Top 12 parasta Omega 3:aa aikuisille ja lapsille (arvioitu 2022)

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydellemme. Mutta kuinka moni tietää, miten valita omega-3-rasvahappoja?? Mitkä elintarvikkeet sisältävät rasvahappoja ja mikä on suositeltava saanti?? Katsotaanpa tarkemmin.

Jotta elimistömme saisi tarvittavan määrän rasvahappoja, on tärkeää sisällyttää ruokavalioon omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten rasvaista kalaa.

Jos et pidä kalasta, harkitse erityisten ravintolisien ostamista. Erilaisten omega-3-kompleksien valikoima on kuitenkin valtava. Luonnollisesti kaikilla niistä ei ole hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämän artikkelin ansiosta opit valitsemaan oikean omega-3-rasvahapon.

Miten valita oikea omega-3

Omega-3-kompleksi kuuluu välttämättömien rasvojen ryhmään. Kehon solut eivät syntetisoi näitä aineita, vaan ne otetaan vain kehon ulkopuolelta. Ravitsemuksellinen

Terveen aikuisen päivittäinen tarve on 1-2 grammaa. Lapsille, teini-ikäisille, raskaana oleville tai imettäville naisille ja vanhuksille. Tyydyttymättömien rasvahappojen kulutus lisääntyy ateroskleroosin, raskaan liikunnan ja immuunipuolustuksen heikentymisen myötä. Päivittäinen enimmäisannos voi olla enintään 8 grammaa. Ruokavaliota ei ole aina mahdollista rikastuttaa

Omega-3: kumpi on parempi?

Ennen ostamista on arvioitava useita kriteerejä. Kiinnitä erityistä huomiota kaavaan ja erityisesti vaikuttavan aineen ja apuaineiden suhteeseen. Tyydyttymättömien rasvahappojen optimaalinen osuus kaikista ainesosista – 60 %.

Kahden niistä, dokosaheksaeenihapon ja eikosapentaeenihapon, pitäisi olla pääkomponentteja. Niitä on vaikeinta saada. Alfa-linoleenihapon pitoisuus ei ole yhtä tärkeä kuin. Tämä yhdiste kulkeutuu elimistöön ruoan kautta.

Kysymykseen siitä, mikä Omega-3 on paras, voidaan vastata lukemalla huolellisesti ravintolisän etiketti. Käytettävissä on neljä merkintävaihtoehtoa:

1. Merkitty TG – sisältää luonnollisia triglyseridejä. Luonnollisessa muodossa, joka on helppo sulattaa. Omega-3-pitoisuudet ovat alhaiset. Tällaisia lisäaineita ei myöskään aina puhdisteta perusteellisesti epäpuhtauksista.
2. EE-merkintä – sisältää etyylialkoholia. Luonnollisten raaka-aineiden käsittelyllä luotu keinotekoinen lisäaine. Tuloksena on parempi puhdistus ja korkeammat vaikuttavan aineen pitoisuudet. Tämän ainesosan vähentynyt biologinen hyötyosuus on haitta.
3. Merkitty rTG – sisältää uudelleen esteröityjä triglyseridejä. Laadukkaammat lisäaineet. Jopa 90 % PUFA. Ne imeytyvät nopeasti ja kestävät hapettumista.
4. Ph-merkintä – sisältää fosfolipidejä. Kalliimpia kuin vastaavat tuotteet, mutta turvallisia, koska ne eivät sisällä myrkkyjä. Täydennetty tehokkailla antioksidanteilla. Nopeasti ja täydellisesti sulava.

Älä unohda tarkistaa tuotesertifikaatteja ennen ostamista. Parhaat kalaöljyn tuottajat tuottavat lisäravinteita, jotka täyttävät GOED- ja GMP-standardit. Säilyvyys on myös tärkeää. PUFA-ravintolisät voidaan ottaa 2-3 vuoden ajan valmistuspäivästä. Ne hapettuvat edelleen ja voivat olla vaarallisia. Vanhentuneella lisäravinteella on ominainen epämiellyttävä haju.

Top 6 välttämätöntä omega-happoa

Luokitus sisältää omega-3:n välttämättömiä muotoja, joiden koostumus on tasapainoinen ja joiden sulavuus on hyvä.

