Top 10 Proteiinit lihasten hankkimiseksi asiantuntijoiden mukaan

Urheiluravintoloiden hyllyillä olevien värikkäiden proteiinipakkausten runsaus voi joskus hämmentää paitsi aloittelijoita myös kokeneita kehonrakentajia ja kuntoilijoita. On lukemattomia nimiä. Ja jokainen kaunis hahmo esittelee vertaansa vailla olevaa teknologiaa, ainutlaatuisia komponentteja, joilla on ”maagisia” ominaisuuksia, jotka saavat lihaksesi kasvamaan harppauksin tai laihtumaan nopeasti ja vaivattomasti.

Älä kalasta levottomilla vesillä. Tässä on parhaita heraproteiineja koskevat valintamme!

Parhaat vinkit

Kuka tahansa voi saada kaiken irti mistä tahansa proteiinista, jos se kulutetaan oikein. Urheilulisäravinteiden kanssa ei pidä liioitella, vaikka ne ovatkin helposti sulavia.

Proteiinin yliannostus, olipa kyseessä sitten liha tai urheilulisäravinteet, on täynnä munuais-, ruoansulatuskanavan ja maksan ongelmia. Vapaapäivänäsi ei tulisi kuluttaa enempää kuin päivittäinen proteiiniannoksesi

Muista myös, että elimistösi voi imeä kerrallaan vain 40 g Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 -valmistetta. Proteiini

Vapaapäivänä ei ole suositeltavaa käyttää yli päivittäistä proteiiniannosta. On myös muistettava, että ihminen voi imeä vain 40 grammaa ruokaa kerrallaan. proteiini.

Raskaan harjoittelun jälkeen urheilijan on syötävä yhden päivän ajan ruokavalio, joka koostuu pääasiassa monimutkaisista hiilihydraateista (leipä, vilja, pasta, vihannekset ja hedelmät).

Ja päivittäinen hiilihydraattien saanti tällä hetkellä olisi ylitettävä 1\3. Myös proteiinia tulisi olla tällä hetkellä; heraproteiini on paras vaihtoehto. Ota proteiini mieluiten yhtenä päivänä harjoittelun jälkeen. Siitä lähtien urheilijan tulisi syödä pääasiassa proteiinipitoista ruokaa kahden päivän ajan. Päivittäistä proteiininsaantia olisi tänä aikana lisättävä 40 prosenttia.

Heraproteiini-isolaattien sijoitus

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. Tuotemerkki valmistaa proteiini-isolaattia, jonka proteiinipitoisuus on korkea (93 % 100 g:ssa), joka ei sisällä rasvaa ja jossa on enintään 1 gramma hiilihydraattia annosta kohti. Koostettu glutamiinipeptideillä, Glutapure-glutamiinilla ja N-asetyyli-L-glutamiinilla nopeaan palautumiseen ja immuunijärjestelmän toimintaan. 910 gramman hinta on noin 1770 Euro.

1. RPS Nutrition Hera Isolate 100%. Tuotemerkki on kehittänyt laadukkaan heraproteiini-isolaatin, joka on käytännössä vapaa hiilihydraateista ja rasvasta. Korkea proteiinipitoisuus yhdessä annoksessa tekee tästä tuotteesta välttämättömän lihasten kasvun ja säilymisen kannalta. FFA:n prosenttiosuus vaihtelee hieman mausta toiseen. Lisäravinteen hinta 2270 grammalle on noin 3290 Euro.

1. S.A.N. Platinum Isolate Supreme. Tuotemerkki on kehittänyt korkealaatuisen proteiinimatriisin, jonka proteiinipitoisuus on ioninvaihdon avulla noussut 93 prosenttiin. Sisältää pienen määrän proteiinihydrolysaattia ruoansulatuksen nopeuttamiseksi, BCAA:ta (7 g per annos) ja peptidejä. Tämä muotoilu tekee siitä erinomaisen tuen saamiseksi ja lihaksen palauttamiseksi. 912 gramman pakkaus maksaa noin 2500 Euro.

1. Dymatize ISO-100. Kuten valmistaja toteaa, lisäosa on valmistettu 100-prosenttisesta heraproteiini-isolaatista. Lisäosa on täysin laktoositon, joten se on paras isolaatti laihdutusurheilijoille. Isolaatti sisältää runsaasti proteiinia, vaikka lisäravinteessa ei olekaan täysin hiilihydraatteja (1-2 g annosta kohti). Sisältää myös 5,5 grammaa BCAA:ta 1 annoksessa. 1362 gramman likimääräinen hinta on noin 3450 Euro.

1. SynTrax Nectar. Lisäravinteessa ei ole sokeria, gluteenia eikä rasvaa, ja se sisältää suuria määriä ultrasuodatettua ja denaturoimatonta heraeristettä, jota lämpö ei tuhoa. 963 gramman pakkaus maksaa noin 2 350 Euro.

Koostumus

Isolaattien käyttö auttaa sinua saamaan oikean määrän proteiinia päivässä välttäen samalla ylimääräisiä hiilihydraatteja ja rasvoja
Isolaatti on maitoproteiinin muoto, joka on puhdistettu laajasti. Sisältää yli 90 % puhdasta proteiinia.

