Top 10 vinkkiä kotiin tarkoitetun makuuasennossa olevan pyörän valintaan

Polkupyöräsimulaattori kotiharjoitteluun auttaa säästämään kuntokeskukseen menevältä ajalta. Ja kertaluonteisella ostolla voit säästää merkittävästi tilausmaksuissa ja olla silti kunnossa. Ehdotamme, että käytät vinkkejämme kuntopyörän valitsemiseen kotiin. Heidän avullaan et tuhlaa rahojasi ja sinulla on luotettava, kestävä ja toimiva urheiluväline.

1. Kustannukset
2. Maksiminopeus
3. Liikuntapyörän tyyppi
4. Käyttäjän paino
5. Ominaisuudet ja varusteet
6. Laskeutuminen
7. Istuimen pehmeys, muoto ja säädettävyys
8. Kompakti
9. Turvallisuus
10. Minkä merkin valita?

Parhaat kuntopyörät kotiin
1	SELKEÄ ISTUVUUS CROSSPOWER CS 1000	Vankka rakenne
2	SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM	Hinta-laatusuhde
3	SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA	Edullisin ergometri
4	SPIRIT CU800	Liikuntapyörä maksimaalista rasitusta varten
5	BELBERG MINIPYÖRÄ BE-11	Kompaktit, monipuoliset kuntolaitteet

Lisää luokituksia:

• Liikuntapyörä tai elliptinen – mikä on parempi valita laihtuminen?

Kustannukset

Kumpi Stairmaster on parempi kotiin: budjetti vai kallis??
Sisäpyöräilyvälineiden hinnat alkavat 1500-2000 ruplasta.

ja sitä suuremmat. Mutta rahalla se tarjoaa pelkät minimiominaisuudet sekä kuormituksen että kuormituksen osalta. Edullisista kuntopyöristä suosituimpia ovat minipyörät: kompaktit yksiköt, joissa ei ole runkoa tai istuinta. Halvimmissa niistä on vyö/ertiatyyppinen kuormitus, ne eivät näytä kulutettujen kalorien määrää ja kuljettua matkaa.

Budjettikompaktit laitteet, joiden hinnat vaihtelevat 3 000-9 000 ruplan välillä

näyttää houkuttelevammalta. Tämän ryhmän malleissa on vyön latausjärjestelmä, pieni näyttö, kalorilaskenta, nykyinen nopeus ja etäisyys.

Edulliset kompaktit kiinteät polkupyörät ja minipyörät ovat paras ratkaisu ihmisille, jotka tarvitsevat kuntoutusta loukkaantumisen tai sairauden jälkeen. Ne on suunniteltu mahdollisimman helppokäyttöisiksi ja kuljettajaa mahdollisimman vähän kuormittaviksi.

Keskisuuren budjetin laitteiden hinnat vaihtelevat 10 000-300 000 Euron.

Kuntopyörissä on istuin, vakaa runko ja polkimet. Ne vievät varmasti enemmän tilaa kuin kompaktit minipyörät, mutta vakavampaan käyttöön ne ovat hyvä vaihtoehto.

Ei ole mitään järkeä ostaa kalliita laitteita, jos kaikki mitä tarvitset siitä on pitää lihakset kiinteinä.

Mutta jos haluat valvoa harjoitusprosessia huolellisesti ja nauttia kuntopyörästä mahdollisimman mukavasti, on parempi kiinnittää huomiota kalliimpiin laitteisiin – ergometreihin.

Nämä kotipyörät on varustettu luotettavalla tietokoneella, jossa on sykkeen ja verenpaineen seuranta-anturit.

BELBERG MINIPYÖRÄ BE-11

Yleiskäyttöinen kompakti paikallaan polkeva polkupyörä

Tätä minilaitetta voidaan käyttää jalkojen, reisien ja käsivarsien harjoitteluun. Sopii kaikille kuntotasoille: lapsista edistyneisiin aloittelijoihin.Tärkein jäsen:
Top 25 kuntopyörät kotiin

Asiantuntijoiden neuvot

Tiedät nyt suunnilleen kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää valitaksesi oikean paikallaan olevan pyörän kotiisi.

Asiantuntijat neuvovat sinua kuitenkin päättämään, mitä haluat ostaa, ennen kuin ostat sellaisen:

1. Jos ostat tämän tuotteen koko perheelle, ota huomioon suurimman jäsenen paino. Jos sinulla on lapsia, hanki kouluttaja, jossa on säädettävä korkeus, ohjaustanko ja istuimen kallistus.
2. Jos ostat sen painonpudotusta varten, etsi malleja, joissa on sisäänrakennettu kaloriseuranta. Huomioi myös vauhtipyörän koko – mitä suurempi se on, sitä enemmän voimaa saat pyörästä irti. Jos sitä käyttävä henkilö on ylipainoinen ja iso, vaakasuora malli on parempi.
3. Jos tähtäät pitkään, vakavaan harjoitteluun, osta paikallaan oleva pyörä, jossa on tehokas vauhtipyörä. Kiinnitä huomiota harjoitustilojen asetuksiin ja säätötoimintoihin.
4. Jos haluat kuntoutua sairauden tai vamman jälkeen, on suositeltavaa ostaa minipyörä, mutta ota ensin yhteyttä lääkäriin.

Toivomme, että tämän artikkelin lukemisen jälkeen olet päättänyt, mikä paikallaan oleva pyörä sopii parhaiten kotiisi. Toivotamme sinulle onnea sen ostoon ja pitkää terveyttä!

Suurin nopeus

Kuinka nopea kotipyörän pitäisi olla??
Päätä harjoittelun kesto ja intensiteetti ennen laitteiden hankintaa. Äläkä unohda arvioida kuntotasoa: se määrittää, kuinka nopeasti pystyt kulkemaan!. Jos olet aloittelija, älä käytä suuria nopeuksia, sillä muuten kehosi kiittää sinua vielä kovasti. Tyypillinen paikallaan polkeva polkupyörä polkee tyypillisesti 14-30 km/h nopeudella.

Optimaalinen kotona tapahtuvaan harjoitteluun:
17-24km/h
.

Keskustele valmentajan kanssa ennen kuin aloitat. Se mukauttaa poljinnopeuden ikäsi, terveydentilasi ja sykkeesi mukaan.

Liikuntapyöräohjelma

Säännöllisyys on ensiarvoisen tärkeää tehokkaan koulutuksen kannalta. Alkuvaiheessa harjoittelua voidaan tehdä aikataulun mukaan: 3-4 (vähintään) 20 minuutin harjoitusta viikossa. Vähitellen 45 minuuttiin, sitten jopa tuntiin.

Kuormien osalta on valittavissa kaksi tyyppiä: taso- ja intervallikuormat. Ensimmäisessä tapauksessa koko harjoittelu tapahtuu samassa tahdissa; toisessa tapauksessa intensiivinen harjoittelu vuorottelee kohtuullisen/rentoutuneen tahdin kanssa. Kokemus on osoittanut, että intervalliharjoittelu on tehokkainta painonhallinnassa ja vartalon muokkaamisessa ja että se tuottaa huomattavia tuloksia minimaalisella harjoitusajalla.