#6 Evalar – Kaksinkertainen Omega-3

• Alkuperämaa: Suomi;
• 30 kapselia.

Lisäaine sisältää suuren määrän ravintoaineita ja ennaltaehkäisevän annoksen E-vitamiinia. Se on valmistettu korkealaatuisesta, erittäin puhtaasta norjalaisesta kalaöljystä.

Taulukko 10 – Tehoaineiden pitoisuudet

Aktiivinen ainesosa	Sisältö 1 annoksessa (2 kaps.), mg
Omega-3	1400
DHA	380
EPA	760
Fat	2000

Plussaa:

• Lisäosa poistaa nivelkipuja;
• Alentaa kolesterolitasoja;
• Parantaa näöntarkkuutta.

Miinukset:

• riittää vain 15 päiväksi.

#5 Realcaps – Omega-3 tiiviste 60%

Yksi annos maksaa 10 Euro. 66 kop.

• Tuottajamaa on Suomi;
• 30 kapselia pakkauksessa.

Käytetään hermoston, immuunijärjestelmän ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Pidempiaikaiseen käyttöön valitse omega-3-pohjaisia tuotteita, joissa on 60 tai 90 kapselia.

Taulukko 9 – Tehoaineiden pitoisuudet

Komponentti	Määrä annosta kohti (1 kaps.), mg
Omega-3	600
DHA	220
EPA	330
Rasva	1000

Plussaa:

• Lisäravinne normalisoi veren lipidiprofiilia;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• stimuloi hiusten kasvua;
• mielialan kohottaja.

Miinukset:

• Vaikutus ei ole välitön.

Nro 4 Abbot Laboratories – Omacor omega-3 -valmiste

Omacor kapselit 1g 28kpl.

vuodesta 1733 alkaen

Lue lisää osoitteessa

1 annoksen hinta – 62 Euro. 42 kopeekkaa.

• Alkuperämaa: Yhdysvallat;
• Pakkauksen tilavuus – 28 kapselia.

Se on monityydyttymättömiin rasvahappoihin perustuva tuote. Sitä käytetään pääasiassa sydän- ja verisuonitautien hoitoon tarkoitetuissa piireissä. Vain aikuisille.

Taulukko 5 – Omega-happojen pitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Sisältö 1 annoksessa (1 kapseli).), mg
Omega-3	900
DHA	380
EPA	460
Fat	1000

Plussaa:

• Tuote sisältää päivittäisen annoksen yhdessä kapselissa;
• Käytetään triglyseridemian hoidossa;
• Vähentää sydän- ja verisuonikriisien riskiä;
• Käytetään sydäninfarktin jälkeiseen kuntoutukseen.

Miinukset:

• Ei

#3 Queisser Pharma Doppelherz (Doppelherz) – Aktiv Omega-3 Forte (Omega-3 Forte)

• Valmistettu Saksassa;
• kapasiteetti 60 kapselia.

Sydänsairauksia ehkäisevä ja ennaltaehkäisevä DHA:n käyttö sydänsairauksissa. DHA-rasvahapon lisääntyneen määrän vuoksi tämä omega-3-valmiste on paras ostettu hermoston vahvistamiseen.

Taulukko 8 – PUFA-pitoisuus 1 annoksessa (2 kapselia).)

Aktiivinen ainesosa	Pitoisuus, mg
Omega-3	970
DHA	570
EPA	380
Fat	1400

Plussaa:

• lääke normalisoi aineenvaihduntaa;
• Parantaa ihon ja hiusten ulkonäköä;
• Stimuloi aivotoimintaa;
• parantaa mielialaa.

Miinukset:

• voi aiheuttaa vatsakipua.

Nro 2 Solgar – Omega 3 EPA ja dokosaheksaeenihappo, kolminkertainen vahvuus

Solgar, Omega-3 EPA ja dokosaheksaanihappo, kolminkertainen vahvuus, 950 mg, 100 kapselia

2,428 Euro.

Lue lisää

Yksi annos maksaa 20 Euro. 28 poliisia.

• Maa – Yhdysvallat;
• 100 kapselia.

