Proteiini-isolaatti – Tyypit, koostumus, toimintaperiaate ja parhaat tuotemerkit

© lecic –
Jaa:

Proteiini-isolaatti on eräänlainen urheiluravintolisä, joka antaa keholle lähes puhdasta proteiinia. Proteiinivalmisteita on erityyppisiä: isolaatteja, konsentraatteja ja hydrolysaatteja.

proteiini-isolaatti, joka on kaikkein puhdistetuin muoto, joka sisältää yli 85-90 prosenttia (joskus jopa 95 prosenttia) proteiineja ja jossa laktoosi (heran tapauksessa), rasvat, kolesteroli ja muut ainesosat on poistettu lähes kokonaan alkutuotteesta. Proteiini-isolaatit ovat yksi tehokkaimmista muodoista lihasmassan kasvattamiseksi, minkä vuoksi niiden käyttö on yleistä urheilussa. Urheilijoiden yleisimmin käyttämä tyyppi on heraproteiini-isolaatti.

Lääkkeiden yhteisvaikutukset

Monet urheilijat, jotka harkitsevat proteiini-isolaatin käyttöä, ovat huolissaan tällaisen lisäosan yhteensopivuudesta lääkkeiden kanssa. Näiden urheiluravintoaineiden ja lääkevalmisteiden yhteisvaikutuksella ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia. Yhdessä otettuna tiettyjen lääkevalmisteiden imeytyminen voi kuitenkin heikentyä merkittävästi. Näin ollen niiden vaikutukset ovat vähemmän tehokkaita.

Proteiini-isolaattia ja lääkkeitä, kuten levodopaa ja alendronaattia, ei saa käyttää samanaikaisesti.

Urheilulisän käyttöä ei suositella yhdistettäväksi tetrasykliini- ja fluorokinoloniryhmiin kuuluvien antibioottien kanssa. Tällaisia lääkkeitä ovat:

• ”Enoksasiini;
• ”Siprofloksasiini;
• ”Grepafloksasiini;
• ”Norfloksasiini
• ”Tetrasykliini;
• ”Demeclocycline.

Suosituimmat kaseiinia sisältävät urheiluravintovalmisteet

Kaseiini on yöproteiini, joka vapauttaa aminohappoja vähitellen 8-9 tunnin aikana ja suojaa siten elimistöä katabolialta unen aikana. Se ei ole yhtä tärkeä ravintolisä kuin heraproteiini, joten useimmissa tapauksissa tärkein näkökohta on hinta.

Kategoriassa ”paras premium-proteiini” 100% kaseiini voittaa. Optimum Nutritionin tuottama ravitsemusvalmiste, joka koostuu mikkelisestä kaseiinista ja antaa kylläisyyttä jopa heräämisen jälkeen. Jauhetta on täydennetty prebioottisella polydekstroosilla ja aminogeeni-entsyymillä, joka nopeuttaa ravintoaineiden sulamista. HDD sisältää luonnollisia sakeuttamisaineita.

Mikä on paras proteiini edulliseen hintaan?? Ultimate Nutrition ProStar kaseiini. Ne sisältävät kahden kaseiinityypin sekoitusta:

1. Hydrolysoitu – jaettu aminohappotasolle, joten se alkaa vaikuttaa heti juomisen jälkeen;
2. Mikrosellulaarinen – muodostaa elimistössä hyytymän, joka imeytyy hitaasti ja toimittaa ravintoaineet lihaksiin 5-7 tunnissa.

Turvallinen henkilöille, joilla on maitosokeri-intoleranssi. Mutta se ei muodosta nestemäistä ravistetta, vaan paksua proteiinimassaa.

Nyt budjettiystävälliset vaihtoehdot. Parhaat proteiinit tässä ryhmässä ovat MyProteinin tai OstroVitin mikkelikaseiini.

Ensin mainitussa on mahdollisimman vähän makuaineita ja makeutusaineita, mutta se muodostaa kypsennettäessä vaahtoavan, kuplivan pirtelön.

Toinen proteiini ei nimestään poiketen sisällä mikellarista kaseiinia, vaan maidon polypeptidejä, jotka koostuvat 80-prosenttisesti hitaasta kaseiiniproteiinista ja 20-prosenttisesti nopeasta heraproteiinista. Tämän koostumuksen avulla voit aloittaa lihaskudoksen ravitsemisen jo puolen tunnin kuluttua pirtelön juomisesta.

Parhaat vinkit

Kaikista proteiineista on eniten hyötyä, jos ne kulutetaan oikein. Ei pitäisi käyttää väärin urheilulisäravinteissa, vaikka ne ovat helposti sulavia.

Liiallinen proteiinien käyttö, olipa kyse sitten lihasta tai ravintolisistä, voi johtaa munuais-, ruoansulatuskanava- ja maksaongelmiin. Sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin päivittäinen proteiiniannoksesi ”vapaapäivänä”

Älä ylitä 40 grammaa rasvaa kerrallaan. proteiini

Älä koskaan kuluta enemmän kuin päivittäinen proteiiniannoksesi ”vapaapäivänä”. Muista, että elimistösi voi imeä vain 40 grammaa kaseiinia kerrallaan. proteiini.