Intervalliharjoitusohjelma:

1. Lämmittely – käytä polkimia hiljaa ja lämmitä samalla käsiä – 5-10 minuuttia.
2. 30 sekunnin kiihdytys maltillisella vauhdilla, hengityksen tarkka hallinta.
3. 30 sekunnin tehorajoitettu kuormitus suurimmalla intensiteetillä.
4. Useita nopean ja helpon tempon vuorotteluja.
5. 10-15 minuutin ”hikka”.

Paikallaan seisovan pyörän tyyppi

Paras paikallaan polkupyörä kotiharjoitteluun: mekaaninen tai magneettinen?

Kaupunkiasunnossa tai yksityiskodissa harjoitettavassa pyöräilyssä pyöräilyvarusteet eroavat toisistaan ajotyypin ja käyttötarkoituksen mukaan.

(Mekaaniset) kuntopyörät

– Edullinen kotikoulutukseen. Mekaaninen järjestelmä vastaa laitteiden toiminnasta. Vastus syntyy polkimet vauhtipyörään yhdistävän hihnan kireydestä.

Osta vyökoepyörät, joiden vauhtipyörän massa on enintään 2 %.5-4 kg. Alemman painon yksiköt eivät tarjoa pehmeintä poljinta.

Hevosvoimalla toimivat makuuasentoon perustuvat kuntopyörät

– Koneet, joissa on painetyynyt. Tunnetaan yleisesti hihnakäyttöisenä laitteena. Jarrutus tapahtuu tarttumalla vauhtipyörään kenkien avulla. Muodoltaan sekä mini- että täysimittaisia inertiaalisia spinning-pyöriä on saatavana.

Magneettiset kuntopyörät

– Kotiin tarkoitetut kiinteät harjoituslaitteet, joissa kuormitusta säädetään nostamalla tai laskemalla kestomagneetteja vauhtipyörään nähden. Näitä laitteita pidetään luotettavimpina ja suosituimpina amatöörien keskuudessa. Jos olet epävarma siitä, ostatko mekaanisella vai magneettivivulla varustetun polkupyörän, valitse jälkimmäinen. Ajettu vuosien ongelmattomaan käyttöön.

Paikallaan olevien polkupyörien vauhtipyörän massan on oltava vähintään 7 kg. Pienemmillä asetuksilla varustetuissa laitteissa polkimet kääntyvät nykäisevästi, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta harjoittelun aikana.

Sähkömagneettiset kuntopyörät ja ergometrit

Mallista riippuen, on kytkettävä verkkoon. Periaatteeltaan samanlainen kuin magneettilaitteet, mutta tässä sähkömagneetti vastaa vastuksesta/hidastuksesta. Varustettu optimaalisella vauhtipyörän painolla ja ajoneuvotietokoneella.

Paikallaan olevien polkupyörien vertailu

Tyyppi	Edut	Miinukset
Hihnakäyttöinen	+ Edullinen + Korjaukset ja itseasennus mahdollisia	– Hihna on vaihdettava ajan myötä – Sisäänrakennetut anturit antavat joskus epätarkkoja lukemia
Inertia	+ Erinomainen oikean polkupyörän jäljittelyyn + Hellävarainen jarrutus ja tasainen käynti	– Raskas ja tilaa vievä – Meluisa
Magneettinen	+ Hiljainen toiminta + Suunniteltu pitkää käyttöikää varten + Niiden mitat ovat kompaktit + Voidaan hienosäätää	– Korjaus vain ammattimaisessa pyöräliikkeessä
Sähkömagneettinen	+Suuri määrä sisäänrakennettuja harjoitusohjelmia + Jatkuva terveydentilan seuranta + Sujuva toiminta	– Kallis – Vallanhimoinen

SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA

Edullisin ergometri

Yleensä tällaisten laitteiden hinnat vaihtelevat 40 000-50 000 ruplan välillä. Ja tämä sähkömagneettisella voimansiirrolla varustettu paikallaan oleva pyörä maksaa vain 29490 Euro.Tärkein jäsen:
25 parasta paikallaan polkupyörät kotiin

Pidätkö mieluummin magneetti- vai hihnakäyttöisistä kuntopyöristä?

Ammattilaiset neuvovat sinua valitsemaan konetyypin henkilökohtaisen mukavuutesi mukaan. Kuormituksen säätö suoritetaan hihnamallissa hihnan ja polkimien avulla ja magneettimallissa kahden magneetin avulla. Jälkimmäinen tyyppi on toimivampi, mutta maksaa myös enemmän. Suurin ero parhaiden magneetti- tai vyöllä kiinnitettävien kuntopyörien välillä on niiden käyttöikä ja melutaso. Vertailevien parametrien perusteella on parasta ostaa magneettivastustuksella varustettu paikallaan pysyvä pyörä.

Käyttäjän paino

Kotona käytettävän paikallaan olevan pyörän enimmäispainon on kestettävä?
Mini- ja kokoontaitettavat laitteet on suunniteltu enintään 100-120 kg:n painoille

. Nämä kouluttajat ovat vähemmän vakaita, mutta kompaktimpia. Puoliammattimaiset ja ammattikäyttöön tarkoitetut laitteet voivat tukea käyttäjiä, jotka painavat jopa 150 kg
120-200 kg
.

Vinkki: Lisää kehonpainoosi 10-20 kg, jos etsit paikallaan olevaa pyörää. Tämä on lähtökohtasi, kun valitset kuntopyörän kotiisi.

Paino ei ole ainoa tekijä kuntoiluvälineitä valittaessa. On myös tärkeää ottaa huomioon oma pituutesi. Edulliset kiinteät polkupyörät sopivat keskipitkässä iässä oleville käyttäjille: enintään 175cm.

Kompaktit ja minipyörät, keskitason koneet ovat ihanteellisia pidemmille urheilijoille
180-200 cm.

Luokittelu rakennetyypin mukaan

Kun ihmiset puhuvat kuntopyöristä, he yleensä kuvittelevat jotain tavallisen polkupyörän kaltaista, mutta ilman pyöriä. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa mahdollinen malli tämäntyyppisille laitteille.

Vaakasuora Stairmaster

Istuin on asetettu taaksepäin ja polkimien kanssa samassa tasossa. Voit istua mukavasti makuuasennossa tai puoliksi makuuasennossa jalat täysin suorina. Tämä asento on turvallinen selälle ja alaselälle, koska se estää näiden osien rasittumisen.

Tärkeä! Vaakasuoran kuntoilulaitteen valitsevat usein iäkkäät sekä selkä- ja selkäsairauksista kärsivät henkilöt.

Harjoittelu vaakasuorassa rakenteessa auttaa treenaamaan niveliä ja nivelsiteitä, polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja korjaamaan vartalon muodon puutteita.

Kannettava

Niillä on erilainen muotoilu ja mitat:

• minipyörässä ei ole ohjaustankoa eikä istuinta;
• Suunnittelua edustavat tavanomainen vauhtipyörä ja polkimet;
• Poljinvastusjärjestelmä on mekaaninen ja siinä käytetään tukevia hihnoja;
• Laatikkonostimet ovat kompakteja ja painavat alle 5 kg, joten jopa lapsi voi käsitellä niitä.

Voit ottaa kannettavan mallin mukaan töihin, kävelylle tai matkalle. Polje mukavasti tuolilta, nojatuolista tai jopa puistonpenkiltä käsin. Kannettava StairMaster treenaa alaraajojen lihaksia, auttaa polttamaan kaloreita ja parantaa verenkiertoa suonikohjujen ehkäisemiseksi. Koska se on niin helppokäyttöinen, se sopii erinomaisesti myös vanhemmille henkilöille tai lapsille.