Lisäaine, jossa on korkein omega-happopitoisuus. Valmistettu kylmän veden kalan rasvasta. Elohopean poistamiseen käytetään molekyylitislaustekniikkaa.

Taulukko 7 – Vaikuttavien aineiden määrä

Aineet	Sisältö 1 annoksessa (1 kapseli).), mg
Omega-3	950
DHA	378
EPA	504
Fat	1500

Plussaa:

• tuote ei sisällä myrkkyjä eikä allergeeneja
• Käytetään sydänsairauksien ehkäisyyn;
• Ei sivuvaikutuksia.

Miinukset:

• huono kolesteroli.

#1 Now Foods – Ultra Omega-3

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 pehmeää tablettia

★★★★★

1 653 rub.

Lue lisää

• Alkuperämaa on Yhdysvallat;
• Pakkauksen määrä – 180 kapselia.

Tuotteessa on erityinen suolistoon liukeneva päällyste. Raaka-aine puhdistetaan molekyylitasolla. On olemassa suuri määrä säästöpakkaus – 360 kapselia.

Taulukko 6 – Vaikuttavien aineiden pitoisuus

Komponentti	Pitoisuus 1 annoksessa (1 kapseli).), mg
Omega-3	750
DHA	250
EPA	500
Fat	1000

Edut:

• Tuote on suosittu iHerbissä;
• alentaa kolesterolitasoa;
• parantaa mielialaa ja elinvoimaa;
• Auttaa naisia pysymään kauniina.

Miinukset:

• Ei

Miten kalaöljy eroaa Omega-3:sta

Monet ihmiset pitävät näitä sanoja synonyymeinä, mutta ne ovat eri aineita. Jotta voit päättää, mikä kalaöljy on paras, sinun on ymmärrettävä sen ja Omega-3-öljyn välinen ero.

Joten, luonnollinen luonnollinen luonnollinen kalaöljy – suodattamaton täydentää. Se on saatavana gelatiinikapseleina tai öljymäisenä liuoksena. Ravintolisällä on erottuva haju ja maku. Se on edullista, mutta se ei aina imeydy täysin elimistöön.

Omega-3 on edistynyt täydennys. Se käy läpi kattavan puhdistusprosessin erityisten hajujen poistamiseksi ja myrkkyjen pitoisuuksien vähentämiseksi. Omega-3:n raaka-aine voi olla myös muuta kuin kalaa. Merilevään perustuvat kasvisruokavalion lisäravinteet.

Kumpi kalaöljyn muoto rTG tai EE on hyödyllisintä??

Biosaatavuudella tarkoitetaan sitä, missä määrin ja kuinka nopeasti ravintoaine imeytyy tai tulee saataville fysiologisen toiminnan kohteessa. Biosaatavuudelle on kaksi määritelmää:

• Lyhytaikainen biologinen hyötyosuus mittaa ravintoaineen imeytymisen ja verenkiertoon pääsyn määrää ja nopeutta.
• Pitkäaikainen biologinen hyötyosuus mittaa sitä, miten ja kuinka tehokkaasti ravintoaine saavuttaa kohdekudoksensa, jossa se on fysiologisesti aktiivinen.

Näiden kahden biologisen hyötyosuuden tyypin välillä on eroja. Esimerkiksi verenkiertoon joutuvien omega-3-rasvojen määrä eroaa siitä määrästä, joka pääsee kohdekudoksiin. Omega-3-rasvahappojen pitoisuuksien mittaaminen verestä on suhteellisen yksinkertaista ja edullista, mutta niistä voidaan tehdä vain rajoitetusti johtopäätöksiä, koska omega-3-rasvahapot eivät ole aktiivisia verenkierrossa.

Omega-3-rasvahappojen pitoisuudet veressä muuttuvat muutamassa tunnissa sen ottamisen jälkeen, mutta tämä ei vastaa todellisia pitoisuuksia kudoksissa tai soluissa. Kudoksen kalvopitoisuudet ovat paras indikaattori omega-3. Kestää 8-12 viikkoa, ennen kuin kudostasoissa havaitaan merkittäviä muutoksia, ja ”vakaan tilan” saavuttaminen vaatii kuukauden johdonmukaista saantia. Lisäksi yksilölliset tekijät, kuten ikä ja ruumiinpaino, vaikuttavat siihen, kuinka paljon omega-3:a pääsee perille.