Raskaan painoharjoittelun jälkeisenä päivänä nostajan tulisi syödä monimutkaisten hiilihydraattien (leipä, vilja, pasta, yrtit, vihannekset ja hedelmät) painotteista ruokavaliota.

Ja päivittäinen hiilihydraattien saanti tällä hetkellä olisi ylitettävä 1\3. Myös proteiinia tulisi olla läsnä tänä aikana; heraproteiini on tässä tapauksessa paras vaihtoehto. Mieluiten sama proteiini yhtenä päivänä treenin jälkeen. Tästä eteenpäin urheilijalla pitäisi olla kaksi päivää aikaa syödä pääasiassa proteiinipitoinen ruokavalio. Päivittäistä proteiininsaantia olisi tänä aikana lisättävä 40 prosenttia.

Miten se toimii

Keho tarvitsee kudosten rakentamiseen suurimolekyylisiä orgaanisia aineita, proteiineja, jotka sisältävät aminohappoja, joissa on erilaisia peptidisidoksia. Proteiini auttaa rakentamaan lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä. Tarvitaan hormonien muodostumiseen ja immuunijärjestelmän kehittymiseen. Proteiini on elintärkeä monille elimistössä tapahtuville prosesseille.

Kun proteiini pääsee elimistöön, se hajoaa sen muodostaviksi aminohapoiksi. Tämän jälkeen näitä yhdisteitä käytetään syntetisoimaan muita proteiiniketjuja geenien antamien tietojen perusteella.

Elimistö pystyy itse syntetisoimaan aminohappoja, mutta välttämättömät aminohapot saadaan vain ulkoisista lähteistä aterioiden yhteydessä. Ilman proteiinipitoista ruokaa elimistö ei siis voi toimia kunnolla, koska elimistö ei myöskään pysty tuottamaan riittävästi aminohappoja.

Sinun on siis otettava tietty määrä proteiinia, -. Jos normaalissa ruokavaliossasi ei ole riittävästi näitä aineita, voit korvata niiden puutteet urheiluaterialla.

Top 10 hera lisäravinteet vuonna 2022

Luokitukset sisältävät parhaat heraproteiinikonsentraatit, -isolaatit ja heraproteiinihydrosaatit johtavilta tuotemerkeiltä. Se perustuu kaikkien arviointiperusteiden yhdistelmään.

Tiivisteet

100% hera Gold Standard Optimum Nutritionilta

On ansainnut vuosien varrella vertailutuotteen arvonimen. Ultimaattinen heraproteiini, joka pitää asemansa johtavana joka vuosi. Tämä lisäravinne luokitellaan konsentraatiksi, mutta se sisältää kolme proteiinin muotoa (konsentraatti, isolaatti ja peptidit). Tuote sisältää vähintään hiilihydraatteja ja rasvoja sekä 24 grammaa proteiinia annosta kohti. Kaava on lisäksi rikastettu BCAA:lla. Merkittävä plussa on 2 tusinan makuvaihtoehdon valikoima. Lisäosan ainoa haittapuoli on sen alustava hinta.

Prostar 100% heraproteiini Ultimate Nutritionilta

Toinen legendaarinen täydennys arvostetulta tuotemerkiltä, joka kilpailee tiiviisti ON:n kanssa rankingissa. Sisältää myös kolmen proteiinimuodon matriisin ja yhden parhaista GI-suhteista: 25/1/2. Ainoa asia, jossa YK antaa tilaa johtajalle tällä alalla, on vähemmän laaja makuvalikoima.

100 % puhdasta titaanihydroksidia SAN:sta

Laadukas tuote, jota on testattu vuosia. Samanlainen kuin heraproteiinien huippuluokissa, sisältää tiivisteen + isolaatin, mutta ei peptidejä. Hyvä ravintoaineiden suhde annosta kohti, BZU: 23/1.6/2.2 grammaa.

ELITE heraproteiini Dymatizeilta

Laadukas lisäosa tunnetulta maailmanlaajuiselta tuotemerkiltä. PROSTAR 100 % WHEY PROTETE -valmisteen edut ovat isolaatin + konsentraatin lisäksi se sisältää myös hydrolysaattia. Hieman huonompi kuin johtavat yritykset GI:n osalta. Sisältää 25 g proteiinia, 3 g rasvaa ja 3 g hiilihydraatteja annosta kohti, kokonaisenergia-arvo on 140 kcal/annos.

100% heraproteiini Professional Scitec Nutritionilta

Vaikka Scitec Whey Protein sijoittui viidenneksi kärkisijoilla, se on hyvä ja laadukas tiiviste. Se on vain hieman huonompi kuin kilpailijansa, mutta sen merkittävä etu on, että se on halvempi. Rikastettu leusiinilla ja glutamiinilla 30 grammaa ylimääräistä proteiinia annosta kohti. Rasva- ja hiilihydraattipitoisuus – 2.7 1.9 .