Taitettava

Muotoilultaan samanlainen kuin kiinteät polkupyörät, mutta sen lisäetuna on helppo kokoontaitettavuus. Helppo kuljettaa, sopii pieniin asuntoihin. Kokoontaitettavat kuntopyörät voidaan säilyttää missä tahansa ja ne voidaan yksinkertaisesti avata ennen harjoittelua.

Pystysuora

Nämä mallit muistuttavat rakenteeltaan eniten tavallista polkupyörää. Tässä polkimet sijaitsevat suoraan istuimen alla. Harjoittelu on samankaltaista kuin harjoittelu paikallaan olevalla polkupyörällä, kun vartalo on hieman eteenpäin ja suurin osa painosta lepää ohjaustangon ja satulan päällä. Alaraajojen, vatsan ja pakaroiden lihakset aktivoituvat harjoittelun aikana. Myös olkavarren lihakset ovat osallisina.

Tärkeä! Tehokkain tapa laihtua, koska se koskee kaikkia kehon osia. Pystysuoran koneen haittapuolena on se, että se painaa liikaa selkärankaa.

Toiminnallisuus ja varusteet

Valitse, haluatko enemmän vai vähemmän toimintoja?

Mitä enemmän ominaisuuksia rekumbaattitietokoneessa on, sitä helpommin ja hauskemmin voit käyttää sitä. Edullisissa laitteissa on yleensä vakiona pieni valikoima ohjelmia ja ominaisuuksia, kuten kalorien, matkan ja ajan laskeminen.

Ja jopa kaikkein yksinkertaisimmassa minipyörässä on käsivarsiharjoittelutoiminto. Joissakin paikallaan olevissa polkupyörissä on mukitelineet ja älypuhelin-/tablettitelineet.

Kalliimmissa paikallaan olevissa polkupyörissä ja rekumbenttipyörissä on Body Fat Body Assessment.

Se käyttää sisäänrakennettua ohjelmistoa kehon painoindeksin, kehon rasvaprosentin ja optimaalisen päivittäisen kalorimäärän laskemiseen. Niissä on myös 10-20 erilaista harjoitusohjelmaa ja sisäänrakennetut sykemittarit ohjaustangossa. Antureita voidaan liittää myös verenpaineen ja muiden fysiologisten indikaattoreiden seurantaan.

Paras valinta kotiin: kuntopyörä, jossa on näyttö, kuppiteline ja 3-5 harjoitustilaa, joissa on kalorilaskenta ja etäisyyden seuranta, kuorman ohjaus/säätö.

Muista ominaisuuksista ei kannata maksaa ylimääräistä: Body Fat antaa likimääräisiä tuloksia, ja mahdollisuus liittää lisäantureita ei ole tarpeen kaikille käyttäjille. Parasta jättää ammattilaisille ja teknisesti taitaville ihmisille.

Painonpudotuksen koulutusohjelmat

Jos haluat laihduttaa kotona ja vahvistaa kehoasi, sinun ei tarvitse käyttää erilaisia tekniikoita – yksi kuntolaite riittää. Jotta voit laihtua, sinun on harjoitettava kunnolla ja valmistauduttava harjoitteluun:

1. Aloita valitsemalla optimaalinen harjoitusaika, jolloin suorituskykysi on huipussaan. Treenaa esimerkiksi aamulla, jos olet aamuvirkku, tai illalla, jos olet yövirkku.
2. Huomaa, että paikallaan olevan pyörän harjoittelujärjestelmä vaatii vähintään puolitoista tuntia syömisen ja heräämisen jälkeen.
3. Varmista, että aloitat lämmittelyllä, jotta vältyt rasitukselta ja vammoilta.

Aloittelijasta edistyneeseen ohjelmaan

Tämä ohjelma auttaa sekä aloittelijoita että kestävyyden ja voiman parantamisesta kiinnostuneita. Makuuasentopyöräilyohjelman avulla sinun ei tarvitse laatia omaa harjoitussuunnitelmaa, vaan sinun on vain noudatettava sitä.

Vaihe
5 minuuttia	Lämmittele ennen harjoittelua
2-5 minuuttia	Aloita harjoitus 20 km/h nopeudella
3-5 minuuttia	Nopeus 20 km/h, tee kuormitustaso korkeammaksi joka minuutti
4-5 minuuttia	Vähennä hieman nopeutta ja kuormitusta, juokse rauhalliseen tahtiin
4-5 minuuttia	Nopeus 30km/h, enintään puolet maksimaalisesta rasituksesta
3-5 minuuttia	Vähennä vauhtia mukavaan vauhtiin äläkä vaihda nopeutta
2 minuuttia	Viimeistely: Vähennä asteittain nopeutta ja kuormitusta

Tässä ohjelmassa painotetaan eniten jalkoja ja samalla vahvistetaan ja valmistellaan kehoa intensiivisempään harjoitteluun.

Rasvanpoltto-ohjelma miehille ja naisille

Jos tavoitteenasi on laihtua ja haluat laihtua mahdollisimman nopeasti, tämä makuuasentoon perustuva pyöräohjelma on tutustumisen arvoinen. Suunniteltu sekä miehille että naisille. Voit saavuttaa tuloksia kuntosalilla ja kotona.

Vaihe
5-7 minuuttia	Lämmittele suoraan elliptisellä laitteella: kuormitustaso 0-2 ja sellainen nopeus, joka tuntuu mukavalta.
7-10 minuuttia	Keskinkertainen kuormitus, toista syklit: 20 sekuntia maksiminopeudella, 40 sekuntia kohtalaisella nopeudella.
3-5 minuuttia	Uudelleenhengitys: vähemmän rasitusta, tasainen ajo keskinopeudella.
7-10 minuuttia	Kohtalainen kuormitus, toistuva pyöräily: 20 sekuntia maksiminopeudella, 40 sekuntia kohtalaisella nopeudella.
5 min	Keski-intensiivinen, vähitellen hidastuva.
3-5 minuuttia	Polje lämmittelyvaiheessa kohtuullisella kuormituksella ja mukavalla nopeudella.

Naisten harjoitusrutiinit makuuasennossa olevalla paikallaan olevalla polkupyörällä ovat lähes identtiset miesten harjoitusten kanssa. Jos kuitenkin tunnet olosi sairaaksi tai heikoksi, vähennä rasitusta merkittävästi tai lopeta harjoittelu, kunnes olet toipunut. Kaikki taulukossa esitetyt parametrit ovat keskiarvoja, ja jokaisen urheilijan on mukautettava ne omaan kehoonsa.

Intervalliohjelma

On olemassa menetelmä, joka tunnetaan nimellä Little-Gibble-menetelmä, joka tunnetaan nimellä Interval Training Method Stairmasterilla. Tämä ohjelma auttaa painonpudotuksessa ja yleisessä kunnossa. Tätä ei kuitenkaan suositella aloittelijoille.

Vaihe
7 minuuttia	Lämmittele omaan tahtiisi.
60 sekuntia	Polje huippunopeudella, kuormitus on keskinkertainen tai korkea.
75 sekuntia	Hidasta hengittäessäsi ja hidasta.
10-15 minuuttia	Nojaa taaksepäin, polje mukavalla nopeudella.

