Top 7 parasta treenaajaa vatsalihaksille: Ominaisuudet, mitä ostaa, arvostelut

Jotkut pyrkivät täydellistämään itseään, jotkut haaveilevat laihduttamisesta, ja jotkut haluavat vain pysyä aina kunnossa. Vatsan treenaaja auttaa sinua saavuttamaan minkä tahansa näistä tavoitteista. Laitteen avulla voit kiristää veltostunutta kehoa, pumpata lihaksia ja saavuttaa mukavat litteät vatsalihakset sananlaskujen kuutioilla. Tämän tuotteen avulla parannat itsetuntoasi ja tunnet itsevarmuutta kaikissa tilanteissa.

Markkinoilla on erilaisia tuotteita tässä luokassa. Soveltuu kuntosaleille ja kotikäyttöön. Miten valita tehokas ja laadukas tuoli? Käyttäjien arvosteluihin perustuva luokituksemme vastaa kaikkiin kysymyksiisi. Artikkelissa kuvataan suosittujen koulutuskoneiden tärkeimmät ominaisuudet, niiden edut ja haitat sekä annetaan hinnat. Tämän yleiskatsauksen avulla voit valita luotettavat laitteet tehokkaaseen työskentelyyn kehossasi.

Top 7 parasta vatsan kouluttajaa

Segmentin huipputuotteisiin kuuluvat seuraavat tuotteet:

• BRADEX-heiluri;
• Ab Rocket Twister;
• Magic BB FT-LS-101;
• LifeGear 76200;
• Xiaomi FED XM0101;
• Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102);
• Titan Wonder Core Smart FT-WCS163.

Tutustutaanpa tarkemmin lueteltuihin malleihin.

BRADEX-heiluri

Pendulum on yksi suosituimmista vatsalihasvalmentajamalleista. Harjoitus on niin yksinkertainen, että se ei vaadi paljon vaivaa. Kolmen vastuksen tason ansiosta se on ihanteellinen sekä aloittelijoille että edistyneille käyttäjille. Tuote antaa mahdollisuuden saada lihakset kuntoon paitsi vatsan ja lantion, myös jalkojen, käsivarsien, selän ja pakaroiden osalta. Voimaharjoittelun ja lempeän sydänharjoittelun onnistunut yhdistelmä parantaa myös sydämen ja verisuonten toimintaa. Voit seurata edistymistäsi elektronisen tulostaulun avulla, joka näyttää kuluttamasi kalorit.

Paino, kg	12 kg
Leveys, cm	67 cm
Suurin kantavuus, kg	100 kg
Materiaali	Muovi, metalli
Ominaisuudet	Mekaaninen järjestelmä Elektroninen kalorilaskuri Kääntyvä kahva Kokoonpantu rakenne 3 kuormitustasoa
Tuotemerkin omistajan maa	Israel

Plussat

• yleismaailmallinen;
• kompakti
• helppokäyttöinen;
• nopea ja helppo koota;
• Voidaan säilyttää valmiiksi koottuna;
• yksityiskohtainen käyttöohje.

Miinukset

• heikot kiinnikkeet (ruuveja on kiristettävä)
• maalinsirut.

Täydellinen kouluttaja! Se todella työskentelee vatsalihaksia ja ongelma-alueita kohdennetusti ja tehokkaasti. Sen käyttäminen ei ole lainkaan vaikeaa. Kokosin sen itse noin puolessa tunnissa. Se ei ole tilaa vievä tai raskas. Mieheni joutui tietenkin kiristämään ruuveja joissakin paikoissa, mutta nyt kaikki toimii täydellisesti. Suositellut!

BRADEX-heiluri

Ab Rocket Twister

Kompakti, visuaalisesti muistuttaa nojatuolia ilman jalkoja, perustuu vastukseen eteen- ja taaksepäin suuntautuvissa liikkeissä. Tämä muotoilu vaikuttaa kaksinkertaisella tehokkuudella vatsalihaksiin ja työskentelee niitä koko kehän läpi. Vinojen lihasten harjoittelua varten muotoilu antaa mahdollisuuden taivuttaa oikealle ja vasemmalle. Pehmeät rullat eivät ainoastaan tue selkää ja niskaa, vaan myös hierovat sitä, parantavat verenkiertoa ja lievittävät väsymystä. Eri kuormitustasojen avulla voit valita yksilöllisen harjoituksen.