Useissa biologista hyötyosuutta koskevissa tutkimuksissa on todettu, että EE- ja rTG-muodot ovat pitkällä aikavälillä samankaltaisia, kun taas rTG-muoto saavuttaa kudoksen hieman nopeammin ja on lyhyellä aikavälillä tehokkain muoto. Jos siis juot omega-3:a lyhyillä kursseilla, valitse rTG, mutta pidä mielessä, että se on paljon kalliimpaa kuin EE-muoto. Jos olet käyttänyt Omega-3-komplekseja vähintään 8 viikkoa, on ehdottomasti edullisempaa ostaa EE-muoto.
Muista myös, että useimmat tutkimukset omega-3:n hyödyistä on tehty nimenomaan EE-muodolla. Ei siis ole mitään syytä väittää, että etyyliesterien muoto olisi huono.

Miksi sinun pitäisi juoda kalaöljyä

Tyydyttymättömät rasvat ovat hyväksi keholle. Ne suojaavat solukalvoja, varmistavat hermoston, ruoansulatuskanavan ja hormonitoiminnan normaalin toiminnan. Vakaat hormonit ovat mahdottomia ilman rasvoja; – hilseilyä.

Omega-3:n pitkittyneellä puutteella on ikäviä seurauksia. Kehittyy lipidipuutos tai lipidodystrofia. Sen komplikaatioita ovat diabetes mellitus, valtimoverenpainetauti, maksasairaus ja verenpainetauti.

Omega-3:n puutosta elimistössä voidaan epäillä tyypillisten oireiden perusteella. Tärkeimmät puutteen merkit:

• kuiva iho;
• naarmujen ja hiertymien hidas paraneminen;
• jano;
• hiustenlähtö;
• hilse;
• kynsien halkaisu;
• suolistosairaudet;
• apatia;
• heillä on pyörillä varustettu voimansiirto; – heikentynyt tarkkaavaisuus;
• suorituskyvyn heikkeneminen;
• usein vilustuminen;
• lihassäryt ja -kivut.

Tyydyttymättömien rasvahappojen puute on erityisen altis ihmisille, jotka harjoittavat epätavanomaisia lähestymistapoja ruokavalion koostumukseen. Pitkäaikainen paastoaminen, tiukka yksipuolinen ruokavalio ja raakaruokavalio edistävät tätä puutosta. Kaikissa näissä tapauksissa on suositeltavaa harkita tukihoitoa etukäteen. Mitkä omega-3-vitamiinit ovat parhaita – tämä on päätettävä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Kumpi on parempi kuin omega-3 tai omega-3-6-9??

Samat entsyymit osallistuvat omega-3:n ja omega-6:n imeytymiseen, ja niiden imeytymisestä kilpaillaan samanaikaisesti.

Lisäksi useimpien ihmisten ruokavalio sisältää runsaasti kasvirasvoja (

Mitä hyötyä omega-3-lisäravinteista on?

PUFA:t ovat biologisesti tärkeitä. Niillä on useita toimintoja samanaikaisesti. Omega-3-hapot:

• tukevat solujen biokemiallisten prosessien kulkua;
• Tarjoaa kudoshormonien synteesin;
• Suojaa matalan tiheyden kolesterolia vastaan;
• Estää ateroskleroosin kehittymistä;
• varmistaa uusien hermosolujen muodostumisen
• Tukevat miesten spermatogeneesiä;
• Auttaa ehkäisemään hypoksiaa;
• Normalisoi syke;
• suojaavat masennustiloja vastaan;
• Antaa sidekudoksille elastisuutta;
• ehkäistä diabeteksen kehittymistä;
• Estää tulehdusprosesseja ja autoimmuunireaktioita;
• suojaa allergioilta;
• Tukahduttaa ruokahalua;
• Ne parantavat ihon kuntoa;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• Auttaa vakauttamaan kehon painon;
• lisätä lihaskestävyyttä.