Kierrokset 2 ja 3 on toistettava 8-12 kertaa. Jos teet tämän harjoitusohjelman 3 kertaa viikossa, voit vähentää merkittävästi rasvan prosenttiosuutta kehossa lyhyessä ajassa.

Miinus 10 kg ohjelma

Voit laihtua jopa 10 kg paikallaan polkupyörällä. Korkean intensiteetin liikunta, siis enintään 3 kertaa viikossa.

Vaihe
5 min	Lämmittely vähäisellä rasituksella ja kohtuullisella nopeudella.
7-10 minuuttia	Vuorotellen: yksi minuutti suurimmalla rasituksella ja nopeudella, puolitoista minuuttia mukavalla nopeudella ja keskirasituksella.
5 minuuttia	Hengitä uudelleen kohtuullisella nopeudella ja minimaalisella rasituksella.
5-7 minuuttia	Vuorottelevat syklit: yksi minuutti maksimaalisella rasituksella ja nopeudella, puolitoista minuuttia miellyttävällä nopeudella ja kohtuullisella rasituksella.
5-7 minuuttia	Lämmittele polkemalla omalla mukavalla nopeudellasi.

Laihdutusvaikutusta ei saavuteta ainoastaan raskaan harjoitusohjelman avulla, vaan myös ruokavalion, terveellisten ruokailu- ja nukkumistottumusten sekä riittävän puhtaan veden saannin avulla. Seuraamalla näitä ohjeita saat kehosi haluamaasi muotoon ja vahvistat sitä.

Laskeutuminen

Kumpi on parempi: pysty- vai alamäkiversio??
Nostolaitteet eroavat toisistaan paitsi käyttövoiman tyypin mukaan (sähkömagneettinen, magneettinen tai mekaaninen, inertiatekniikka). Ne jaetaan myös kolmeen ryhmään istutustyypin mukaan: vaaka-, pysty- ja hybridikasvit. Jokainen nauha tekee sen, mihin se on suunniteltu.

Vaakasuoralla istuimella varustetut laitteet

Sopii laihdutukseen, leikkauksesta toipumiseen, lihasten vahvistamiseen. Istuin on suuri, ja siinä on selkänoja kuin tuolin istuimessa; se voidaan työntää taaksepäin tai taittaa pois. Polkimet ovat ohjaustangon alla. Harjoitus voidaan tehdä istuen, puoliksi makaamalla tai makuulla.

Pystysuorassa asennossa olevat porrasmasturit

Perinteinen makuuasennossa oleva polkupyörän istuin, jonka alla on polkimet. Harjoittele vain istuen tai seisten. Rasitus kohdistuu sekä jalkoihin että selkärankaan.

Hybridikoneet

Yhdistää pystysuoran, vaakasuoran paikallaan olevan pyörän toiminnot ja muotokertoimet. Mahdollistaa harjoittelun missä tahansa asennossa.

Kuntolaitteiden vertailu

Tyyppi	Edut	Haitat
Hybridi	+ Mahdollistaa sekä hellävaraisen että intensiivisen harjoittelun + Varustettu mukavilla istuimilla	– Erittäin kallista
Pystysuora	+ Intensiivinen harjoitus, joka vastaa makuuasennossa pyöräilyä + Kompakti koko + Edullinen hinta	– Korkea polven ja selkärangan rasitus mahdollinen
Vaakasuora	+ Ihanteellinen aloittelijoille ja niille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön häiriöitä + Älä ylikuormita selkärankaa ja polvia	– Ei voi treenata seisaaltaan – Kalliimpi kuin paikallaan olevat polkupyörät

Sisältö

• Perusvaiheet paikallaan olevan pyörän valinnassa
• Miten valita paikallaan pyörä kotiinsa
• Suosittu Recumbent polkupyörä tuotemerkit

Laadukas pyörä on kallis, eikä sillä voi ajaa huonolla säällä, sateella tai lumella. Tässä simulaattori tulee mukaan ja korvaa sen kokonaan samoilla eduilla: se auttaa sinua laihtumaan, kehittää kestävyyttä ja vähentää hermostuneisuutta. Suorituskyky ja hyödyt ovat samanlaiset kuin juoksumatolla, mutta kuntopyörä vie paljon vähemmän tilaa asunnossa ja on vähemmän rasittava nivelille, joten kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset voivat harrastaa sitä.

Stairmaster-harjoittelu auttaa:

• Vahvistaa eri lihasryhmiä, erityisesti alaselkää ja jalkoja,
• Parantaa verenkiertoa koko kehossa,
• lisätä stressinsietokykyäsi,
• Tarjota oikea määrä liikuntaa pitkien istumatyön jaksojen jälkeen,
• ajan säästäminen kotona harjoiteltaessa,
• hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hengityselimiä,
• Venyttely paikallaan olevalla pyörällä ei vaadi tasapainoelimistöltä yhtä paljon kuin pyöräily,
• Voit treenata ennen ja jälkeen kestävyysharjoittelun.

Istuimen pehmeys, muoto ja säätö

Mikä on oikea istuin elliptiselle valmentajalle??
kun valitset urheiluvälineitä kotiisi, muista tarkistaa ja tunnustella istuin. Niiden on oltava kohtuullisen lujat ja mahdollisimman mukavat.

Erittäin pehmeä istuin ei tee oloasi paremmaksi. Kyllä, se on vähemmän rasittavaa harjoittelun alussa kuin kovalla satulalla, mutta jonkin ajan kuluttua pehmytkudosten puristus hidastaa verenkiertoa, mikä aiheuttaa puutumista ja epämukavuutta.

Huomaa myös mahdollisuus muuttaa istuimen korkeutta ja asentoa

. Kehittyneemmissä malleissa on vaaka- ja pystysuuntaiset säätömahdollisuudet. Tällaisten kuntopyörien istuinta voidaan nostaa ja siirtää, jolloin se mukautuu kehosi parametreihin.

Istuimen leveys on toinen tärkeä parametri

. Et kestä pitkään kapeissa, sillä ne painavat liikaa jalkoväliäsi treenatessasi ja aiheuttavat kipua. Voit saada epämukavaksi hyvin laajaan.

Sisäinen (ja erittäin herkkä)!) lantio hankaa aktiivisesti istuimen siipiä vasten. ) Seurauksena on ihoärsytystä, ihottumaa.

Optimaalinen on paikallaan oleva pyörä, jonka satula vastaa leveydeltään käyttäjän pakaroiden välistä etäisyyttä.

Loppujen lopuksi se on istuin, jolla istut, ei ”pehmeä istuin”. hyväksyttävä vaihtelu istuimen leveyden ja vartalon välillä: +2-3 cm.

Miten tehdä omat kädet?

Emme halua mennä yksityiskohtiin siitä, miten pystyttää paikallaan oleva pyörä itse tai antaa mitään piirustuksia, koska on mahdollista valita erilaisia materiaaleja ja poiketa hieman tekniikasta. Tärkeintä on ymmärtää kunkin kuntolaitteen taustalla oleva yleinen ajatus, jotta voit helposti valita haluamasi mallin.

Muistutettakoon, että olemme jo tarkastelleet, miten tehdä kuntopyörä käsitöistä.

Kouluttaja

Tähän kouluttajaan on kaksi vaihtoehtoa, voit joko irrottaa takapyörän kokonaan ja kiinnittää vauhtipyörän tai voit laittaa polkimet takapyörään (niitä käytetään yleisimmin BMX-pyörän pyörien sivuilla) ja laittaa polkimet tukiin. Toinen vaihtoehto on paljon kevyempi ja mukavampi.

