Asemapyörän valitseminen kotiisi

Kuntoilu kotipyörällä on hyvä tapa parantaa kuntoa ilman kuntosalille menoa. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että sitä voidaan käyttää vain jalkojen kouluttamiseen, mutta itse asiassa kuntopyörä ratkaisee useita ongelmia. Säännöllinen polkeminen voi auttaa sinua laihtumaan, rakentamaan lihaksia, parantamaan kestävyyttä ja jopa pääsemään eroon huonosta mielialasta. Sinun on aina tarkistettava, tarvitsetko todella tällaista laitetta ennen kuin teet ostoksen. Kuntopyörät eivät sovellu kaikille, ja niitä on käytettävä vastuullisesti ja varovasti, jotta vältetään ylikuormitus. Katsotaanpa, miten valita kiinteä pyörä taloon.

Kuntopyörätyypit poljinvastusjärjestelmän mukaan

Kuntolaitteiden markkinat ovat ylikuormitettuja paikallaan seisovista polkupyöristä. Ne eroavat toisistaan paitsi ulkonäöltään myös toimintatavoiltaan. Lisäksi on olemassa malleja, joilla on erittäin erikoistuneita sovelluksia. Oikean koneen löytämiseksi sinulle suositellaan lyhyttä katsausta paikallaan olevien polkupyörien päämalleihin.

Mekaaninen

Ne toimivat säätämällä polkimen vastusta manuaalisesti. Mallia edustaa tavallinen käsipyörä. Mekaaniset kuntopyörät jaetaan kahteen tyyppiin: hihnakäyttöiset ja inertiaharjoittelukoneet. Ensimmäistä ohjataan tukevilla valjailla. Inertiakoneissa jarrutus tapahtuu vauhtipyörään kiinnitettyjen vauhtipyörätyynyjen avulla. Mekaaniset mallit välittävät uskollisesti oikean pyörän ajamisen tunteen. Ne ovat melko edullisia koneita, joten niiden kysyntä on suurta.

Sähkömagneettinen

Toiminnaltaan samanlainen kuin magneettikuntoilupyörät. Kuormitus syntyy sähkömagneettisen kentän vaikutuksesta vauhtipyörään. Vaatii verkkovirtaa, joten pistorasian on oltava lähellä. Tämä on nykyaikaisin, teknisesti edistynein, kestävin ja hiljaisin. Useimmissa sähkömagneettisissa laitteissa on ohjelmisto ja näyttö, jossa on tärkeitä tietoja (syke, etäisyys, vastustaso ja kulutetut kalorit).

Kannettava

Ne eroavat toisistaan muotoiluominaisuuksiltaan ja mitoiltaan:

• minijuoksumatolla ei ole ohjaustankoa eikä istuinta;
• Rakenne koostuu tavallisesta käsipyörästä ja polkimista;
• Poljinvastusjärjestelmä on mekaaninen, kestävillä hihnoilla;
• Kompakti ja kevyt (alle 5 kg), jopa lapsi voi käyttää sitä.

Kannettava malli voi Ota se mukaan töihin, kävelylle tai matkalle. Polje mukavasti tuolilta, nojatuolista tai jopa puistonpenkiltä käsin. Kannettava pyöräilypyörätyyppi rasittaa alaraajojen lihaksia, auttaa polttamaan kaloreita, parantaa verenkiertoa ja ehkäisee suonikohjuja. Koska se on niin helppokäyttöinen, se sopii erinomaisesti vanhuksille tai lapsille.

Pystysuora

Nämä mallit muistuttavat rakenteeltaan eniten tavallista polkupyörää. Tässä polkimet sijaitsevat suoraan istuimen alla. Myös ryhti harjoituksen aikana muistuttaa ”polkupyörän” asentoa: vartalo on hieman eteenpäin taivutettu, ja pääasiallinen tuki lepää ohjaustangon ja satulan varassa. Alaraajojen, vatsalihasten ja pakaroiden lihakset aktivoituvat harjoituksen aikana. Se toimii myös hartiaseudun lihaksissa.

Tärkeä! Tämä on tehokkain laihdutusvalmentaja, sillä se sisältää kaikkien kehon osien monimutkaisen kuormituksen. Pystyasennossa olevan laitteen haittapuolena on selkärankaan kohdistuva liiallinen paine.

Vapaa-ajan kuntopyörät

Suunniteltu palauttamaan menetetty toimintakyky tuki- ja liikuntaelinten sairauden, aivohalvauksen tai tekonivelleikkauksen jälkeen. Käytetään usein ihmisille, joilla on, Aivohalvauksesta tai Parkinsonin taudista kärsiville. Voit vaihtaa vastustasoa, asettaa harjoitustilan ja pitää selkäsi rentona (tarvittaessa) tässä paikallaan olevassa pyörässä.

