Hyötyjä ja haittoja käyttäessään kuntopyörällä

Kuntopyörä on juoksumattojen ohella yksi suosituimmista tavoista laihtua tai terävöittää lihaksia kotona. Suurimmassa osassa tapauksista se kuitenkin ostetaan ilman lääkärin konsultaatiota. Tämä on väärä lähestymistapa, ja alla olevassa materiaalissa keskustelemme paikallaan olevan pyörän harjoittelun eduista ja siitä, kuka se on vasta-aiheinen lainkaan.

Mitä paikallaan polkupyörä voi tehdä sinulle

Ennen kuin aloitat, on hyvä ottaa etukäteen selvää partakoneen vaikutuksesta. Paikallaan seisovalla pyörällä harjoittelu on kaikkien mieleen, mutta se ei ole niin helppoa kuin miltä se ensin näyttää. Sinun ei tarvitse juosta tai seistä, mutta se on energinen ja haastava. Oikeanlaisella liikunnalla ja kurinalaisuudella on kuitenkin mahdollista saavuttaa dramaattisia tuloksia. Pyöräilyn hyödyt voidaan tiivistää seuraavasti.

Taistele selluliittia vastaan

Intensiivinen harjoittelu poistaa appelsiininkuorivaikutuksen. Pakarat ja lonkat joutuvat voimakkaan fyysisen rasituksen kohteeksi liikunnan aikana. Tämän seurauksena Lisää kudosverenkiertoa, Imunesteen poisto ja ihon veltostumisen vähentäminen. Pinttyneet kuoppia ja rasvakertymät liukenevat, mikä auttaa ihoa muuttumaan sileäksi ja tasaiseksi.

Tärkeä! Tällainen tulos on mahdollinen, kun selluliitin hoitoon sovelletaan monimutkaista lähestymistapaa: selluliittivoiteita, hierontaa, kääreitä, naamioita, lämmittävää vyötä ja ennen kaikkea järkevää ruokavaliota.

Kestävyyden parantaminen

Magneettiset ja mekaaniset harjoituslaitteet soveltuvat parhaiten tähän tarkoitukseen. Säännöllinen harjoittelu kuntopyörällä immuniteetin vahvistaminen, saat verenpaineesi takaisin, tuki- ja liikuntaelimistösi vahvistuu.

Nivelsiteiden ja nivelten elastisuus

Nivelten vahvistamiseen ja nivelsiteiden kimmoisuuden parantamiseen paras valinta on vaakasuora polkupyörän lämmitin. Se vapauttaa polvinivelet tarpeettomasta rasituksesta, harjoitus on mukava, vaikutus on lempeä. Tämä harjoitus hidastaa nivelnesteen tuotantoa ja vähentää vammojen ja niveltulehduksen riskiä.

Stressinpoisto

Paikallaan pyörällä harjoittelu vaikuttaa osaltaan siihen, että Tehostaa endorfiinien tuotantoa. Laadukas tuote antaa sinulle tunteen, kuin ajaisit oikealla pyörällä. Voit laittaa korvakuulokkeet luontoäänillä tai miellyttävällä musiikilla tunnelman luomiseksi. kaikki nämä tekijät yhdessä lievittävät ahdistusta ja levottomuutta, antavat positiivisia tunteita ja raikkaan ilman tunnetta. Voit kiihdyttää vauhtia, kuvitella itsesi pyöräilykilpailuun – se vie varmasti ajatuksesi pois surullisista ajatuksista.

Miehille

Miehet suhtautuvat kuntopyörään usein epäilevästi. He uskovat, että he eivät pysty rakentamaan voimakkaita hauiksia ja että laite painaa lantiota ja aiheuttaa jopa impotenssin. Itse asiassa kuntopyörä on miehille hyväksi useammalla kuin yhdellä tavalla:

• Vähentää eturauhasen adenooman riskiä parantamalla lantion elinten verenkiertoa;
• Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisy;
• ”pumppaa” jalkojen ja pakaroiden lihaksia;
• rasvanpoltto;
• hyvä lisä voimaharjoitteluun.

Naisille

Suurin osa kuntopyörien kysynnästä on naisten keskuudessa. Sen helppokäyttöisyys, helppokäyttöisyys ja optimaalinen vastusharjoittelu tekevät kuntosalilaitteista suosituimmat laitteet kotona.

• Se treenaa myös pakaroita, jolloin niistä tulee kiinteämmät ja kiinteämmät;
• poistaa ”roikkuvan” vatsan;
• Ehkäisee veren pysähtymistä lantion elimiin;
• suonikohjujen ennaltaehkäisy.

Vasta-aihe käyttää paikallaan polkupyörää

Älä osta laitetta ja aloita harjoittelua ”sokeasti” kuulematta kuntovalmentajaa tai lääkäriä. Kaikella liikunnalla on rajoituksia, ja tietyissä tilanteissa se voi olla täysin vasta-aiheista! Ennen kuin aloitat harjoittelun, käytä aikaa laskeaksesi rajasi ja tarkista, onko kone haitallinen terveydellesi.

Milloin on parempi pidättäytyä liikkumasta paikallaan olevalla pyörällä:

• Vakaviin tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin: välilevytyrä, niveltulehdus, osteokondroosi;
• Sydän- ja verisuonisairaudet (takykardia, angina pectoris, eteisvärinä, sepelvaltimotauti, verenpainetauti, sydänviat jne.).p.);
• Kroonisten sairauksien pahenemisvaiheiden ja vilustumisen aikana;
• Raskauden aikana, erityisesti ensimmäisellä raskauskolmanneksella (keskenmenon riski) ja kolmannella raskauskolmanneksella (ennenaikaisen synnytyksen riski);
• leikkausten jälkeen, keisarinleikkaus;
• munuaisten prolapsiin ja muihin nefrologisiin ongelmiin;
• Jos kärsit suonikohjuista ja olet vaarassa saada veritulppia.

Luotettavimmat kuntopyörät kotiin

DFC B3 makuuasennossa oleva paikallaan oleva pyörä.2

Yandex Market

Hasttings Spider SB300 pystysuora paikallaan oleva polkupyörä

Yandex Marketissa

Sport Elite SE-300 nostolaitteet

Yandexissa

DFC 917ES1 Stairmaster

Yandex Marketissa