Yksi annos isolaattia sisältää:

• Jopa 24 grammaa proteiinia;
• Jopa 3 grammaa hiilihydraatteja;
• Enintään 1,5 grammaa rasvaa.

Isolaatti sisältää myös:

• Hivenaineet (kalium, kalsium, natrium, fluoridi jne.).);
• Aminohapot (arginiini, alaniini, glysiini, leusiini jne.).).

Isolaattiannoksen kaloripitoisuus on enintään 140 kcal.

Laktoosi-intoleranteille ja kasvissyöjille tuotetaan soijaproteiinia.

Soijatuotteet sisältävät samankaltaisia määriä proteiinia, mutta niissä on vähemmän mikroravintoaineita ja aminohappoja.

Heraproteiini

Heraproteiini on heraproteiinista peräisin olevien pallomaisten proteiinien tiivistetty sekoitus. Erittäin korkean sulavuutensa ja biologisen arvonsa vuoksi tämäntyyppinen proteiini on paras lihasten kasvuun ja rasvanpolttoon (eli kunnossa pysymiseen ”kuivattelun” aikana). Se on erittäin suosittu kaikkien tasojen kehonrakentajien keskuudessa, mikä osoittaa sen tehokkuuden. Useimmat aloittelijat löytävät yleensä ensimmäisen lisäravinteensa tuotteesta, kuten heraproteiinista. Kumpi on sinulle parempi?? Seuraavassa on yhteenveto sijoituksista.

mainoksia ei näytetä

1. 100 % hera Gold Standard;
2. Elite Whey Protein by Dymatyze;
3. 100 % puhdas Platinum Whey SAN:ltä.

Gold Standard on jo vuosia ollut johtava tuote aloittelevien (ja monien ammattilaisten) kehonrakentajien keskuudessa sen korkean tehokkuuden, hyvän maun ja houkuttelevan hinnan ansiosta.

Lääkkeiden yhteisvaikutus

Proteiinilisien ja lääkkeiden samanaikainen käyttö ei aiheuta vakavia seurauksia. Liiallisen kalsiumpitoisuuden vuoksi isolaatti kuitenkin vähentää tiettyjen lääkeryhmien imeytymisnopeutta.

Muista lukea: Mitkä pillerit voivat auttaa sinua lihomaan nopeasti: apteekki, turvallisia lääkkeitä, lisäravinteet

Proteiini-isolaattia ja seuraavia lääkkeitä ei saa käyttää samanaikaisesti:

• Parkinsonin taudin lääkitys (Levodopa).
• Luun resorption estäjät (alendronaatti).
• Fluorokinoloni- ja tetrasykliinipohjaiset antibiootit (enoksasiini, siprofloksasiini, minosykliini jne.). .).

Jotta isolaatin vaikutus lääkkeen imeytymiseen olisi mahdollisimman pieni, on suositeltavaa ottaa se 2 tuntia ennen tai 4 tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen.

Kaseiiniproteiini

Tältä näyttää Optimum Nutritionin 100% kaseiiniproteiini

Kaseiiniproteiini, toisin kuin heraproteiini, on hidas sulatusaine. Ei suurta tarvetta tälle täydennykselle. Mutta sen on silti oltava sellaisen urheilijan ruokavaliossa, joka haluaa kehittää ilmiömäistä lihasmassaa. Tiedetään, että kataboliset prosessit kiihtyvät unen aikana, koska aineenvaihdunta on silloin nopeampaa.

Ulkoista ravintoa vailla oleva organismi alkaa syödä omaa lihaskudostaan. Tämän estämiseksi ota kaseiiniproteiinia juuri ennen nukkumaanmenoa. Hardgainereiden (geneettisesti huonosti varustettujen) tulisi mieluiten nauttia sitä myös keskellä yötä.

Alla korostamme suosittuja tuotteita.

100% kaseiiniproteiini Optimum Nutritionilta

ON Kaseiiniproteiini lihasten täyteläisempää ja kestävämpää ravintoa varten. Yritys lisäsi glutamiinia tuotteeseensa. Saatavana kuudessa eri makuvaihtoehdossa.

LG Sciencesin lipotrooppinen proteiini

Täydellinen yöaikainen lihasten ravitsemus. Yritys on lisännyt proteiinisekoitukseen ruoansulatusentsyymejä ja varmistanut turvallisuuden laktoosi-intoleranssista kärsiville ihmisille.

100% kaseiini Dymatize

Dymatizen kaseiiniproteiini on laboratoriossa testattu, yritys käyttää vain proteiinia, joka on hyvin sulavaa. Valmistajat ovat rikastaneet tuotettaan välttämättömillä aminohapoilla ja kalsiumilla.