Paino, kg	8 kg
Leveys, cm	65 cm
Sallittu kuormitus, kg	110 kg
Materiaali	Metalli, PVC
Ominaisuudet	Taittuva rakenne 3 kuormitustasoa Kääntyvä istuin Ylärullan korkeuden säätö
Alkuperämaa	Kiina

Plussat

• Kevyt ja kompakti;
• taitto;
• tukeva pohjamateriaali;
• universaali (treenaa kaikkia vatsalihaksia, hieroo selkää ja niskaa);
• sopii pilates-tunneille;
• helppokäyttöinen;
• 3 kuormitustasoa
• Sisältää levyn, jossa on video-ohjeita ja kalorienpolttoa koskeva ateriasuunnitelma.

Haitat

• Epämukava yli 180 cm:n pituisille henkilöille;
• Englanninkielinen versio levyllä
• heikot jouset;
• paljon jäljitelmiä.

Hyvä, ajan kanssa testattu kone. Aivan yksinkertaisesti koottu ja täyttää tarkoituksensa täydellisesti. Ottaa kuorman pois selästäni ja voit turvallisesti tehdä useita sarjoja. Menetin vatsani vain 2 kuukaudessa ja treenaan edelleen. Suosittelen mallia, mutta osta vain luotetuilta myyjiltä väärennösten välttämiseksi!

Ab Rocket Twister

Magic BB FT-LS-101

Mallin tärkein etu on sen selkeä muotoilu ja keveys. Ainutlaatuinen muotoilu jäljittelee ammattilaitteiden liikkeitä, joten voit harjoitella tehokkaasti sekä kotona että kuntosalilla. Se pumppaa tehokkaasti vatsalihaksia, poistaa ylimääräistä painoa, vahvistaa alaselkää ja kiinteyttää jalkoja, käsiä, pakaroita ja lantiota. Suunnittelun mahdollisimman yksinkertainen muotoilu antaa sinulle mahdollisuuden valita kolmesta vastusvaihtoehdosta, ja se on suunniteltu käytettäväksi kaikilla kuntotasoilla. Matalan painon ansiosta tuotetta on helppo kuljettaa ja käyttää mukavassa paikassa.

Paino, kg	2 kg
Leveys, cm	45 cm
Kantavuus, kg	125 kg
Materiaali peräisin	Muovi, metalli, neopreeni
Ominaisuudet	3 vastustasoa Voidaan taittaa kokoon säilytystä varten
Valmistanut	Saksa

Plussaa

• kevyt;
• yksinkertainen mutta vankka rakenne;
• Ei vie paljon tilaa;
• Suunniteltu suurelle käyttäjän painolle;
• kyky harjoittaa koko kehoa;
• helppo kokoaminen/purkaminen;
• kompakti varastointi;
• alhaiset kustannukset.

Miinukset

• se vinkuu käytössä.

Minulle se on täydellinen kouluttaja kotikäyttöön! Kevyt, kompakti ja erittäin helppokäyttöinen. Suuri vatsalihaksille ja koko keholle. Käytän sitä elokuvia katsellessani ja periaatteessa kaikessa vapaa-ajassa. Olen iloinen, että ostin sen, ja suosittelen teitä tekemään samoin!

Magic BB FT-LS-101

LifeGear 76200

Tukeva kokoontaitettava penkkipunnerrus, jossa on pehmustettu penkki, ammattilaisten suosima, mutta tarpeeksi pieni mahtuakseen myös asuntoon. Kulmaan asennettu lauta mahdollistaa täydellisen vatsa- ja ylävartalon runkoharjoittelun vartalon nostojen, rintapainallusten, kierrosten, curlsien ja käsivarsien levittämisen avulla. Sen kallistettu asento takaa tehokkaan harjoittelun, kun taas säädettävä kaltevuuskulma muuttaa harjoittelun intensiteettiä ja vaikeutta. Auttaa sinua saavuttamaan lihaksikkaan ruumiinrakenteen ilman kuntosalimatkoja.