1. Luo metalli- tai puualusta, jotta voit asettaa polkimet pyörän molemmin puolin oleviin kahteen tukeen.
2. asennetaan takapyörä, pyörä asetetaan tukiensa varaan siten, että takapyörä on hieman irti maasta ja etupyörä vapaasti seisoo.

Tässä on piirros kokoonpanosta:

Tässä kuva lopputuloksesta:

Tässä näytetään tämän tyypin luominen videolla:

Huomio! Kunnon pyöräilykoneen kokoamiseen tarvitaan paljon kokemusta. Ei ole aina paras vaihtoehto rakentaa tällainen kouluttaja itse

Usein ostetut kuntoiluvälineet ovat pitkällä aikavälillä edullisempia.

Vaihtoehto, jossa on rullalavat

On huomattava, että tämäntyyppinen tehdä oman on paljon vaikeampaa. Sinun on käytettävä laakereilla varustettua rakennetta, jotta voit tehdä paljon työtä.

1. Luo suorakulmainen rakenne, joka on hieman pyörää pidempi ja noin puoli metriä leveä. Käytä vain sellaisia lautoja (palkkeja tai vastaavia), jotka on liitetty tiukasti toisiinsa ympärysmitassa.
2. Rullien tekeminen, voit käyttää pvc-putkia tai jotain vastaavaa. Niiden on joka tapauksessa oltava suunnilleen yhtä pitkiä kuin luodun rakenteen poikkileikkausmitta, ja niiden on voitava pyöriä, kun asetat ne rakenteen sivuilla oleviin tukiin. Tarvitset yhteensä kolme pyörää, kaksi taakse ja yhden eteen.
3. Asenna pyörät laakereiden tai muiden pyörän pyörimisen mahdollistavien järjestelmien avulla. Eturulla on asennettu lähes etureunaan, takarullat on asennettu niin, että pyörä voi seisoa ja pyöriä niiden välissä.

Kuten näet, vaikeinta tässä on tehdä malli, jossa on pyörivät rullat. Voit tarkastella ostettuja syklejä valitaksesi parhaan vaihtoehdon.

Osien koko:

Lopputulos:

Katso myös video tämäntyyppisestä koneesta:

Kompakti

Kompaktit tai ylisuuret koneet tasaiselle?

Tarvitset treenimallin, joka vie mahdollisimman vähän tilaa? Tällaisessa tilanteessa kokoontaitettavat kuntopyörät tai kompaktit minipyörät ovat suositeltavampia. Kokoontaitettavat laitteet on helppo sijoittaa huoneen/varastohuoneen kaukaisempaan nurkkaan, ja kannettavat laitteet voidaan säilyttää pienessä vaatekaapissa tai sängyn alla: missä vain haluat. Kompaktit ja kokoontaitettavat kuntopyörät vievät vähän tilaa asunnossa ja auttavat pitämään lihakset kiinteinä.

Minilaitteet auttavat sinua varmasti pitämään vartalosi kunnossa, mutta ne eivät anna sinulle hyvää harjoitusta. Paras vaihtoehto painonpudotukseen on kokoontaitettava kuntopyörä.

Ja jos asunnon tila sallii, suosittelemme katsomaan täysimittaista kiinteää laitetta. Se on luotettavampi, monipuolisempi ja mukavampi käyttää. Se tarvitsee kuitenkin riittävästi tilaa.

Mikä se on simulaattori?

Makuuasennossa oleva pyörä oli siis aiemmin vankien rankaisemiseen käytetty laite tai jotain vastaavaa. Polkimien pyörittäminen käynnisti erilaisia mekanismeja ja mahdollisti hyödyllisen työvoiman irrottamisen orjallisista tai syyllisistä ihmisistä.

Elämä on parantunut vuosien varrella ja kuntoiluala on kehittynyt -. Näin ollen välineestä, joka aikoinaan tuotti kurjuutta, on tullut väline, joka hyödyttää ihmisiä. Kuntopyöriä on käytetty laajasti harjoitteluun, sairauksien ennaltaehkäisyyn ja palautumiseen.

Alusta alkaen kuntoilulaite oli vauhtipyörä, joka yhdistettiin polkimiin. Polkimet pyörittävät vauhtipyörää, ja tämä osa luo jonkinlaisen vastuksen. Itse asiassa pyöräilyn historia on historiaa uuden järjestelmän valinnasta vauhtipyörän syöttämiseksi, ja tarkastelemme tätä tosiasiaa tarkemmin jäljempänä.

Turvallisuus

Mikä tekee kuntopyörät kotona turvallinen?

Tukeva runko, laadukas rakenne, polkimien ja istuimen oikea asento, kiinnityspisteet ja jalkatuet takaavat turvallisuuden harjoituksen aikana. Tosin mikään tukeva ergometri ei voi suojella sinua loukkaantumiselta harjoituksen aikana, jos et noudata tiettyjä sääntöjä.

Kun istuimella ”ratsastetaan”, on tärkeää, että nopeus ei ylitä 100-120 rpm./minuutti

, äläkä kiihdytä seisoessasi
jopa 80-90 RPM./minuutti
.

Monet kouluttajat suosittelevat myös pitämään ydinlihakset jännitettyinä ja hartiat ja rintalihakset rentoina treenin aikana. Silloin selkäranka ei kuormitu raskaasti.

Vinkki: Jos haluat välttää ylikuormittumisen seistessäsi, pidä jalkasi hallinnassa. Älä suorista polvia kokonaan, jokaisen liikkeen on oltava pehmeä ja kimmoisa samaan aikaan.

Paikallaan olevia vaaka- ja hybridimalleja pidetään turvallisimpina kuntopyörinä. Niissä on tukeva ja vakaa runko, ja ne aiheuttavat harvoin harjoitusvammoja, jos niitä käytetään oikein.

SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Hyvä vastine rahalle

Tässä mallissa yhdistyvät kohtuullinen hinta ja laadukas rakentaminen. Pyörä on erinomainen valinta, sillä siinä on 9 kg:n vauhtipyörä, 8 vastustasoa ja 3 sisäänrakennettua ohjelmaa.Tärkein jäsen:
25 paras kuntopyörät kotiin

Miten käyttää paikallaan pyöräilyä.

• Edut ja edut

Aluksi vain urheilun ammattilaiset pystyivät käyttämään polkupyöräripsiä, mutta 90-luvulla ne tulivat suuren yleisön saataville. Silloin kaikilla ei ollut varaa sellaiseen, mutta nykyään se on kaikkien saatavilla. Kotikuntoilupyörät ovat vapaasti saatavilla ja lähes jokaisella kuntoklubilla on niitä saatavilla, sinun tarvitsee vain ostaa tilaus.

Se on sydänlaite, jonka avulla on mahdollista suorittaa aerobista harjoittelua intensiivisessä tilassa kestävyyden lisäämiseksi, sydänlihaksen harjoittamiseksi sen vahvistamiseksi sekä tarkoituksella:

• laihdutus;
• verenkierron parantaminen;
• auttaa sinua kehittämään ja vahvistamaan jalkojen lihaksia;
• sydänsairaudet;
• Hoikkaan ja trimmattuun vartaloon;
• hengityselinten kehitys.