Seuraavassa taulukossa esitetään yhteenveto tuloksista:

Nimi	Säilyvyys	Kustannukset	Koostumus	Kalori annosta kohti	Päivittäinen määrä
100% kaseiiniproteiini Optimum Nutritionilta	900 1800	2000 . 3800 .	Kaseiini, purukumi, aromit, lesitiini, sukraloosi.	110 kcal, 32 g 24 g proteiinia 0,5 g rasvaa 3 g hiilihydraatteja	Heräämisen jälkeen ja tarpeen mukaan
100% kaseiini Dymatize	920 1860	2400 . 4300 .	Kaseiini, purukumi, kaliumkloridi, aromit, lesitiini.	110 kcal, 32 g 24g proteiinia 0,5 g rasvaa 3 g hiilihydraatteja	1 annos 300-400 ml nestettä kohti aamulla ja ennen nukkumaanmenoa
Combat 100% kaseiini	900 1800	2900 . 5200 .	Kaseiini, aromit, purukumi, sukraloosi, entsyymiseos.	130 kcal, 34 g 28 g proteiinia 1 g rasvaa 2 g hiilihydraattia	1 annos 300-400ml nestettä kohden hitaaseen proteiininhimoon
Kaseiini Pro	900 1800	2400 . 4700 .	kaseiini, aromit, lesitiini, natriumkloridi, sukraloosi.	114 kcal, 33 g 24 g proteiinia 1 g rasvaa 3g hiilihydraattia	1-3 annosta päivässä

Proteiinin hyödyt ja haitat

Proteiini sekoitetaan usein anabolisiin lääkkeisiin ja sitä pidetään haitallisena. Mutta sillä ei ole mitään tekemistä steroidien kanssa. Steroidit auttavat sinua rakentamaan lihaksia nopeasti ja saamaan vartalon, mutta niillä on hyvin kielteisiä vaikutuksia kehoon, jopa kuolemaan asti. Proteiini on luonnontuote, kun taas steroidit ovat kemikaaleja. Kaikki on selvää steroidien kanssa, nyt ymmärretään yksityiskohtaisesti urheilulisien ottamisen positiiviset ja negatiiviset puolet.

Edut

• Helppo käyttää, valmistaa annos tuotetta, laimenna kuivajauhe vain veteen tai maitoon;
• Imeytyy elimistöön lähes 100-prosenttisesti;
• Tukahduttaa nälkää kyllästämällä kehon aminohapoilla ja alentamalla sokeripitoisuutta
• Auttaa lisäämään energiaa ja kestävyyttä;
• Sen säilyvyysaika on pidempi kuin maitotuotteiden;
• Turvallinen terveydellesi, jos noudatat annostusta ja käyttösääntöjä;
• Auttaa palauttamaan insuliinitasot ennalleen;
• Proteiineja valmistetaan yleensä eri mauissa, joista voit valita suosikkimakusi;
• Siinä on kaikki elimistön tarvitsemat aminohapot;
• Auttaa sinua saavuttamaan haluamasi lihasmassan lyhyessä ajassa.

 

Haitat

• Proteiinivalmisteet koostuvat lähes 100-prosenttisesti proteiinista, eivätkä ne sisällä muita ravintoaineita, hivenaineita tai vitamiineja. Jotkin valmistajat lisäävät jauheeseen näitä elementtejä tarkoituksella.
• Liian suurina annoksina käytettynä se voi vahingoittaa maksaa ja munuaisia. Siksi, jos sinulla on näiden sisäelinten sairauksia, on parempi pidättäytyä urheiluravitsemuksen kuluttamisesta.
• Laktoosi-intoleranssista kärsivät ihmiset ovat erityisen alttiita ruoansulatusongelmille. On totta, että nykyään on olemassa erityisiä lisäravinteita, jotka eivät sisällä tätä komponenttia koostumuksessaan;
• Jatkuva proteiinin saanti ei ole läheskään halpaa, joten jokaisella urheilijalla ei ole varaa käyttää jauhetta koko ajan.

Miten se toimii

Elimistö tarvitsee kudosten muodostamiseen suurimolekyylisiä orgaanisia aineita – proteiineja, jotka sisältävät aminohappoja, joissa on erilaisia peptidisidoksia. Proteiini rakentaa lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä. Vaaditaan hormonien muodostumiseen, immuniteetin kehittymiseen. Proteiinit vaikuttavat moniin elimistössä tapahtuviin prosesseihin.

Kun proteiini on päässyt elimistöön, se hajoaa sen sisältämiksi aminohapoiksi. Tämän jälkeen näitä yhdisteitä käytetään syntetisoimaan muita proteiiniketjuja geenien antaman tiedon perusteella.

Elimistö voi syntetisoida aminohappoja itse, mutta välttämättömät aminohapot saadaan vain ulkopuolisesta ravinnosta. Siksi ilman proteiinipitoisia elintarvikkeita elimistö ei pysty toimimaan kunnolla, koska elimistö ei pysty tuottamaan tarvittavaa määrää aminohappoja joko.

Sen vuoksi on tarpeen kuluttaa tietty määrä proteiinia. Jos et saa niitä riittävästi tavallisesta ruokavaliostasi, korvaa se urheiluravinnolla.

Heraproteiinilajikkeet

Lisäravinteiden puhtaus ja koostumus vaihtelevat. Markkinoilla on 3 eri tyyppiä: konsentraatti. Vähäinen puhdistus, korkea laktoosipitoisuus. Sisältää myös jonkin verran rasvaa ja kolesterolia. Noin 25-80 % proteiinia. Mitä laadukkaampi tuote on, sitä vähemmän siinä on epäpuhtauksia.