Paino, kg	8,5 kg
Leveys, cm	36 cm
Maksimikuorma (kg)	110 kg
Materiaali	Teräs, keinonahka, kumi
Ominaisuudet	Kallistuksen säätö Jalkatuet Jalkatuki säädettävissä (6 tasoa) kokoontaitettava muotoilu
Alkuperä	Taiwan

Plussat

• kompakti;
• esteettinen ulkonäkö;
• Tukeva teräskotelo ja korkealaatuinen työstö;
• kokoontaitettava muotoilu;
• helppo kokoonpano;
• vakaus;
• ei vingu ladattaessa;
• yksityiskohtainen ohje;
• asennusavaimet mukana;
• kohtuullinen hinta.

Miinukset

• ei löydy.

Olen täysin tyytyväinen penkkiin! kaikki valmistettu laadusta ja helppo koota. Vie hyvin vähän tilaa ja taittuu tarvittaessa nopeasti kokoon. Pinnalla hauras ja ohut lauta on itse asiassa erittäin vahva ja mukava. Rakenne itsessään ei ole horjuva. Ei puutteita minulle ja siksi suosittelen sitä.

LifeGear 76200

Xiaomi FED XM0101

Kuntopyörät ovat yksi kompakteimmista vaihtoehdoista vatsalihaksille. Todella universaali malli yrityksestä Xiaomi pumppaa vatsalihaksia, parantaa helpotusta, kehittää kestävyyttä ja joustavuutta, johon liittyy noin 20 kehon lihaksia. Se on rullamaisen muotoinen ja sopii kaikille kuntotasoille. Harjoittelun intensiteettiä säädetään rullien etäisyydellä toisistaan. Pyörien kumirengaspinnoite tarjoaa erinomaisen pidon, ja vahva teräshäkki kestää raskaita kuormia. kahvat on valmistettu liukumattomasta muovista ja niistä on helppo pitää kiinni. Kevyttä kokoontaitettavaa tuotetta voidaan käyttää kodin ulkopuolella, ottaa se mukaan matkalle tai maaseudulle.

Paino, kg	0,6 kg
Leveys, cm	30 cm
Suurin kantavuus, kg	150 kg
Materiaali	Seosteräs, muovi, kumi
Ominaisuudet	Teräsrakenne, kokoontaitettava; kumipäällysteiset pyörät, joissa on kuviot paremman pidon takaamiseksi Säädettävä harjoittelun intensiteetti Liukastumista estävät kahvakahvat pyörän halkaisija 185 mm
Country-brändin omistaja	Kiina

Plussat

• Ympäristöystävälliset, kestävät ja liukastumista estävät materiaalit;
• hajuton;
• kevyt;
• kompakti;
• kulutusta kestävä rakenne;
• nopea kokoonpano;
• hiljainen;
• ei vahingoita lattiapäällystettä;
• Puretaan varastointia varten

Miinukset

• muovista valmistetut pyörät;
• Korkea arvo.

Mukava ja kestävä rulla! Liukuu hyvin, kulkee pehmeästi matolla ja parketilla. Kestää turvallisesti painoni (alle 100 kg), vaikka se ei näytä kovin tukevalta. Kaikki on tehty erittäin laadukkaasta! On kuitenkin olemassa halvempia rullia, mutta joko kuormitus on pienempi tai pyörien halkaisija ei ole yhtä suuri tai haju on kauhea. Olen siis tyytyväinen ostokseeni. Ehdotan, että katsot tarkemmin.