Tyydyttymättömät rasvahapot – terveyttä, kauneutta ja nuoruutta edistävät hivenaineet. Käytännössä ei ole vasta-aiheita. PUFA:ta tulisi käyttää vain, jos olet niille yliherkkä. Sivuvaikutuksia sen ottamisen taustalla esiintyy harvoin. Minimoidaksesi riskin, osta Omega-3 tai parhaat kalaöljykapselit – luokiteltu koostumusanalyysin ja asiakasarvostelujen perusteella.

Top 5 lisäravinteet kasvissyöjille

Seuraavassa on luettelo parhaista kasviperäisistä omega-3-lisäravinteista. Korjaa PUFA-puutoksia vegaaneilla ja kasvissyöjillä.

#5 Evalar – Omega Forte

Yhden annoksen hinta on 6 Euro. 40 kop.

• Alkuperämaa on Suomi;
• 30 kapselia.

Omega-3-rasvahappoja saadaan tätä lääkettä varten pellavaöljystä. C- ja E-vitamiinit, luonnollinen antioksidantti selexen, on lisätty parantamaan kaavaa.

Lisäosa on suunniteltu vahvistamaan sydänlihasta ja pitämään iho nuorekkaana.

Taulukko 14 – Monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Sisältää 1 annoksen (1 kaps.), mg
Omega-3	672
DHA + EPA	168
ALA	504
Fat	1120

Edut:

• Lisäosa normalisoi hyvän kolesterolin tason;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• parantaa hyvinvointia.

Miinukset:

• Vähäinen EPA- ja DHA-pitoisuus, mutta korkea ALA-pitoisuus.

#4 Source Naturals – Vegaaninen Omega-3S

Source Naturals, Vegaaninen Omega 3S, EPA-DHA, 300 mg, 60 vegaanista pehmeää tablettia

★★★★★

1 823 hankaa.

Lue lisää

• Maa – Yhdysvallat;
• 60 kapselia.

Leväöljystä peräisin oleva kasvisravintolisä. Sisältää runsaasti DHA:ta. Tuotteen maku on neutraali.

Taulukko 13 – Omega-happojen pitoisuus 1 annoksessa (2 kapselia).)

Aktiivinen ainesosa	Pitoisuus, mg
Omega-3	600
DHA	360
EPA	180
Fat	1000

Plussaa:

• Ravintolisä kosteuttaa ihoa;
• normalisoi mielialan;
• Parantaa aivojen toimintaa.

Miinukset:

• Jotkut asiakkaat valittavat omega-3S-vaikutuksen puuttumisesta arvosteluissa.

#3 Nutrex Hawaii – OmegaAstin

– 19%

Nutrex Havaiji, OmegaAstin, 60 kapselia V-Gel

★★★★★

1 647 hankaa. 1 318 hankaa.

Lue lisää

Hinta per annos – 47 Euro. 12 poliisia.

• Alkuperämaa on Yhdysvallat;
• 60 kapselia.

Omega-3 kasvissyöjille sisältää leväuutteita, pellavansiemenöljyä ja orgaanista havaijilaista astaksantiinia. Lääkitys, joka on kehitetty vahvistamaan sydäntä, verisuonia ja immuunijärjestelmää.

Taulukko 12 – Omega-happojen pitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Sisältö 1 annoksessa (2 kaps.), mg
Omega-3	200
DHA	50
ALA	150
Fat	1000

Plussaa:

• Ravintolisä parantaa aivojen toimintaa, aineenvaihduntaa.

miinuksia:

• Alhainen omega-happojen pitoisuus;
• sisältää soijaproteiinia.

Nro 2 Ovega-3 – Ovega-3 Omega-3:t DHA + EPA

Ovega-3, Ovega-3 Omega-3s DHA + EPA, 500 mg, 30 pehmytkapseliä kasviksille

★★★★★

2 985 hankaa.

Lue lisää

• Valmistettu Yhdysvalloissa;
• Pakkauksen määrä – 30 kapselia.

Vegaanit, joissa on omega-3-happoja, sisältää optimaalisen annoksen PUFA:ita, jotta elimistö pysyy toimintakykyisenä. Rosmariiniuute, tokoferoli. Saatavana suurempina 60 ja 120 kapselin kokoisina.