• Hydrolysaatti on entsyymien hajottamaa proteiinia. Elimistö pystyy absorboimaan aminohappoja nopeammin, koska sen ei tarvitse käyttää aikaa käymiseen, hajoamiseen.Tuotannon suuri monimutkaisuus tekee tästä proteiinityypistä kalleimman. Proteiinipitoisuus 80-90 %.
• Eristä. Hyvin samanlainen kuin tiiviste, mutta puhdistusaste on paljon korkeampi. Käytännössä ei lainkaan laktoosia, alle 1 %, kun taas tiivisteessä voi olla yli 20 %. Sopii erinomaisesti henkilöille, joilla on maitosokeri-intoleranssi, tai laihduttajille, joiden on vähennettävä hiilihydraatteja.

Parhaiden heraproteiinien ranking

Tämä huipputuote on valittu tyttöjen ja poikien sekä urheiluravitsemuksen asiantuntijoiden palautteen perusteella

Tässä yhteydessä on kiinnitetty erityistä huomiota niiden suhteeseen tehokkuuteen, helppokäyttöisyyteen, kohtuuhintaisuuteen, tuoteturvallisuuteen, kustannustehokkuuteen ja edullisuuteen. Näistä on tullut tärkeimpiä parametreja heraproteiinien sisällyttämiselle paremmuusjärjestykseen:

• Tyyppi – tiiviste, isolaatti tai hydrolysaatti;
• Sen maku ja aromi;
• Koostumus, vitamiinien, kivennäisaineiden ja happojen esiintyminen;
• Tuotteen määrä pakkauksessa ja annoskoko;
• Muotoilu;
• Pakkaustyyppi;
• Jauheen jauhatusaste;
• Erinomainen yhteensopivuus erilaisten nesteiden kanssa;
• Suositeltu kulutustiheys;
• Veteen, maitoon jne. sekoitettavat osuudet..;
• Käytön kesto;
• Suunnattu ammattilaisille tai aloittelijoille.

Näiden tuotteiden hinta-laatusuhde sekä valmistavien yritysten maine olivat myös tärkeitä tekijöitä, jotka vaikuttivat osaltaan tuoteanalyysiin. Paras rasvanpolttajat laihduttamiseen

Parhaat rasvanpolttajat painonpudotukseen

Mitä etsiä, kun valitset parasta heraproteiinilisää?

Tiiviste on halvin, mutta sen proteiini imeytyy huonosti elimistöön. Isolate on kalliimpaa, mutta maistuu pahalta. Siksi urheilijat valitsevat heraeristetyn heran.

Kun valitset urheiluravintovalmisteita, sinun on tutkittava niiden koostumusta ja varmistettava, että ne eivät sisällä ainesosia, joille olet allerginen. Eristeitä on eri makuja: hedelmäisiä ja makeita.

Tärkeä! Jos sinulla on maitosokeriallergia (laktoosi), lisäravinteen proteiini sulaa huonosti. Valitse isolaatti tai hydrolysaatti, jonka hiilihydraattipitoisuus on pienempi

Tekee proteiinipirtelöitä jauheesta ja mistä tahansa nesteestä ja kulutetaan sisäisesti. Ota muutama lusikallinen jauhetta ja sekoita mihin tahansa juomaan, mieluiten johonkin makeaan eikä liian ravitsevaan. Se voidaan myös laimentaa veteen. Heraproteiinin haittoihin kuuluu sen nopea poistuminen elimistöstä, minkä vuoksi sitä on juotava useammin kuin muna- tai soijaproteiinia.

Suosittelen: Serotoniini: mikä on hormoni, mikä on sen tehtävä ja miten sitä voidaan lisätä

Voi korvata täyden aterian pirtelöllä. Sitä voidaan juoda mihin aikaan päivästä tahansa, ja urheilijat käyttävät sitä yleensä harjoittelun jälkeen tai välipalana. Jauheessa oleva proteiini imeytyy hyvin nopeasti toisin kuin tavallinen ruoka, joten sinulla on pian taas nälkä. On syötävä 1,5-2 tuntia välipalan jälkeen.

Parhaat moniravinteiset heraproteiinit

Heraproteiinisekoitukset tarjoavat korkeimman ravintoarvon ja ylläpitävät lihasmassaa useita tunteja. Moniaineksiset proteiinit voivat helposti korvata aterian ja sen seurauksena vahvistaa ydinlihaksia ja vähentää ylimääräistä rasvaa.

Nutrabolics HyperWhey

5.0

★★★★★ Toimittajan arvostelu

100% ostajan suositus

Monivaiheinen proteiinikompleksi tarjoaa lihasten tarvitsemat rakennusaineet ja ehkäisee kehon rasvan kertymistä.

HyperWhey koostuu hydrolysoiduista peptideistä, heraproteiinitiivisteestä ja heraproteiini-isolaatista. Kaava antaa kehollesi aminohappoja ja energiaa pitkäaikaiseen harjoitteluun ja stimuloi voimakasta lihaskasvua samalla kun se estää kehon rasvan hajoamisen katabolian kautta.