Xiaomi FED XM0101

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Kouluttaja on suunniteltu mukavaksi tuoliksi, jossa on sivupidikkeet, ja sen avulla voit harjoittaa vatsalihaksia ja selkälihaksia korkeimmalla tasolla. Ergonominen muotoilu, jossa on useita vastustasoja, mahdollistaa kiertämisen ja taivuttamisen jopa 360 asteen liikeradalla. Aerobisen istuma-asennon ansiosta harjoittelu poistaa ylimääräisen vatsan rasvan ja korvaa sen lihasmassalla. Pehmeä ja mukava hierontatyyny selkääsi vasten kun treenaat. Se voi korvata täysin ammattikäyttöön tarkoitetut kuntolaitteet, mutta se on ihanteellinen myös kotiharjoitteluun.

Paino, kg	15 kg
Leveys, cm	90cm
Enimmäiskuorma, kg	100 kg
Materiaali	Metalli, kumi, PVC
Ominaisuudet	Korkeussäädettävä selkärulla
Alkuperämaa	Kiina

Plussat

• Ergonominen;
• laadukkaat materiaalit;
• helppo koota;
• helppokäyttöinen;
• Työskentelee vinojen ja sivuttaisten vatsalihasten kanssa;
• Hyvä helpotus selälle;
• Pakkauksen mukana toimitetaan teho-ohjeet ja harjoitussuunnitelma;
• edullinen.

Miinukset

• vinkuu.

Näin tämän koneen kuntosalilla, jossa treenaan, -. Kummallista kyllä, se osoittautui melko edulliseksi, joten ostin sen. Ehdottomasti tyytyväinen tuotteeseen tähän mennessä. Mieheni ja minä treenaamme yhdessä, ja meillä molemmilla on jo tuloksia. Tuote toimii erittäin hyvin. Hanki se osoitteesta!

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Monikäyttöinen kotimalli sopii erinomaisesti kiinteytettyjen vatsalihasten, myös sivuvatsalihasten, ylläpitämiseen. Mutta se on yhtä tehokas vahvistamaan käsiä, jalkoja ja selkää. Suunnittelun ytimessä oleva tehokas, käyttäjän säädettävä vastus takaa, että jokainen liike harjoituksen aikana hyödyttää sinua. Laitteen toiminnallisuus korvaa 6 monisuuntaista konetta kerralla, mikä auttaa sinua polttamaan kaloreita ja vahvistamaan kehon ongelma-alueita. Pienikokoinen ja helppokäyttöinen laite vie vähän tilaa kotona ja mahdollistaa koko perheen treenaamisen.

Paino, kg	5,3 kg
Leveys, cm	52 cm
Enimmäiskuorma, kg	100 kg
Materiaali	Muovi, teräs
Ominaisuudet	Monikäyttöinen kokoontaitettava muotoilu Pehmeät kaiteet Liikkuvien osien muoviset suojukset Säädettävä vaikeusaste
Merkki Maa	Saksa

Plussat

• Kompakti;
• helppokäyttöinen;
• monikäyttöinen;
• Minkä ikäisille ja minkä tahansa koulutustason harjoittelijoille;
• Sopii Pilates-harjoitteluun;
• Pakkaus sisältää ravitsemusoppaan.

Miinukset

• Huono ammattitaito.

Kodin pakollinen tarvike! Se ei ole ihanteellinen ammattimaiseen harjoitteluun, mutta se on välttämätön koko perheen terveenä pitämiseen. Äiti treenaa suosikkisarjansa tahtiin, lapset tekevät sen sijaan, että juoksentelisivat ympäri taloa. Mieheni treenaa satunnaisesti aamuisin. En kadu, että olen ostanut sen, ja suosittelen sitä!.

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Anatomia

Erotetaan toisistaan rectus abdominis, transversus abdominis ja oblique abdominis.

Koska lateraalinen on syvä kerros, jota ei voi nähdä ulkopuolelta, sitä ei harjoiteta intensiivisesti kehonrakennuksessa. Keskitytään suoriin ja vinoihin lihaksiin.

Usein rectus abdominis jaetaan alempaan ja ylempään vatsalihakseen. Tämä jako on kuitenkin mielivaltainen, sillä se on täysin sitoutunut ja työstetty koko pituudeltaan.