Taulukko 11 – Rasvahappopitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Pitoisuus 1 annoksessa (1 kapseli).), mg
Omega-3	500
DHA	270
EPA	135
Fat	1000

Plussaa:

• Tuote tukee aivojen toimintaa;
• Vahvistaa sydänlihasta.

Miinukset:

• Ei

Nro 1 Deva – Omega-3 DHA vegaaneille

Deva, Omega-3 DHA, vegaaninen tuote, 90 vegaanista geelikapselia

★★★★★

2 185 hankaa.

Lue lisää

Annoskohtainen hinta on 19 Euro. 45 senttiä.

• Maa – Yhdysvallat;
• 90 kapselia.

Lisäosa sisältää DHA:ta, E-vitamiinia ja sitruunaöljyä. Ekologisilla alueilla kasvatetuista levistä peräisin oleva dokosaheksaeenihappo.

Plussaa:

• Tuotteen maku ja aromi ovat neutraalit;
• Estää hiustenlähtöä;
• Säätelee rasvan aineenvaihduntaa.

Miinukset:

• DHA-annos on alhainen.

Omega-3: parhaiden ravintolisien ranking

Ei voida kutsua parhaaksi PUFA-lisäravinteeksi. Kullakin tuotteella on etunsa ja haittansa. Monet ihmiset suosivat ulkomaisia tuotemerkkejä. Perinteisesti kuluttajien mielipiteiden mukaan parhaiden luetteloon kuuluvat:

1. dokosaheksaeenihappo Now Foods (Yhdysvallat)

Valmistettu luonnollisesta kalaöljykonsentraatista. Saatavana pureskeltavina kapseleina, 60 kpl muovipurkissa. Laktoositon ja gluteeniton. Sopii lapsille ja raskaana oleville naisille. Se on hajuton. Sisältää luonnollisia hedelmäaromeja.

2. Omega-3 Uniforce (Yhdysvallat)

Uniforce on osoittanut tehokkuutensa maailmanlaajuisilla markkinoilla. Jokainen annos (2 kapselia) sisältää 360 mg EPAa ja 240 mg DHA:ta! Lisäosan etuna on sen nopea täydentäminen ja mahdollisuus ottaa se ateroskleroosin ja verenpainetaudin ehkäisyyn.

3. Omega Balance 3-6-9 Grassberg (Yhdistynyt kuningaskunta)

Tähän on koottu kokonainen PUFA-kokonaisuus. Sisältää kolme keskeistä ainesosaa – iltaimarreöljy, pellavansiemenöljy, puhdistettu kalaöljy. Täydennys on täydennetty linolihapolla ja E-vitamiinilla.

Venäläisvalmisteinen kalaöljy – mikä on parempi:

1. 

   Ostaja voi valita koko valikoiman lisäravinteita ilman lisäravinteita tai A-, D- ja E-vitamiinilla täydennettynä.

2. Real Capsin pellavaöljy. Omega-3-pitoisuus – vähintään 50 %. Kapselit parantavat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Suositellaan ylipainoisille henkilöille säännölliseen käyttöön. Tuotetta käytetään osana monimutkaista hoitoa virtsateiden tulehduksen hoidossa.
3. Omega-3 AGE-kompleksin kanssa Doctor More. Sisältää 10-15 % fosfolipidejä. Rikastettu A- ja E-vitamiineilla. Raaka-aineena on kalmarin maksarasva.

Top 4 triglyseridilisää

Alla on lueteltu parhaat triglyseridimuodossa olevat omega-3-lisäravinteet. Niille on ominaista maksimaalinen biologinen hyötyosuus ja tehokkuus.

#4 Moller – Tupla Omega-3 D-, A- ja E-vitamiinien kanssa

alkaen 841 ₽

• Valmistusmaa on Suomi;
• Pakkauksen määrä – 100 kapselia.

Omega-3:n lisäksi se sisältää optimaalisen annoksen rasvaliukoisia vitamiineja. Sitä voidaan käyttää monien sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.