Yksi annos sisältää vain 130 kcal ja 22 grammaa proteiinia. Jos haluat lisätä lihasmassaa ja estää proteiinipuutoksen, ota pirtelöä 3 kertaa päivässä.

Ne, jotka ovat jo kokeilleet Nutrabolicsin uutuutta, arvostavat sen erinomaista makua ja positiivisia vaikutuksia lihasten kasvuun ja hyvinvointiin.

Edut:

• Runsas koostumus;
• 4 makua;
• Paljon proteiinia;
• Vähäkalorinen;
• Ehkäisee rasvakertymiä;
• Edistää lihasten kasvua.

Haitat:

Korkea hinta (6 000 Euro 4,5 kg:sta).

Nutrabolics Whey Protein Complex -valmistetta suositellaan ihmisille, jotka haluavat rakentaa nopeasti uudelleen fysiikkansa ja menettää ylimääräistä rasvaa.

CytoSport Monster Protein kaseiini & heraproteiini sekoitus

4.8

★★★★★ Toimittajan arvostelu

94% ostajista suosittelee tätä tuotetta

Kuka tahansa voi kehittää vaikuttavaa lihasmassaa ja kestävyyttä CytoSportin avulla. Tämä tuote on koostettu proteiineista, joiden vapautumisnopeus vaihtelee, mikä takaa, että aminohapot vapautuvat nopeasti ja pysyvät korkeina elimistössä jopa 12 tunnin ajan.

Maitoproteiinihydrolysaatin, mikellarisen kaseiinin, heraproteiinikonsentraatin ja -isolaatin seos ravitsee lihaksia paitsi harjoittelun aikana myös sen jälkeen, estäen kataboliaa. Vähäinen hiilihydraatti- ja rasvapitoisuus täydentää energiavarastoja ja estää väsymystä.

Pirtelön, jonka energia-arvo on 180 kcal ja 25 grammaa proteiinia, valmistaminen vaatii 45 g kompleksia ja 250 ml vettä tai rasvatonta maitoa.

Edut:

• Kehittynyt monikomponenttikaava;
• Korkea proteiinipitoisuus;
• Vähäinen monimutkaisten hiilihydraattien osuus;
• stimuloi lihasten kasvua;
• Estää lihaskudoksen hajoamista;
• Energisoiva.

Haitat:

Sokeripitoisuus; korkea proteiinipitoisuus.

CytoSport Multiprotein Casein Blend on ihanteellinen ravintolisä painonnostajille ja sprinttereille. Polttoainetta kehollesi tuntikausia kestävää liikuntaa varten.

Power System Triple Whey

4.8

★★★★★ Toimittajan arvostelu

90 % ostajista suosittelee tätä tuotetta

Katso yleiskatsaus

Saksassa valmistettu urheilulisä on heraproteiinikonsentraatin, heraproteiini-isolaatin ja heraproteiinihydrolysaatin yhdistelmä.

Annos 30 g jauhetta ja 300 ml rasvatonta maitoa antaa 22 g puhdasta proteiinia.

Täydentää energiavarastoja, parantaa harjoitussuorituskykyä ja stimuloi lihasten kasvua BCAA:n, probioottisten proteiinifraktioiden ja 5 g hiilihydraattien avulla.

Saatavana mansikka, vanilja ja suklaa 3-in-1-konsentraatti soveltuu vartalon muotoilun ylläpitämiseen säännöllisen liikunnan puutteen aikana.

Edut:

• 3 erilaista heraproteiinia;
• Korkea aminohappopitoisuus;
• Normalisoi suoliston mikroflooraa;
• Se takaa lihasmassan kasvun;
• Eri makuja;
• Lisää energiaa.

Haitat:

Sisältää rasvaa ja hiilihydraatteja.

Power Systemin kolminkertaista heraproteiinia suositellaan aloitteleville urheilijoille, jotka ovat jo harjoittelun alussa hyvin väsyneitä.

Heran jalostusmuodot

Proteiini sellaisena kuin me sen tunnemme ja ostamme, on teknologisesti kypsä heraproteiini. Valmistusprosessissa se poistaa vähitellen epäpuhtaudet, rasvan ja hiilihydraatit. Heran valmistuksessa on erilaisia tyyppejä, jotka eroavat toisistaan sekä heraprosessin että prosessin kustannusten osalta.

Heran jalostustyypit [1]:

• suodatus
• mikrosuodatus
• Ultrasuodatus
• ioninvaihto
• Hydrolyysi

Hieman eristyksestä

Isolate on korkein BAC-arvo:

• Imeytymisnopeus puolesta tunnista 40 minuuttiin
• Proteiinien puhtaus 95-98 %
• Proteinogeenisten aminohappotyyppien määrä on 20/20
• Proteiinikoostumus muistuttaa läheisesti lihaskudoksen koostumusta
• 2-5 % rasvaa/hiilihydraattia
• Heraeristetty hera on myös kohtuuhintainen ja edullisempi kuin kananmuna-albumiini-isolaatti, joka on sen tärkein kilpailija biologisen arvon suhteen.