Ei ole liikkeitä, jotka eristävät vain ylemmän tai alemman vatsalihaksen! Vaikka kuntosalilla kävijät uskovat edelleen, että.

Kehonrakennuksessa on jo pitkään todettu, että harjoitukset, joissa nostetaan kehoa, on kirjattu liikkeessä ylemmän abs: n liikkeessä, ja nostamalla jalat ja polvet – pohjalle.

Vinot vatsalihakset sisältävät ulkoiset ja sisäiset lihakset, ja ne ovat vastuussa vartalon kääntämisestä vastakkaiselle puolelle. Osallistuu kattavasti useimpiin liikkeisiin.

Ominaisuuksien vertailutaulukko

Olemme koonneet sinulle taulukon parametreista, jotta voit helpommin arvioida hyötyjä ja tehdä valinnan:

Nimi	Paino, kg	Leveys, cm	Kantavuus kg	Materiaali	Ominaisuudet	Maa	Hinta, Euro
BRADEX-heiluri	12 kg	67 cm	100 kg	Muovi, metalli	Mekaaninen järjestelmä Elektroninen kalorilaskuri Kiertonupit Tehdasvalmisteinen rakenne 3 kuormitustasoa	Israel	4990-5500 Euro
Ab Rocket Twister	8 kg	65 cm	110 kg	Metalli, PVC	Taittuva muotoilu 3 kuormitustasoa Kääntyvä istuin Ylemmän rullan korkeuden säätö	Kiina	2280-3990 Euro
Magic BB FT-LS-101	2 kg	45 cm	125 kg	Muovi, metalli, neopreeni	3 vastustasoa Voidaan taittaa kokoon säilytystä varten	Saksa	849-1170 Euro
LifeGear 76200	8,5 kg	36 cm	110 kg	Teräs, keinonahka, kumi	Kallistuksen säätö Jalkarullat Jalkatuen säätö (6 tasoa) Taitettava	Taiwan	2790-4500 Euro
Xiaomi FED XM0101	0,6 kg	30 cm	150 kg	Seosteräs, muovi, kumi	Kokoontaitettava metallirakenne Kumipäällysteiset pyörät, joissa on kuvio paremman pidon takaamiseksi Harjoittelun intensiteetin säätö Liukastumista estävät kahvakahvat Pyörien halkaisija 185 mm	Kiina	1297-1990 RUB
Sport Elite AB Doer (GB- 9160/9102)	15 kg	90 cm	100 kg	Metalli, kumi, PVC	Korkeuden säätö Selkänojan rulla	Kiina	2990-3590 RUB
Titan Wonder Core Smart FT-WCS163	5,3 kg	52 cm	100 kg	Muovi, teräs	Monikäyttöinen Taittuva muotoilu Pehmeä kisko Liikkuvien osien muoviset suojukset Säädettävä vaikeusaste	Saksa	1600-3240

Keskeiset havainnot

Vatsalihas- ja vatsatreenit maksimoivat harjoittelun monipuolisuuden. Perhoskouluttajat, penkit, vaakapalkit ja rullat ovat kaikki tehokkaita, mutta ilman asianmukaista ruokavaliota, kuuria ja koko kehon harjoittelua et saavuta tuloksia.

Voit pumpata vatsalihaksia ilman valmentajaa ja kalliita laitteita, mutta erilaiset koneet voivat auttaa lievittämään selän rasitusta, monipuolistamaan harjoituksia, saavuttamaan enemmän vaihtelua. Vaihtoehtoisesti käytetään kuntoilulaitteita, jotka tekevät liikunnasta mielenkiintoisempaa ja antoisampaa.

Miten treenaat vatsalihaksia?? Mitä pidätte tehokkaimpana? Jaa kommenteissa.