Sisäpyörällä liikkumisen tulokset ovat kannattavia, koska se ei vain polta kaloreita tehokkaasti, vaan auttaa myös ratkaisemaan kertyneen rasvan ongelman ja muuttamaan sen energiaksi. On myös tärkeää, että näiden harjoitusten aikana on lähes mahdotonta loukkaantua. Lisäksi tällainen harjoittelu ei ole vasta-aiheista henkilöille, joilla on ongelmia nivelten ja selkärangan kanssa.

Juoksumatoharjoitteluun verrattuna poltettujen kaloreiden määrässä on hyvin vähän eroa näiden kahden välillä. Erään tutkimuksen mukaan tunnin liikunnan aikana palaa noin 500 kcal. Tämän seurauksena henkilö, joka harjoittelee säännöllisesti tämän laitteen kanssa, kehittää veistettyjä vasikoita, ohuempaa vyötäröä, reisiä, pakaroita ja pakaroita.

Lue lisää kotipyörällä liikkumisen hyödyistä:

• Kyky harjoitella milloin tahansa sääolosuhteista riippumatta;
• Mukavuuden ja turvallisuuden vuoksi ei tarvita erityisiä kenkiä, kypärää tai muita varusteita;
• ei loukkaantumisvaaraa;
• tilaa säästävät kuntolaitteet;
• Seuraa kuntoasi ja harjoittelusuoritustasi.

Nykyaikaisissa malleissa on tietokonelaitteita, joilla seurataan suorituskykyä, kuten kulutettuja kaloreita, sykettä, kuljettuja kilometrejä ja muita tietoja. Valikoima intensiteettitiloja auttaa myös saavuttamaan älykkään harjoittelun. Suunniteltu siten, että kuka tahansa voi saavuttaa tuloksia, vaikka hänen kuntotasonsa olisi minimaalinen.

TOP HARJOITUS RUTIINIT

Ensi silmäyksellä näyttää ilmeiseltä, että voit yksinkertaisesti polkea polkea laihtua ja muodostaa kauniin ja hoikan hahmon. Suurin hyöty liikunnasta saavutetaan kuitenkin pätevällä ja vakavalla lähestymistavalla, ei epäjärjestelmällisellä intensiivisellä harjoittelulla.

Liikunnan suorituskyky vaihtelee parametrien mukaan:

• Tekniikka, kehon asento;
• optimaaliset kuormitusrajat;
• Suorituskyvyn seuranta;
• laitteet;
• kuntoilun perussääntöjen noudattaminen.

Kutakin parametria on tarkasteltava yksityiskohtaisemmin.

Tekniikka

Tehokkaan harjoittelun edellytyksenä on tekniikan noudattaminen. Aloittelijat tekevät useimmiten useita virheitä harjoitellessaan kuntopyörällä, mukaan lukien selän väärä asento, nimittäin sen taivutus alaselässä. On tärkeää, että selkä on rento, luonnollisessa asennossa, ehkä hieman hartioita pyöristämällä.

Varmista myös, että pääpaino ei ole käsissäsi. Niiden on oltava rentoja. Jalan asento lattian suuntaisesti. Jotta lihaksiin kohdistuva rasitus jakautuisi tasaisesti, pidä polvet hieman sisäänpäin tai eteenpäin. Istuimen korkeutta on säädettävä! Pään asento on samanlainen kuin tavallisella polkupyörällä – pystyasento ja eteenpäin suuntautunut.

Kuormat

Harjoittelun aikana on välttämätöntä luottaa tunteisiinsa, seurata sykettä. On tärkeää muistaa, että saat harjoittelustasi eniten irti, jos sovitat kykysi rasitusalueeseen. Painon säästämiseksi suositellaan keskitehoista harjoittelua, jossa ei tarvita poljinvoimaa. Jos lisäät intensiteettiä, lyhennä harjoitusaikaa. Rasvanpolttoprosessin käynnistämiseen tarvitaan vähintään puolen tunnin harjoitteluaika.

Kun on kyse sykkeestä, on tärkeää seurata sykettäsi. Laskee ensin sykkeen ylärajan ja määrittää sitten optimaalisen vyöhykkeen, jotta laihtuminen ja kehon muodon keventäminen tämän laitteen avulla olisi mahdollisimman tehokasta. Lämmittelyssä sykkeen tulisi olla 60 % ylärajasta, harjoittelun aikana 65-75 % ylärajasta.

Mittarit: havainnointi, seuranta ja arviointi

Suositellaan toimintakertomusta, jossa on yksityiskohtaiset tiedot kuntotavoitteistasi: ”Matkaetäisyys, syke ja paljon muuta. Näiden tietojen avulla voit saada parhaan mahdollisen hyödyn irti koulutuksestasi. Seuraa poltettujen kalorien ja painon lisäksi myös oloasi. Näin varmistetaan, että toiminnan tulokset esitetään selkeästi koulutuspäiväkirjassa myöhempää arviointia varten.

Vaatteet

On olemassa joitakin yksinkertaisia liikuntavaatteita koskevia vaatimuksia: ne eivät saa rajoittaa liikkumista tai helpottaa sovittamista. Pyöräilyshortsit ja T-paita ovat ihanteelliset. Voit käyttää erikoiskäsineitä varmistaaksesi paremman kosketuksen ohjaustankoon. Jalkineiden osalta on suositeltavaa käyttää mallia, jossa on jäykät pohjat ja joka antaa paremman otteen polkimista. Käytä lenkkareita: lenkkareita, lenkkareita, mutta älä kenkiä tai tossuja.

Säännöt

Vaikka lähes kaikki ovat tietoisia näistä säännöistä, monet jättävät ne huomiotta:

• Hengitä tasaisesti nenän kautta;
• Lämmittely: lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä lämmittävät harjoitukset;
• Harjoituksen lopussa ”lämmittelyharjoitus”, joka auttaa sykettäsi palautumaan normaaliksi;
• Älä harjoittele, jos tunnet olosi heikoksi, sairaaksi tai huonovointiseksi.

Harjoitusohjelman, keston ja kuormituksen tulisi olla optimaalinen yksilön fyysisten kykyjen ja tavoitteiden kannalta. Painonpudotukseen harjoittelun vähimmäiskeston tulisi olla 40 minuuttia. Musiikkia voidaan käyttää tunnelman luomiseen harjoituksen aikana.

Valmisteluvaihe

Liikunta-aikaa tulisi säätää kehon biorytmin mukaan: aamulla varhain heräävät ja iltapäivällä tai illalla pöllöt. On suositeltavaa, että harjoittelun välillä ja ennen/jälkeen nukkumaanmenoa on vähintään kaksi tuntia.

Sinun tulisi myös syödä vähintään 1,5 tuntia ennen harjoittelua ja juoda, ottaa lääkkeitä tai tupakoida vähintään tuntia ennen harjoittelua. Jos sinua janottaa harjoituksen aikana, huuhtele suusi vedellä tai ota pieni kulaus.

Lämmittelyohjelman tulisi sisältää harjoituksia, jotka koskevat niitä lihasryhmiä, joita harjoituksessa käytetään. Tähän voi sisältyä taivuttelua ja kyykistymistä sekä nivelten ja olkavyölihasten lämmittelyharjoituksia. Koska polvet ovat suurimman rasituksen alaisena, on suositeltavaa hieroa ja hieroa niiden niveliä. Jalkalihasten venyttelyharjoitukset on myös muistettava.