Hera-isolaattia voidaan käyttää useissa eri harjoitusjaksoissa:

Kuivumista varten

• Työskentely kestävyyden parantamiseksi
• Käytetään painonnousun täydentäjänä
• Rasvaa polttaviin harjoituksiin (laihtuminen)
• Laadukkaaseen lihasten kasvuun
• Vartalon muotoilu

Isolaatti voidaan yhdistää mihin tahansa urheiluravintoon ja se on vaaraton, sillä se koostuu luonnollisesta heraproteiinista. Ainoat vasta-aiheet sen käytölle voivat olla allergiat (mikä ei ole lähes koskaan tilanne) ja kasvisruokavalioon perustuvat uskomukset.

Parhaat heraproteiini-isolaatit

Hera-isolaatti on urheilulisä, joka perustuu esisuodatettuun maitoproteiiniin. Otetaan yksinomaan lihasmassan rakentamiseen, sekä niille, jotka treenaavat kuntosalilla että niille, joilla on vähemmän aktiivinen elämäntapa. Proteiinin osuus sen koostumuksesta on 60-85 prosenttia. Tässä heraproteiinien rankingissa esitellään asiakkaiden arvioiden mukaan 3 parasta vaihtoehtoa isolaattimuodossa, jotka perustuvat niiden makuun, helppokäyttöisyyteen, tuloksiin.

SportExpert

Tämäntyyppinen urheiluravintovalmiste on suosittu Suomillä . Se on hinta-laatusuhteeltaan paras. Sen vähän huoltoa vaativiin ominaisuuksiin kuuluvat pienet annokset, jotka voidaan ottaa 1 tai 2 annoksena päivässä, ja muutamat vasta-aiheet. Ainoat poikkeukset ovat yksilöllinen intoleranssi ainesosille, raskaus ja imetys. Verrattuna muihin luokiteltuihin tuotteisiin, se on 100% puhdas heraproteiini, jolla on erinomainen imeytymisaste. Sitä voi käyttää enintään kaksi vuotta ostopäivästä.

Edut:

• Ei edellytä pakollista lääkärin konsultaatiota;
• Helppo ruoansulatus;
• Nopeat tulokset;
• Turvallinen koostumus;
• Sivuvaikutusten puuttuminen;
• Miellyttävä tuoksu.

Haitat:

• Se sisältää makeutusaineita;
• Ei halpaa;
• Voimapussipakkaus.

SynTrax Nectar

Toisin kuin konsentraattiluokan urheiluravintovalmisteet, tämä isolaatti on mahdollisimman vapaa hiilihydraateista, rasvoista ja suoloista. Tämä tarkoittaa, että hyödyt ilmenevät nopeammin ja elävämmin. Se ei todellakaan ole huippuluokan halvin vaihtoehto, mutta sen laatu on arvostelujen mukaan melko korkea.

SynTrax Nectar myy 38 annosta 963 g:n pakkauksessa, joka on suhteellisen pieni, joten voit säästää hieman rahaa. Määrä on riittävä normaaliin lihaskasvuun. Muihin proteiineihin verrattuna se on jauheena, joka liukenee helposti nesteeseen, joten se on helppo valmistaa. Mikä nostaa sen kolmannelle sijalle parhaiden proteiini-isolaattien listallamme.

Edut:

• Erinomainen imeytyminen elimistöön;
• Ei epämiellyttäviä tunteita vatsassa käytön jälkeen;
• Maku on normaali;
• Lähes hajuton;
• Koostumus sisältää kaliumia, fosforia, kalsiumia ja rautaa;
• Se ei sisällä sokeria;
• Valmiste ei sisällä rasvaa.

Haitat:

• Se ei ole halpa hinta;
• Ei makuvalikoimaa tai vapauttamismäärää.

Dymatize ISO-100

Markkinoilla saatavilla suklaanmakuisena 2 cc:n pakkauksessa.7 kg. Ne on pakattu muovipakkauksiin, joita on helppo käyttää. Tämä tuote on asettanut uuden riman maksimipotentiaalille ja laadulle kilpailijoiden joukossa. Proteiinin hyödyllisiä ominaisuuksia lihasmassan kasvattamisessa tehostavat koostumuksen toissijaiset komponentit – tauriini ja glutamiini. Se saa hyviä arvosteluja sen hyvin koostetun kaavan vuoksi, mikä selittää, miksi sivuvaikutusten riski on minimoitu sitä käytettäessä.

Edut:

• Harvinaiset allergiset reaktiot;
• Hylkäämistä ei tapahdu lähes koskaan;
• Imeytymisaste on erittäin korkea;
• 70 annosta yhdessä pakkauksessa;
• Sisältää rautaa ja kalsiumia;
• Erinomainen jauhatus.

Haitat:

Miehet saattavat joutua laskemaan päivärahan hieman uudelleen.

Dymatize ISO-100 on paras proteiini-isolaatti kasvissyöjille, jotka eivät syö kananmunia, sillä se sisältää yksinomaan kasvipohjaista soijalesitiiniä.

Valintaperusteet

Jotta voit valita oikean proteiini-isolaatin, sinun on ensinnäkin otettava huomioon harjoittelutavoitteesi. Jos painonpudotus on ensisijainen tavoitteesi, etsi täydennys, joka sisältää vähintään kaloreita. Lihasmassan saamiseksi on suositeltavaa pysähtyä urheiluravitsemukseen, joka sisältää suuren määrän proteiinia.