Kuntoutuspyörät suunnitellaan useimmiten vaakasuoraan ja on leveät polkimet. Polkimia liikuttaa joko sähkömoottori tai potilas itse (ongelman vakavuudesta riippuen). Kuntoutusmallissa on pääsääntöisesti ohjauspaneeli, jossa on suuret painikkeet ja helppolukuiset merkinnät, mukava istuimen säätö (jos kuntoutuslaitteessa on selkänoja, myös sen asento on säädettävissä), mukavat kädensijat, tukevat kiinnityshihnat. Sähkömoottorilla varustettu Stairmaster-pyörä, joka soveltuu kuntoutukseen kotona tai kuntoutuskeskuksessa.

Miten valita paikallaan polkupyörä

Kun valitset kotipyörää kotiin, sinun on ensin ymmärrettävä, miksi haluat sellaisen. Voi olla painonpudotus, yleinen kunto, terveyden ennaltaehkäisy, kuntoutus jne.d. Tietenkin on myös malleja, jotka on suunniteltu useampaan kuin yhteen käyttöön. Ne ovat kalliita, eikä niitä aina kannata ostaa. Kun olet määrittänyt tarkoituksesi, harkitse kuntopyöriä seuraavien seikkojen kannalta.

1. Käyttötarkoitus. Sydämen ja verisuonten vahvistamiseksi kannattaa harkita ergometripyöriä ja kannettavia harjoituskoneita. Lihasäänen lisääminen ja hypodynamiikan poistaminen on kätevä malli, jossa on voimakas vauhtipyörä. Tässä laitteessa on tasainen käynti ja monia vastustasoja. Jos painonpudotus on ensisijainen tavoitteesi, sykemittarilla, kalorilaskurilla ja laihdutustoiminnolla varustettu harjoittelulaite on ihanteellinen.
2. Käyttäjätaso. Aloittelijoille pystyvalmentaja on oikea valinta, samoin kuin mekaaniset mallit. Niiden muotoilu on yksinkertainen ja suoraviivainen, ja niiden asento on tuttu kaikille, jotka ovat joskus ajaneet polkupyörällä. Ammattilaisurheilijat valitsevat sähkömagneettiset kuntopyörät, joissa on tietokoneohjelmointi ja laajempi valikoima painoja. Mitä rasittavampia voit käyttää niitä, sitä useammin voit muuttaa polkimien vastusta.
3. Toiminnallisuus. Nykyaikaisissa kuntopyörissä on useita vaihtoehtoja, joita voit mukauttaa. Harjoittelu on hauskempaa ja haastavampaa ennalta ohjelmoidun harjoittelun avulla. Tarkista ennen laitteen ostamista, mitkä tilat ovat käytettävissä ja tarvitaanko niitä. Esimerkiksi useat sykeohjatut ohjelmat mahdollistavat vastuksen mukauttamisen sykkeesi mukaan. Jos perheessäsi on useita jäseniä, etsi malleja, joissa on muistitoiminto eri käyttäjämäärille.
   
4. Mitat. Kuntopyörän mitat ovat tärkeitä, jos asuintilasi on rajallinen. Kun jokainen neliömetri on tärkeä, voit valita paikallaan seisovan pyörän tai kokoontaitettavan mallin. Lisäksi pystysuuntaiset mallit ovat ihanteellisia, kun harjoitellaan ahtaissa tiloissa.
5. Enimmäispaino. Mitä suurempi käyttäjän enimmäispaino, sitä raskaampi laite. Jos laite on jatkuvasti ylikuormitettu, se menee nopeasti epäkuntoon.
6. Tietokone. Integroidun ohjelmiston avulla voit näyttää harjoittelutiedot (aika, syke, kuljettu matka, kulutetut kalorit, maastotyyppi jne.) laitteessa.d.) Nämä mallit voidaan synkronoida tietokoneen tai kannettavan tietokoneen kanssa.
7. Ergonomia. Tarkista aina mallin ergonomia ennen ostamista. Kuinka helppo ajoasento pyörässä on, liukuu se polkimilta, onko ohjaustanko mukava ja onko pyörässä lisävarusteita?.

Päätelmä

Voit treenata kuntosalilla paikallaan olevalla polkupyörällä, mutta se on paljon hauskempaa rennossa kotiympäristössä, jossa on piristävää musiikkia tai visuaalista materiaalia. Porrastasot vievät vähän tilaa huoneessasi, eivätkä ne vaadi erityiskoulutusta. Tärkeintä on, ettet tee valintasi väärin ja hanki laadukas ja luotettava malli, joka kestää pitkään.

Parhaat kuntopyörät kotiin

DFC B3 makuuasennossa oleva paikallaan oleva pyörä.2

Yandex Marketissa

Hasttings Spider SB300 pystysuora kuntopyörä

Yandex Marketissa

Sport Elite SE-300 Stairmaster

on Yandex Marketer

DFC 917ES1 Stairmaster

Yandex Marketissa