Taulukko 4 – Tehoaineiden pitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Pitoisuus 1 annoksessa (2 kapselia).), mg
Omega-3	650
DHA + EPA	540
Fat	1000

Plussaa:

• Tuote vahvistaa luita;
• Tukee hiusten ja ihon kauneutta;
• parantaa immuniteettia;
• Parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa.

Miinukset:

• aiheuttaa joskus kalamaista röyhtäilyä.

#3 Solgar – Kalaöljy, omega-3 konsentraatti

Solgar, Omega-3 kalaöljykonsentraatti, 240 kapselia

★★★★★

1 466 hankaa.

Lue lisää osoitteessa

1 annoksen hinta – 10 Euro. 18 kop.

• Valmistusmaa – Yhdysvallat;
• 240 kapselia.

Amerikkalaisen yrityksen lisäravinteessa on hypoallergeeninen koostumus. Valmistettu kylmän veden kaloista, joiden elinkaari on lyhyt ja joissa ei ole elohopeaa eikä muita myrkkyjä.

Taulukko 3 – Monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Sisältö 1 annoksessa (2 kaps.), mg
Omega-3	600
DHA	200
EPA	320
Fat	2000

Plussaa:

• Lisäosa sopii koko perheelle;
• Ei sisällä allergeeneja;
• kyllästää kehon ravintoaineilla;
• Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Miinukset:

• suuri kapselikoko.

#2 Natrol – Kalaöljy omega-3

Natrol, Omega-3 kalaöljy, luonnollinen sitruunan maku, 1000mg, 150 pehmeää tablettia

830 rub.

Lue lisää

• Alkuperämaa – Amerikan yhdysvallat;
• kirjekuoren tilavuus – 150 kapselia.

Molekyylitislaustekniikka. Luonnollinen sitruunaöljy lisätty aistinvaraisten ominaisuuksien parantamiseksi. Koostumukseltaan samanlainen kuin israelilainen Omega Max 3 -lisäravinne.

Taulukko 2 – PUFA-pitoisuus

Aktiivinen ainesosa	Pitoisuus 1 annoksessa (2 kaps.), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Fat	2000

Plussaa:

• miellyttävä maku ja jälkimaku
• Ei aiheuta röyhtäilyä tai muita haittavaikutuksia;
• Parantaa hyvinvointia;
• Parantaa fyysistä aktiivisuutta.

Miinukset:

• Ei

#1 California Gold Nutrition – Omega-3, korkealaatuisin kalaöljy

California Gold Nutrition, omega 3, korkealaatuinen kalaöljy, 100 kala- ja gelatiinikapselia

★★★★★

514 rub.

Lue lisää

Hinta annosta kohti – 9 Euro. 12 kyttä.

• Valmistusmaa on Yhdysvallat;
• 100 kapselia.

Omega-3 on korkeasti tiivistettyjen kalaöljylisäravinteiden top-listan ykkönen. Riippumattoman iTested-laboratorion testaama laatu ja turvallisuus. Ei sian- tai naudanlihaa sisältävää gelatiinia. Raaka-aine saadaan kylmän veden kalan lihasta.

Taulukko 1 – Vaikuttavien aineiden pitoisuudet

Komponentit	Sisältää 1 annoksen (2 kapselia).), mg
Omega-3	640
DHA	240
EPA	360
Fat	2000

Plussaa:

• Lisäravinne sopii lapsille ja aikuisille;
• Ei aiheuta sivuvaikutuksia.

Miinukset:

• Ei

Luotetut lisäravinteiden valmistajat

Älä luota terveyttäsi tuntemattomiin tuotemerkkeihin. On parempi suosia yrityksiä, joiden maine on vakiintunut vuosien varrella.