Halpa ei tarkoita huonoa, joten sinun ei kannata ostaa kaikkein kalleimpia urheilulisäravinteita. Parhaan heraproteiini-isolaatin hinta ei kuitenkaan voi olla kovin alhainen, koska sen valmistukseen tarvitaan monimutkainen ultra- tai mikrosuodatusprosessi.

Sivuvaikutukset

Lisäravinteissa oleva proteiini on luonnollista alkuperää, joten negatiivisen proteiinin löytäminen on kuin etsisi negatiivista proteiinia maidosta. Proteiinien haittavaikutuksista on tehty lukuisia tutkimuksia. Yhdenkään ei ole todettu olevan haitallinen.

Tässä ovat vasta-aiheet, meidän on tarkasteltava niitä tarkemmin:

• Liika proteiini voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, joten vältä liioittelua. Elimistö ei voi imeä suuria määriä proteiinia kerralla.
• Suolistosairauksien esiintyminen. Proteiini on ravintoaine paitsi ihmisille myös aggressiivisille mikro-organismeille.
• Munuaisongelmat. Useimmiten tällaisille ihmisille määrätään kasvisruokavalio, koska he ovat vasta-aiheisia eläinproteiinille missä tahansa muodossa.

Jos lueteltuja vasta-aiheita ei ole, ota se ilman pelkoa.

Heraproteiinissa on jälleen samat ongelmat kuin tiivisteessä ja jopa hydrolysaatissa, koska siinä ei ole käytännössä lainkaan rasvaa tai laktoosia. Olemme havainneet, että isolaatti on erittäin hyvin siedetty ja sopii erinomaisesti laktoosi-intoleranssista kärsiville.

Parhaat heraproteiinihydrolysaatit

Tämä on tämäntyyppisen urheiluravitsemuksen tehokkain muoto. Tämä saadaan hydrolysoimalla (hajottamalla) isolaatti, jotta kaavan ravintoaineiden imeytyminen tehostuu. Tämä on syy siihen, miksi tällaiset lisäravinteet ovat hyvin kalliita. Niitä myydään pääasiassa jauheena, joka vaatii liuottamista veteen, mehuun, maitoon tai maitoon. Vaikka markkinoilla on monia, olemme valinneet parhaat herahydrolysaattimuotoiset heraproteiinit niiden etujen ja haittojen perusteella.

QNT Herkullinen heraproteiini

…Testasimme QNT Delicious Whey Protein -proteiinia, ja se osoittautui helppokäyttöiseksi, jopa herkkäihoisille, se maistuu hyvältä eikä menetä tehoaan, kun sitä sekoitetaan erilaisiin nesteisiin… Asiantuntijan mielipide

Ottaen huomioon 1 kg:n pakkauksen painon, tämä on melko edullinen heraproteiini. Tämä pätee erityisesti siksi, että se perustuu sekä isolaattiin, proteiiniin että konsentraattiin.

Urheilijat toipuvat nopeammin kovasta harjoittelusta ja heidän lihaksensa saavuttavat täyden lihasmassansa nopeammin. Tuotteessa on banaanin maku, joka on erittäin maistuva. Totta puhuen, arvosteluissa sanotaan, että suola pilaa sen hieman… Se osoittaa myös, että vähemmän voitaisiin lisätä

Edut:

• Saatavana muovisäiliössä;
• Kestää pitkään;
• Valmistuksen helppous;
• Normaali toleranssi;
• Lähes täydellinen sulavuus;
• Optimaalinen jauhatusaste.

Haitat:

• Mikro- ja makroravintoaineiden puute;
• Ei orgaanisia happoja.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Tuote on johtava proteiinipitoisuudeltaan, keskimäärin 30 g annosta kohti. Riittää rakentamaan hienon lihaksikkaan rungon ilman, että tarvitsee harjoitella intensiivisesti. Arvosteluissa korostetaan sitä, että kyse on ”puhtaasta” painonnoususta eikä rasvan noususta! Tämä on mahdollista, koska hiilihydraatteja ei ole lähes lainkaan, enintään 2 grammaa. Tästä huolimatta sen kaloriarvo on jotakuinkin 20 kcal korkeampi kuin hyvän heraproteiini-isolaatin. Tämä tekee niistä erinomaisen valinnan ns. vähärasvaista ruokavaliota noudattaville.

Edut:

• Nopea vaikutus;
• Loistavia tuloksia;
• Helppokäyttöisyys;
• Taloudellinen kulutus;
• Kätevä muovipakkaus.

Haitat:

• Vaniljan maku voi vaikuttaa ylenpalttiselta;
• Voidaan juoda vain maidon kanssa.

Mikä on tärkeää muotoilussa

Kuten aiemmin mainittiin, heraproteiini-isolaatti voi sisältää 90-95 % proteiinia. Kokeet vahvistavat, että heraproteiini säilyttää biologisen aktiivisuutensa luonnollisessa, denaturoimattomassa tilassaan (eli luonnollisessa konformaatiotilassa).