Ehdotukset

Hanki siis laadukas kuntolaite ja noudata suosituksiamme:

1. Päätä laiteluokka. Malli voi olla staattinen (kun sinä liikut harjoittelun aikana, ei laite) tai dynaaminen (liikkuva).
2. Valitse kuntotasollesi sopivat laitteet. Amatöörimallit ovat yleensä kevyempiä ja kompaktimpia ja sopivat paremmin aloittelijoille. Sopii hyväkuntoisemmille, mutta ei aina sovi kotikäyttöön.
3. Keskitytään materiaalien laatuun ja kestävyyteen. Vertaa näitä ominaisuuksia painoosi ja kehonpainoosi.

Älä unohda miettiä, missä käytät ja säilytät sitä, ja lue kuluttajien arvosteluja.

Ammattilaisten mielipiteet

Ammattilaisurheilijat, kouluttajat ja ravitsemusterapeutit uskovat suurimmaksi osaksi, että voit saavuttaa urheilullisen vatsan vain kokonaisvaltaisella lähestymistavalla, joka sisältää ruokavalion sekä sydän-, voima- ja erityisharjoitusten yhdistelmän abs. He uskovat, että erityisillä ”erityisillä” harjoituksilla ja ruokavalioilla ei ole mitään vaikutusta.

Mikhail Ginzburg, ravitsemusterapeutti

Tunnettu Suomalainen ravitsemusterapeutti on sitä mieltä, että on aina aloitettava oikealla ruokavaliolla. Liikunta nopeuttaa tuloksia, mutta se ei yksinään tuo toivottuja tuloksia. Aloita kalorien laskeminen, GI-suhteen määrittäminen, syöminen usein ja annoksittain ja lisää sitten liikuntakapasiteettiasi askel askeleelta.

Ekaterina Usmanova, Fitness Bikinit

Lukuisten bikini fitness -kilpailujen voittaja tietää tarkalleen, miten hän saa itselleen kauniin ja kiinteän vartalon. Hän uskoo, että sinun pitäisi aloittaa ruokavaliolla ja perusharjoituksilla, ja vasta sen jälkeen siirtyä erilaisiin liikkeisiin lehdistössä, joka voi merkittävästi monipuolistaa, käyttämällä erikoiskoneita. opetus 1 Jos haluat.

Chris Lockwood, kouluttaja

Kansainvälisesti tunnettu amerikkalainen kehonrakennusvalmentaja, joka on työskennellyt monien huippu-urheilijoiden kanssa, uskoo, että voit aloittaa vatsalihasten kehittämisen ilman monimutkaisia ja kalliita koneita. Niitä tarvitaan kokeneemmille urheilijoille, jotta harjoitteluprosessia voidaan monipuolistaa mahdollisimman paljon. Ja tietenkään ravitsemusta ei saa unohtaa.

Perhonen

Toinen vatsalihasten harjoitteluun liittyvä laitetyyppi: perhonen, joka tunnetaan yleisesti nimellä perhonen.

Myös tässä tapauksessa hyötysuhde on erittäin korkea. Käden koukistukset ja levytykset optimaalisesti sovitetuilla sarja- ja toistomäärillä aktivoivat tarvitsemasi lihakset ja aktivoivat kehosi reservit.

Hyviä tuloksia saavutetaan tietenkin vain säännöllisellä liikunnalla.

Harjoittelu kotona ja kuntosalilla

Terveystietoisille elämäntavan harrastajille kotona harjoittelulla on useita kiistattomia etuja.

Hyvä vatsalihaksille suunniteltu paikallaan oleva pyörä tarjoaa optimaaliset olosuhteet harjoitteluun rennossa ilmapiirissä ilman tarpeetonta henkilöresurssien käyttöä.

Ohjekirjan yksityiskohtainen tutkiminen auttaa sinua saamaan laitteistostasi kaiken irti ja saavuttamaan halutun vaikutuksen.

Valitsemalla mennä kuntokeskuksiin ja käyttämällä kuntosalilla vatsalihasten vahvistamiseen suunniteltuja kuntosalilaitteita, henkilö saa lisämahdollisuuksia, joihin liittyy tarvittavia asiantuntijaneuvoja, ohjaajien hyödyllisiä vinkkejä ja muita erittäin arvokkaita tekijöitä.