Omega-3 – parhaat valmistajat:

1. Now foods on yhdysvaltalainen yritys, joka on edelläkävijä terveellisen ruokavalion valtioissa. Toiminut 60-luvulta lähtien. Erikoistunut terveellisiin ja edullisiin ravintolisiin ja vitamiinikomplekseihin.
2. Real Caps on vuonna 2005 perustettu Suomalainen yritys. Tuotemerkki tarjoaa lisäravinteita miehille ja naisille. Laadunvalvottu, säännöllisesti päivitettävä tuotevalikoima. Tuotteen etuna on edullinen hinta.
3. Doctor More – Suomalainen yritys, joka tarjoaa innovatiivisiin merikomplekseihin perustuvia ravitsemuslääkkeitä. Tuotteilla ei ole analogeja lääkemarkkinoilla. Näiden lisäravinteiden erityispiirre on, että ne käyttävät luonnollisia raaka-aineita ja muuttavat ne muotoon, joka on helposti kehon saatavilla.
4. Uniforce on yhdysvaltalainen urheiluravitsemusbrändi. Yritys tarjoaa lisäravinteita, joissa on mahdollisimman suuri aktiivisten ainesosien pitoisuus.
5. PANY on Suomalainen yritys, joka valmistaa eurooppalaisten standardien mukaisia terveyteen ja kauneuteen tarkoitettuja ravintolisiä. Valikoima moniravinteisia ravintolisiä puutteiden nopeaa poistamista varten.
6. Grassberg on englantilainen tuotemerkki, jolla on vuosikymmenen kokemus. Yritys valmistaa ympäristöystävällisiä ravintolisiä, jotka täyttävät ISO-standardit.

Mihin sitä käytetään?

Ilman omega 3 -rasvahappoja hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä immuunijärjestelmän täysi toiminta on mahdotonta. Omega 3 hillitsee tulehdusta, torjuu emotionaalista väsymystä ja ehkäisee nivelkipuja.

Koska ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan välttämättömiä rasvoja, ne on saatava ravinnosta tai kapseleista.

Rasvahappojen tarve syntyy, kun

• intensiivinen urheilutoiminta;
• Erilaiset sairaudet (verisuonten ateroskleroosi, lupus erythematosus, Alzheimerin tauti, syöpä, aivohalvauksen tai sydänkohtauksen uhka);
• kylmänä vuodenaikana;
• lapsilla ja vanhuksilla.

Miten hyväksyä?

Omega-3-rasvahappojen päivittäinen tarve on 1-2 grammaa. Jos olet raskaana, vaihdevuodet ovat ohi tai harrastat aktiivisesti urheilua, päivittäinen annos on 2,5-3 grammaa. Jos olet alipainoinen, voit lisätä 3-4 grammaa. Päivittäinen enimmäisannos on 8 grammaa. Ota alle 0.7 grammaa päivässä katsotaan elimistölle riittämättömäksi. Raskauden aikana ja sen jälkeen annosta on suurennettava 200 mg:lla suositellusta määrästä.

Muista, että lisäaineiden hallitsematon käyttö voi aiheuttaa terveyshaittoja. Älä ylitä vuorokausiannosta, koska muuten voi esiintyä ripulia, matalaa verenpainetta, nivelverenvuotoa ja sisäistä verenvuotoa.

Mitä etsiä valittaessa

Jotta osto olisi mahdollisimman kannattava, suosittelemme kiinnittämään huomiota seuraaviin seikkoihin:

1. Hyödyllisten happojen annostus. Eikosapentaeenihappoa ja dokosaheksaeenihappoa suositellaan nautittavaksi vähintään 1000 mg päivässä. Yksi kapseli sisältää yleensä 300-1000 mg näitä happoja yhteensä. Tämä vaikuttaa vain siihen, kuinka monta pilleriä sinun on otettava päivässä.
2. Kala, josta tuote on valmistettu. Krilliöljyä pidetään parhaana (ja kalleimpana). Suositaan pieniä kalalajeja (sardellit, sardiinit jne.)..). Niiden ravintoketju on lyhyt, joten niihin ei ehdi kertyä suuria määriä haitallisia aineita. Lohta ja muita suuria kalanrasvoja tulisi tästä syystä välttää, koska ne voivat sisältää suuria määriä raskasmetalleja, jotka jäävät tuotteeseen.
3. Tapa puhdistaa kalaöljyä toksiineista. Rasva muuttuu puhdistuksen jälkeen kolmeen eri muotoon: esterit (huonoimmin imeytyvä muoto), triglyseridit ja esteristä pelkistetyt triglyseridit. Ensisijaisesti olisi käytettävä kahta jälkimmäistä puhdistusmuotoa.