Minkä tuotemerkin minun pitäisi valita?

Mikä valmistaja valmistaa parhaat kuntopyörät kotiin??
BELBERG

– Yksi suosituimmista saksalaisista valmistajista budjetti- ja keskihintaisten merkkien joukossa. On totta, että tämä yritys on erikoistunut pääasiassa lääkinnällisiin laitteisiin, mutta se valmistaa myös kuntoutukseen tarkoitettuja kuntopyöriä. Niitä voidaan käyttää painonpudotukseen myös niille, joilla on ongelmia selkärangan kanssa, jotka toipuvat leikkauksesta, murtumista tai murtumista.

Svensson Body Labs

– Ruotsalaisen JOrgen Svensson LLC:n tuotemerkki. Suosittu laadukkaan rakenteensa ja hinta-laatusuhteensa vuoksi.

Yhdistyneen kuningaskunnan valmistaja Spirit Fitness (Hasttings)

Tuottaa puoliammattimaisia ja ammattimaisia kuntolaitteita. Kyllä, ne ovat kaukana budjettiystävällisistä, mutta ne ovat enemmän kuin hintansa arvoisia. Jopa Spiritin keskihintaisissa laitteissa on hyvät toiminnot: sisäänrakennettu ohjelmisto, sykesensorit, 10-15 harjoitustilaa.

Suomalainen tuotemerkki CLEAR FIT

yhtä suosittu amatöörien ja ammattilaisten keskuudessa. Kotimaisten valmistajien kuntopyörämallit kuuluvat keskisuuren budjetin laitteisiin, joten niillä on melko suuri kysyntä. CLEAR FIT -laitteita ostavat kuluttajien lisäksi myös kuntosalit.

Pidätkö mieluummin magneetti- vai sähkömagneettisesta harjoittelusta?

Magneetit voittivat edellisen tarkastelun, mutta kodin kuntopyörää on parannettu ja sille on annettu uusia etuja: parannettu järjestelmä, paremmat tekniset parametrit, täysi energia-autonomia. Elektroniikan ansiosta voit määrittää fyysisen aktiivisuutesi kotona, asettaa sopivan harjoitusohjelman ja harjoituksen keston. Sisäänrakennettu sykemittari kertoo, milloin pitää taukoa. Kätevä näyttö näyttää tilastot ja parametrit. Kun siis mietit magneettisen ja sähkömagneettisen tyypin välillä, valitse jälkimmäinen.

top 5. BELBERG MINIPYÖRÄ BE-11

Luokitus (2021): 4.60

Saksalaisen tuotemerkin kehittämä sähkömagneettinen kuntopyörä leikkausten ja erilaisten sairauksien jälkeiseen kuntoutukseen. Mutta se on myös hyvä laihdutukseen: voit käyttää sitä paitsi jalkojen harjoitteluun myös käsivarsien harjoitteluun. Sisäänrakennettuja ohjelmia on 5, ja näytöllä näkyy kalorikulutus, etäisyys ja nykyinen nopeus. Kestää jopa 120 kg. MINI-BIKE BE-11 -pyörää voidaan käyttää missä tahansa asennossa ja sitä voidaan polkea taaksepäin. Ohjataan langallisella kaukosäätimellä. Haitat: Toimilaite polkee itse eikä sitä voi nollata. Se ei siis sovellu vakavaan urheilutoimintaan.

ominaisuudet:

Saksa / 9411 RUB. / Näkymä: Kannettava Mini Workout Wheel sähkömagneettisella taajuusmuuttajalla varustettuna

Valintaperusteet

Kustannukset. Urheiluvälineiden ominaisuuksien määrä sekä niiden laatu riippuvat yleensä siitä. Kun otetaan huomioon budjettimallit, on syytä heti omaksua, että niissä ei ole muuta kuin kuorman säätö ja ainoa vaihtoehto kehon asennolle.

Kalliimmissa kuntopyörissä on laajempi valikoima ominaisuuksia, kunnollinen ohjelmisto ja erilaisia harjoitusasentoja.

Drive. Nykyään valmistajat tarjoavat hihnakäyttöisiä, sähkömagneettisia, magneettisia ja aeromagneettisia kuntopyöriä. Ensin mainittuja pidetään helpoimpina, koska ne voidaan aktivoida käyttämällä jalkojen voimaa ja polkemalla painolaitteen avulla.

Magneeteilla varustetut toimilaitteet toimivat magneettikenttien vuorovaikutuksen ansiosta – tällaiset mallit mukautuvat tarkemmin kuormitukseen ja ovat tunnettuja hyvästä kulutuskestävyydestään.

Mitat ja sijoittelu. On olemassa paikallaan olevia polkupyöriä jäljitteleviä ja kannettavia kuntopyöriä, joiden polkimilla voit polkea ja siirtää niitä minne tahansa, koska ne ovat pienikokoisia.

Top 4. SPIRIT CU800

Luokitus (2021): 4.70

Ammattikäyttöön tarkoitetut kuntopyörät, joita voidaan käyttää paitsi kotona myös kuntosalilla. Malli, jossa on sisäänrakennettu generaattori, tukee jopa 204 kg/200 cm ja siinä on 40 vastustasoa. Siinä on ohjaustankoon kiinnitettävä sykemittari ja langaton anturi sekä 10 harjoitusohjelmaa, joista 2 on sykkeen mukaan ohjattuja. Stairmaster-kuppiteline ja istuimen ylös/alas-säätö parantavat käyttömukavuutta. Ainoa haittapuoli on erittäin korkea hinta.

Ominaisuudet:

Kiina / 139150 USD. / Näkymä: sähkömagneettinen, pystysuuntainen istuinpaikka

Luokitus

Paras magneettinen harjoittelupyörä painonpudotukseen Body Sculpture BC-2920HKO-H

Edut:

• Laitteessa on sykemittari
• Säädettävä istuin ja ohjaustanko
• Taitettava
• Kompakti
• Hiljainen

Haitat:

• Vähimmäiskuorma

Paras vyöllä varustettu kuntopyörä laihtumiseen Sport Elite SE-100

Edut:

• Säädettävä istuin ja ohjaustanko
• Helppo kokoonpano
• Mukava

Haitat:

• Hento muovinen kansi
• Minimaalinen rasitus

Paras sähkömagneettinen kuntopyörä laihtuminen Oxygen Jet Star

Edut:

• On sydänanturi
• Säädettävä istuin ja ohjaustanko
• Sykemittari
• Sisäänrakennetut ohjelmat

Haitat:

• Sykemittari ei toimi kunnolla
• Ei täydellinen paketti

Paras edullinen kuntopyörä laihtumiseen DFC VT-8012

Edut:

• Istuin ja ohjauspyörä ovat säädettävissä
• Helppo käyttää
• Kompakti
• Kevyt

Haitat:

• Vähimmäiskuorma

Klikkaa tästä nähdäksesi DFC VT-8012 -rekumbenttipyörän arvostelun.