Oikeiden ihmisten kanssa puhuminen on tärkeää, ja halu treenata ja mielialasi riippuvat pitkälti siitä, miten hyvin kommunikoit.

Pätevä kouluttaja voi antaa arvokasta apua harjoitussuunnitelman laatimisessa ja harjoitusten valinnassa.

Yksilöllinen lähestymistapa on erittäin tärkeä. Tämä on ero kuntosaleilla ja kuntosaleilla käymisen välillä.

Lue myös

• Harjoittelu aloittelijoille kotona
• Koko kehon harjoittelu kotona
• Miesten harjoittelu kotona
• Cardio harjoitukset kotona – tehokkaimmat koulutusohjelmat
• Työskentely kotona tytöille – miten kouluttaa kotona
• Jalkojen harjoitusten tekeminen ilman lisälaitteita
• 10 tehokasta harjoituksia laihduttamiseen – miten laihtua nopeasti kotona?
• Miten rakentaa abs kotona ja harjoittelussa – abs-harjoittelu pojille ja tytöille
• Miten treenata vatsalihaksia kunnolla niin, että vatsalihakset näkyvät?? Harjoituksia ja vinkkejä
• Lisätietoja harjoittelusta, ravitsemuksesta, urheilulääketieteestä ja urheilusta terveysalan toimintana
• Seuraa uutta terveyskanavaamme

Miksi käyttää koneita lihasten kehittämiseen

Jos päätät rokata vatsalihaksia kotona, sinun on syytä olla tietoinen siitä, että vatsalihasharjoituksilla ei aina ole toivottua vaikutusta. Venyttely riittää aluksi. Mutta silloin tarvitset erikoistuneita vatsalihasjumppia.

Niillä on useita etuja:

• Monenlaiset sydänharjoitteet auttavat sinua saamaan vatsalihaksesi kuntoon;
• Tuottavampi kuin klassiset harjoitukset;
• Voit lisätä rasituksen tasoa;
• Niiden avulla voit käyttää kaikkia lihaksia (vino, serratus), ei vain ylävatsaa;
• Tehokas ja ottaen huomioon kehon anatomiset ja biokemialliset olosuhteet;
• edullinen hinta.

Liikunnan säännöllisyys

Riippumatta siitä, miten harjoittelet, säännöllisyys ja johdonmukainen ruokavalio johtavat erinomaisiin tuloksiin ja tavoitteisiin: optimaaliset vatsalihakset, täydellinen siluetti ja lihaksikas siluetti.

Joskus sinun on pakotettava itsesi nousemaan kuntosalilaitteiden ääreen tekemään muutama yksinkertainen harjoitus. Tämä on käsiteltävä.

Kyky voittaa haluttomuus kehittyä oikeaan suuntaan on olennainen osa terveellistä elämäntapaa.

Oikea ruokavalio ja uni ovat myös tärkeitä kunnossa pysymisen kannalta. Kahdeksan tuntia terveellistä unta on vaikea korvata. Jopa mahdotonta.

Klassinen kolme ateriaa päivässä on ihmisen normaalin elämän perusta. On erinomaista, jos ateria tarjoillaan määrättyinä aikoina ja perushygieniasääntöjen mukaisesti.

Aktiivinen urheilutoiminta vaatii erityisiä tuotteita, jotta keho pysyy kunnossa.

On hyvä idea kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen. Oikeiden asiantuntijoiden kuuleminen ei ole koskaan tarpeetonta.

Hula-rengas

Kaikenlaisten vatsaa pyörittelevien bändien aikakausi on jo kauan sitten ohi. Ja nykyään niitä pidetään erittäin tehokkaina vatsan kouluttajina. On mahdollista muodostaa paitsi kauniita vatsalihaksia vanteella, myös ontto vyötärö. Hula-hoop on niiden tyttöjen ja naisten valinta, jotka pelkäävät ”ylipumppaus” lihaksiaan ammattimaisilla kuntoilukoneilla ja haluavat säilyttää naisellisen ja houkuttelevan käyrän hahmonsa.