Eristykset

Titaani-isolaatti Supreme SAN:ltä

Heraproteiini-isolaattien rankingin johtava tuote. On uskomaton puhdistusaste. 27 grammaa proteiinia (isolaatti + hydrolysaatti) annosta kohti sekä 0,5 grammaa proteiinia (isolaatti + hydrolysaatti) annosta kohti.5 g hiilihydraattia. Täysin rasvaton.

Iso tunne 93 Ultimate ravitsemus

Yksi tunnetuimmista isolaateista, joka on tunnettu paitsi koostumuksestaan myös erinomaisesta maustaan. Ravitsemustekijä: 30/0/1 g.

ISO-100 Dymatizelta

Lisäosa, joka on ansainnut maineensa vuosien varrella. Myös isolaatin ja hydrolysaatin yhdistelmä. BAL: 27/0/1 g. Kuten muutkin indeksin johtavat tuotteet, se sisältää luonnollisia aromeja.

Hydrolysaatit

Platinum HydroWhey Optimum Nutritionilta

Kuten tiivisteiden kohdalla, ON tarjoaa parasta hydrolysoitua heraproteiinia. Eristeitä on täydennetty aminohapoilla ja ne sisältävät entsyymejä, jotka parantavat ruoansulatusta. Toinen suuri plussa on makujen laaja valikoima. Ravintoarvo: 30/1/2 g.

Maukas ei tarkoita terveellistä

Taipumus arvioida urheiluravintoa yksinomaan maun perusteella on hälyttävä. Ihmiset eivät osta jäätelöä. Maku on selvästi välitön, ja teho tulee selväksi kahden tai kolmen viikon tai jopa kuukauden lisäannoksen jälkeen. Näin on, jos sitä mitataan ja satunnaistekijät eliminoidaan. Kaikilla ei ole varaa juoda tätä katkeraa tavaraa kuukauden ajan. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tuotteen tehokkuudella ei ole mitään tekemistä maun kanssa. Koska on selvää, että tiivistetyt ravintolisät eivät maistu niin hyvältä kuin pitäisi, mitä maukkaampi tuote on, sitä enemmän siinä on kaikenlaisia kemikaaleja. Sen tärkeimmän ainesosan sisällön kustannuksella. Miksi ostaa markkinointikikkoja?? Eikö olekin parempi nauttia pienestä makuelämyksestä koko kehon hyväksi?? Vaikka television katsominen sipsien ja oluen kera on miellyttävämpää ja maukkaampaa, urheilun harrastaminen on terveellisempää.

Heraproteiini Lajit

Heraproteiinisekoituksia on kolmenlaisia:

• Tiiviste

  – Proteiini on erittäin puhdistettua, ja se sisältää vain vähän laktoosia, vähän rasvoja ja hiilihydraatteja. Proteiinipitoisuus on 55-80 prosenttia;

• Eristä

  – puhtaampi muoto. Laktoosipitoisuus on minimaalinen tai sitä ei ole lainkaan, hiilihydraattien ja rasvojen määrä on yleensä 1-2 g. Proteiinipitoisuus: vähintään 85 %. Heraproteiini-isolaatit voivat sisältää jopa 93-94 % proteiinia.

• Hydrolysaatti

  – Raaka-aine, joka on osittain hajotettu aminohapoiksi, maistuu kitkerältä. Puhdistusaste on korkein ja rakenteellisesti lähempänä aminohappokomplekseja. Parhaiden heraproteiinihydrolysaattien proteiinipitoisuus on jopa 98 %.

Tärkein kriteeri ja ero proteiinityyppien välillä on imeytymisnopeus. On tärkeää ymmärtää, että jopa parhaat heraproteiinia valmistavat tuotemerkit käyttävät samoja raaka-aineita. Lisäaineen lopullinen laatu riippuu puhdistusasteesta, tehtaassa käytetyistä laitteista, kaikkien tuotantostandardien noudattamisesta ja alkuperäisen raaka-aineen laadusta. Proteiinimaut eroavat toisistaan imeytymisnopeuden sekä rasvan, hiilihydraattien ja epäpuhtauksien määrän suhteen. Kustannukset ovat toinen tärkeä ero, mitä korkeampi puhdistustaso, sitä korkeampi on lisäravinteen hinta.

Miten se toimii?

Heraproteiini-isolaatti on korkealaatuisin proteiini, jolla on suurin biologinen arvo. Tarjoaa elimistölle välttämättömiä rakennuspalikoita, ja ne auttavat aminohappojen synteesissä. Jälkimmäiset ovat välttämättömiä lihasmassan. Kehonrakentajat ja kehonrakentajat ovat hyvin tietoisia siitä, kuinka tärkeitä proteiinilisät ovat.

On tehty tutkimuksia, joissa heraproteiini-isolaattia on verrattu muihin heraproteiini-isolaatteihin

Korkea glutamiinipitoisuus edistää heraproteiinin rakentamista antioksidanttien ja immuniteetin avulla.

Harjoittelun ja proteiini-isolaatin ottamisen yhdistelmä auttaa lihasmassaa kasvamaan.