Valmistajien on tärkeää huolehtia tästä. Kun proteiinista poistetaan laktoosia, rasvoja ja muita ainesosia, halutaan, että proteiinin biologinen hyötyosuus säilyy korkeana. Proteiinin luonnollinen, denaturoimaton muoto tarjoaa syöpää ehkäisevää ja immunomodulatorista vaikutusta.

Luonnollisen olomuodon säilyttämiseksi proteiini käsitellään alhaisissa lämpötiloissa tai ympäristössä, jossa happamuus on vähentynyt. Tämä on kriittinen prosessivaihe, joka vaikuttaa koko eristyksen tuotantoprosessiin. Tämä vaihe puuttuu rikasteiden tuotannosta.

Isolaatti sisältää aina vähintään 90 % proteiinia ja minimaalisen määrän laktoosia eikä käytännössä lainkaan rasvaa. Eristetty proteiini on tässä suhteessa ja proteiinipitoisuuden osalta grammassa painoa kohti parempi kuin tiivistetty proteiini.

Parhaat heraproteiinikonsentraatit

Tämä on tämän urheiluravintovalmisteen suosituin ja myös kallein muoto. Niitä käytetään laajalti kehonrakennuksessa auttamaan ihmisiä rakentamaan nopeasti lihasmassaa, laihtumaan ja ylläpitämään optimaalista fyysistä kuntoa. Ne perustuvat heraan, joka jää jäljelle juuston tai raejuuston valmistuksesta. Tutkimme 10 heraproteiinikonsentraatin hyvät ja huonot puolet ja valitsimme parhaat tehokkuuden, turvallisuuden, helppokäyttöisyyden, edullisuuden ja edullisuuden perusteella.

Optimum Nutrition 100 % hera Gold Standard Donut

Aloitetaan heraproteiinikatsauksemme tällä tuotteella, joka on huomionarvoinen sen nopeasti vaikuttavien vaikutusten vuoksi. Asiakasarvostelujen mukaan se tarjoaa räjähtävää vähärasvaista lihaskasvua muutamassa viikossa. Nämä huomattavat tulokset johtuvat kaavan korkeasta proteiinipitoisuudesta; ei hiilihydraatteja, laktoosia tai rasvoja. Jauhe on helppo valmistaa, helppo sekoittaa lusikalla tai ravistimessa. Niiden korkea kaloripitoisuus (120 kcal/annos) estää nälänhädän ja samalla estää rasvan muodostumista.

Edut:

• Vähän kolesterolia sisältävä – 30 g annosta kohti;
• Kalsiumpitoisuus;
• Monipuolinen aminohappokoostumus;
• Vähäinen kulutus – yksi mittalusikallinen 200 ml:aan nestettä;
• Yhteensopivuus veden, mehujen ja maidon kanssa.

Haitat:

• Ei suositella käytettäväksi alle 18-vuotiaille lapsille;
• Ei sovi vegaaneille, koska se sisältää eläinperäisiä ainesosia.

Hera RLine

Tämä urheilulisäaine herättää huomiota kätevällä muovipakkauksellaan, joten jauhe pysyy aina suojassa kosteudelta. Se on monipuolinen, sopii sekä naisille että miehille

Voidaan käyttää sekä harjoittelun lisänä että itsenäisenä tuotteena.

Heran makuvalikoima rajoittuu vaniljaan ja mansikkaan, mutta kaakaon maku on erittäin miellyttävä. 4kg proteiinia pakkauksessa ja riittää pitkäksi aikaa. Whey RLine on helposti sulavaa ja tarjoaa maksimaalisen proteiinin painonnousuun, eikä siinä ole yli 2 g rasvaa. Soveltuu sokerittoman koostumuksensa ansiosta myös diabeetikoille.

Edut:

• Optimaalinen kaloriarvo on 160 kcal;
• Liukenee helposti mihin tahansa nesteeseen;
• Hyvä koostumus kypsennettäessä;
• Suuri happopitoisuus annoksissa;
• Sopii henkilöille, joille ei suositella laktoosin käyttöä.

Haitat:

Keinotekoiset aromit;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard on saatavana 72 annoksen pakkauksessa; keskimäärin tarvitset 1-2 annosta päivässä saadaksesi tehokkaasti lihasmassaa.

Johtopäätös: mikä proteiini on paras ostaa?

Nyt tiedät, mitä urheilulisät ovat arvokkaita

Mikä heraproteiinin muoto on parempi?

Saatavana tiivisteenä. Niitä käytetään lihasmassan kasvattamiseen, voiman lisäämiseen ja proteiinin saannin nostamiseen vaadittuun määrään painokiloa kohti.

Lohkot ovat kalliimpia. Mutta se on huomattavasti puhtaampaa, se imeytyy hyvin nopeasti. Ne ovat tehokkaampia samojen tavoitteiden saavuttamiseksi kuin konsentraatit, mutta ilman riskiä saada massaa ei vain lihaksista (tietenkin harjoittelun ja ruokavalion jälkeen). Suositellaan kuivaamiseen ja laihduttamiseen.

Hydrolysaatit ovat todennäköisesti ammattilaisten alaa. Todella hyvä ja uskomattoman nopea aminohappojen kuljetus lihassyihin. Mutta se maksaa paljon rahaa. Mutta jos näin on, miksi ei??