Nykyään on saatavilla laaja valikoima erilaisia vanteita. Metallia, muovia, rakennusrenkaita, hierontaelementtejä, painoja – vaihtoehtoja on monia.

Nykyaikaisten hula-koukkujen tärkeimmät edut:

• Liikunnan aikana kuluu paljon energiaa, mikä edistää painonpudotusta;
• Ne auttavat vahvistamaan vatsalihaksia eri asennoissa (ylä-, ala- ja vino vatsalihas);
• Harjoittelu vanteella parantaa joustavuutta ja siroutta;
• Selkärankavamman tai nivelsairauden pahenemisen riski on minimoitu;
• Ei vaadi erityisiä taitoja, ja kuka tahansa voi käyttää sitä millä tahansa kuntotasolla.

Lisätietoja. Raskailla ja massiivisilla vanteilla harjoittelu voi aiheuttaa kivuliaita mustelmia vatsaan ja selkään.

Suosittelemme myös lukemaan artikkelin siitä, auttaako vanne laihtua vatsaan?.

Arvostelut

Miten saada hyvät vatsalihakset kuntolaitteiden avulla on paljon keskustelua ja väittelyä. Se on vain luonnollista.

Keskustelu johtaa usein hyväksyttäviin polkuihin ja suuntiin.

Eri vatsatreenien arvostelujen avulla voit vertailla saatavilla olevia laitetyyppejä ja tehdä oikeat johtopäätökset.

Sähkölaitteiden valinnassa on joitakin haittoja, mutta aika on ratkaisevaa, ja korkean teknologian kehittyminen edelleen johtaa siihen, että helppokäyttöisyys ja paras lopputulos voidaan yhdistää.

Fitball

Fitball on monikäyttöinen urheiluväline, joka on taivaan lahja vartalotietoisille ihmisille, jotka haluavat muokata vatsalihaksiaan. Niitä voivat käyttää kaikki perheenjäsenet, myös lapset. Fitball on kuntoilulaite, joka sopii eri-ikäisille, eri vartalotyypeille ja eri kuntotasoille.

Vatsalihasten venyttely fitballilla on melko mielenkiintoinen harjoitus. Hyvien tulosten saavuttamiseksi on valittava erityinen harjoitusohjelma ja harjoitettava sitä säännöllisesti.

Absteilerin etuja ovat yksinkertaisuus, kestävyys, alhainen hinta, korkea hyötysuhde ja monipuolisuus.

Voit selvittää, mitä vatsalihasharjoituksia voit tehdä fitballilla täältä.

Absteiler

Vatsatreenaaja, joka koostuu vatsatukiosasta sekä kaarevasta kaarenmuotoisesta kahvasta.

Se toimii vetämällä kahvasta ja kohdistamalla painetta vatsalihaksiisi, joka vetää hitaasti vatsalihaksia saadakseen ne supistumaan.

Muutama vuosi sitten tällaiset urheiluvälineet olivat suosittuja vain vahvemman sukupuolen keskuudessa, jotka halusivat päästä eroon niin sanotusta ”olutvatsasta” ja pumpata kädet ylös. Nykyään pidättäytyjät ovat suosittuja myös tyttöjen ja naisten keskuudessa, jotka myös haaveilevat saada kireä vatsa ja vahvistaa joitakin muita lihasryhmiä.

Tärkeä! Näkyvän vaikutuksen saamiseksi ab-harjoitusten ei pitäisi olla vain säännöllisiä vaan myös pitkiä – joka päivä yhdestä puoleentoista tunnin harjoitteluun.

Pidättäytyjän käytön tärkeimmät edut:

• nopeat näkyvät tulokset;
• Selkäranka ja nivelet rasittuvat mahdollisimman vähän;
• edullinen hinta.

Huonona puolena on lähinnä lisääntynyt rasitus, -. Tällaiset urheiluvälineet eivät sovellu aloittelijoille, jotka ottavat ensimmäiset askeleensa urheilussa.