä. Se on yksi yleisimmistä virheistä: Pue päällesi se, missä kävelet – siinä juokset. Älä tee tätä virhettä – se päättyy varmasti epämukavaan harjoitteluun ja loukkaantumiseen.

Nyt voit päättää, mitkä kengät sopivat parhaiten aamulenkille osana urheiluharjoittelua ja mitkä parhaiten iltakävelylle. Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa, joita ei pidä sekoittaa millään tavalla.

Nike Revolution 5

• Paino: 302 g
• Pronaatio: neutraali
• Kantapään ja varpaan välinen pudotus: 10 mm
• Medium

Toinen tyylikäs malli Niken valikoimasta, joka on saanut inspiraationsa brändin kalliimmista ja teknisesti edistyksellisimmistä kouluttajista.

Osta Nike Revolution 5 -juoksukengät

Pehmeä vaahtomuovipohja on riittävän pehmustettu. Kevyt trikoo päällinen kietoo ja tukee kevyesti jalkaa ilmanvaihdon ja mukavuuden vuoksi. Kumipohjat pitävät jalkakäytävästä kiinni. Joustavuuden lisäämiseksi pohjalevy on jaettu kolmella poikittaisella katkoviivalla.

Motivaatio. Kaikkien alkujen alku

Jokainen juoksija joutuu ennemmin tai myöhemmin, ennen juoksua tai sen aikana, vastaamaan kysymyksiin itselleen: ”Miksi??”Miksi teen tämän??”, ”miksi tuhlaan vapaa-aikaani, jonka olisin voinut käyttää johonkin muuhun”, ”miksi tuhlaan vapaa-aikaani, jonka olisin voinut käyttää johonkin muuhun?”, ”miksi tarvitsen kaiken tämän jännityksen, vaikka olen elänyt ihan hyvin ilman sitä ennenkin”?”. Nämä kysymykset syntyvät, koska siirryt vakauden tilasta, johon kehosi, aivosi ja alitajuntasi ovat tottuneet, epävakauden tilaan, joka ei ole lainkaan tuttu. Käynnistät tietoisesti muutosprosessin – tietoisuuden ulkopuolella tiettyjen alkuperäisten motiivien vuoksi: haluat laihtua tai valmistautua ensimmäiseen juoksulenkkiisi, mutta kehosi ja alitajuntasi alkavat vastustaa muutosta. ”Auttaaksesi” kehoasi ja alitajuntaasi sopeutumaan uusiin olosuhteisiin sinun on käytettävä ”motivaatiota” – merkitysten rakentamisen järjestelmää – motiiveja, joiden avulla selität kehollesi ja alitajunnallesi muutoksen tarpeellisuuden paitsi ENNEN kuin aloitat juoksemisen, myös aloitusvaiheen aikana ja sen jälkeen – ylläpitääksesi harjoitusprosessia.

Vuoropuhelu on paras tapa päästä yhteisymmärrykseen jostakin asiasta. Käytä ”sisäisen haastattelun” tekniikkaa – keinotekoinen keskustelu ”itsensä kanssa”. Kysymys ”Miksi??”Vastatessasi puhu aina omasta puolestasi ja kerro aina totuus kaikessa vilpittömyydessä: kerro tunteistasi, tavoitteistasi ja henkilökohtaisista toiveistasi ja jätä syrjään sosiaaliset säännöt ja määräykset. Esimerkkejä oikeasta sanamuodosta:

• ”Miksi haluan aloittaa juoksemisen?? – Haluan laihtua”, ”Miksi haluan laihtua?”? – ”Sain syksyllä ja talvella ylipainoa, en harrastanut paljon liikuntaa tuona aikana, ja näin haluan päästä siitä eroon.”.
• ”Miksi haluan alkaa juosta? – Haluan parantaa terveyttäni”, ”Miksi haluan parantaa terveyttäni?? – Haluan elää elämäni vähemmän sairaana ja säilyttää terveen ihmisen fysiologiset parametrit mahdollisimman pitkään.”.
• ”Miksi haluan aloittaa juoksemisen? – Haluan olla ulkona useammin”, ”Miksi haluaisin olla ulkona useammin?”? – Minulle se on paras tapa rentoutua.
• ”Miksi haluaisin jatkaa juoksemista? – Minulle juokseminen on loistava emotionaalinen nollaus
• ”Miksi minun pitäisi jatkaa juoksemista? – Koska rakastan matkustamista. Juokseminen, kilpailuihin osallistuminen on hyvä tekosyy matkustaa.” ”Miksi matkustan?? – Koska opettelen vierasta kieltä ja haluan pystyä soveltamaan osaamistani.
• ”Miksi minun pitäisi juosta? – Haluan juosta maratonin. Puolen vuoden kuluttua järjestetään Helsinkin maraton, ja tiedän, että jotta se onnistuisi, minun on pysyttävä kunnossa.

Hyvin rakennettu todellinen motivaatio perustuu aina todelliseen henkilökohtaiseen hyötyyn. Tunnista henkilökohtaiset hyödyt, joita saat, kun aloitat tai jatkat juoksemista tällä tekniikalla, ja sinulla on aina ”raudanluja” syy, joka voittaa kaikki epäilyt ja alitajuiset argumentit. ”Henkilökohtaiset hyödyt” voivat muuttua ajan myötä, mutta tosiasia on, ja se on totta, että sekä aloittelevilla juoksijoilla että kenialaisilla, jotka juoksevat maratonin nopeammin kuin 2:20, on välttämättä niitä.