Paras mini Belberg BE-05 laihdutusergometri

Edut:

• Yksinkertainen
• Kompakti
• Vakaa

Haitat:

• Minimaalinen rasitus

Paras kokoontaitettava kuntopyörä Body Sculpture BC-2920HKO-H

Edut:

• Sisältää sykemittarin
• Sydänanturi
• Taitettava
• Kompakti

Haitat:

• Vähimmäiskuorma

Paras Hasttings RB4 vaakasuora paikallaan polkupyörä.0

Edut:

• On langaton sydänanturi
• Siinä on sykemittari
• kuljetuspyörät
• Mukava käyttää

Haitat:

• Hinta
• Joissakin ohjelmissa ei ole kuvausta

Paras Evo Fitness Spirit pystysuora kuntopyörä

Edut:

• Siinä on sykemittari
• Laitteessa on sykemittari
• Kuljetuspyörät
• Helppo koota

Haitat:

• Ei muistitoimintoa
• Sykemittari ei toimi kovin hyvin

Paras ergometri Hastings Spider SB400

Edut:

• Mukana langaton sykemittari
• Sisältää sykemittarin
• Kuljetuspyörät saatavilla
• Rakennettu kestämään

Haitat:

• Hinta
• Mukava istuin

Klikkaa tästä nähdäksesi arvostelun Hasttings Spider SB400:sta.

Top 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA

Luokitus (2021): 4.80

Edullinen rekumbenttiergometri jopa 150kg:lle. 13 kg:n vauhtipyörä, 16 kuormitustasoa ja 10 harjoitusohjelmaa. Mallin arsenaalissa on myös Body Fat: ohjelma kehon kunnon arvioimiseksi. Ergometri lukee käyttäjän sykkeen ohjaustangon anturin avulla ja näyttää aktiiviset ohjelmat LCD-näytöllä. Lisäksi voit liittää valinnaisia valvonta-antureita. Arvostelujen perusteella harjoituslaite on hiljainen ja melko mukava käyttää. Huonona puolena on kuitenkin se, että viat eivät ole harvinaisia.

Ominaisuudet:

Kiina / 29490 RUB. / Tyyppi: sähkömagneettinen ergometri, pystyasennossa istuminen

Paras paikallaan polkupyörä kotiin

Polkupyörä, jossa on Comfort-istuin, jossa kuljettaja on puoliksi makuuasennossa. Hintaluokka 21-70 tuhatta. Euro.

Happi Satori RB HRC -rekumbent ergometri

Verkkoselkänojalla varustettuna se on vakaa kaikissa olosuhteissa. Lisäksi siinä on tukeva runko.

Ominaisuudet:

• tyyppi: vaakasuora;
• lastausjärjestelmä: sähkömagneettinen;
• Kehon enimmäispaino: 150 kg.

Tässä versiossa on 16 vaikeustasoa ja kolmiosaiset polkimet. Vakiovarusteisiin kuuluu mahdollisuus valita harjoitusohjelma ja LCD-näyttö, jossa näkyvät tärkeimmät tilastot.

Ostajat valitsevat ergometrin mielellään sen käyttäjäystävällisyyden, mukavan istuimen ja hiljaisen toiminnan vuoksi.

Clear Fit KeepPower KR 300

Tyylikäs, huippumoderni muotoilu kompaktissa ja tehokkaassa paketissa.

Tekniset tiedot:

• tyyppi: vaakasuora;
• Kuormitusjärjestelmä: sähkömagneettinen;
• Käyttäjän enimmäispaino: 140 kg.

Kouluttaja on varustettu anatomisesti muotoillulla tuolilla, jossa on rei’itetty selkänoja. Oikea istuvuus varmistaa, ettei selkään, selkärankaan tai niveliin kohdistu ylimääräistä painoa. Erilaisten sisäänrakennettujen harjoitusrutiinien avulla voit valita juuri sinulle sopivan harjoituksen.

Asiakkaat kommentoivat sen korkeaa luotettavuutta ja laajaa vaikeusastetta.

Xterra SB120

Luokkansa taloudellinen malli, jossa on tarvittavat toiminnot – suuri säädettävä istuin, jossa on selkänoja, lattian epätasaisuuksia tasaava istuin.

Ominaisuudet:

• tyyppi: vaakasuora;
• vastusjärjestelmä: magneettinen;
• Käyttäjän enimmäispaino: 110 kg.

Tasapainotettu järjestelmä takaa melko tasaisen toiminnan. Sopii kotikäyttöön. Näyttö sisältää kaikki tiedot – harjoitusajan, matkan, sykkeen, kulutettujen kaloreiden määrän.

Ostajat korostavat edullista hintaa ja toimintavarmuutta. Haitta – ei sovellu yli 184 cm:n pituisille kehonrakentajille.

Top 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM

Luokitus (2021): 4.90

Ruotsalaisen tuotemerkin edullinen, mutta Kiinassa valmistettu kuntopyörä on edullinen muihin pystymalleihin verrattuna. Tässä on raskas vauhtipyörä, joka mahdollistaa tasaisen polkemisen ja helpon säädön. Täysin itsenäinen eikä vaadi verkkoliitäntää. Mukana on myös aika-, etäisyys- ja kuntoluokitus. Näytössä näkyy nopeus, kulutetut kalorit, nopeus ja matka. Maksimipaino / käyttäjän pituus, jota malli voi tukea: 130 kg / 195 cm. Ainoastaan 2 haittaa: jäykkä satula ja vaakasuuntaisen istuimen säädön puuttuminen.

Ominaisuudet:

Kiina / 21790 RUB. / Näyttö: magneettinen, pystyasento

Voitko laihtua paikallaan pyöräilemällä??

Toinen tärkeä syy, miksi monet ihmiset valitsevat paikallaan seisovan pyörän, on laihduttaminen. Jos mietit, voitko laihtua kuntopyörällä, vastaus on ehdottomasti kyllä. Kolme edellytystä on täytettävä.

Harrasta vähintään 40 minuutin ajan polttaaksesi rasvaa. Suosittelemme 50 minuutin harjoitteluaikaa.

Toiseksi – Älä työskentele heti 50 minuutin enimmäisharjoitteluaikaan. Kuntoa voi kohottaa vähitellen, aloittamalla 10-15 minuutilla StairMasterilla joka päivä.

Kolmanneksi huippusuorituskyky saavutetaan, kun sykkeesi on 130 lyöntiä minuutissa. Valitse siis harjoitusohjelmasi sen mukaan, miltä sinusta tuntuu, ja tämän mukaan.

Edullisen minipyörän valitseminen: Neuvoja oikean pyörän valitsemiseen

Minipyörä
Minipyörä on pienikokoinen versio, josta puuttuu ohjaustanko ja joka on keskimäärin alle 0,75 metriä korkea. Miksi monet ihmiset valitsevat tämän ”minilaitteen”? Nykypäivän asuintiloissa on vain vähän tilaa suurille kuntolaitteille. Minikuntoilupyörät ovat myös kertaa edullisempia kuin niiden isommat vastineet.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä edullisen paikallaan olevan pyörän valintaan kotona:

• Kiinnitä huomiota vauhtipyörän kokoon, sillä sen koko määrittää, kuinka paljon painoa laite kestää.
• Kotelon materiaalilla on ratkaiseva merkitys. On parempi valita teräsrunko, koska se ei muutu ulkoisten vaikutusten vaikutuksesta, mutta valitettavasti tällaiset laitteet maksavat enemmän.
• sisäänrakennetun tietokoneen vaihtoehdot ovat tärkeitä. Mitä parempi ja uudempi malli, sitä parempi. Stressin säätely, juoksumatkan mittaaminen ja niin edelleen ovat pakollisia.

Etsi kaupasta laite, jossa on juuri oikeat polkimet ja hihna. Kokeile laitteita itse ja osta ne sitten.