Top 10 parasta gainers lihomiseen: 2022 rankingissa

Luonnostaan hoikilla miehillä ja naisilla on tiettyjä ongelmia lihomisen kanssa. He, vaikka jotkut haaveilevat muutaman kilon pudottamisesta, eivät voi lihoa. Erityisen vaikeita ovat ne, jotka haluavat hankkia hyvän lihaksikkaan. Erityinen urheiluravintovalmiste, Gainer, on kehitetty erityisesti tätä ihmisryhmää varten.

Täydennys lisää lihasmassan voitto. Se helpottaa ruoansulatuskanavaa vähentämällä kulutetun ruoan määrää, mutta samalla se lisää ruokavalion kaloriarvoa korkean energiasisällön ansiosta. Urheiluravitsemus vaikuttaa vain oikein laaditun harjoitteluohjelman, tasapainoisen ruokavalion ja urheiluravitsemuksen avulla.

Mikä on gymner??

Gainer on jauhemainen seos, joka koostuu hiilihydraateista, proteiineista, mikroravinteista. Urheiluravitsemus on saanut nimensä englanninkielisestä sanasta gain, joka tarkoittaa lisäystä, voittoa. Tämän lisäravinteen ominaispiirre on sen miellyttävä ja mieto maku. Valmistajat voivat lisätä kreatiinia, erilaisia vitamiineja ja ravintolisiä vahvistimiin parantaakseen ravintoaineiden imeytymistä elimistöön. Koostumus määrittää mittasuhteet ja nauttimista koskevat säännöt.

Gainereita ei oteta ainoastaan painonnousun vuoksi. Urheiluravintovalmisteet auttavat lisäämään lihasvoimaa ja nopeuttavat palautumista fyysisen ponnistelun (harjoittelun) jälkeen. Riippumatta ruokavaliostasi, lisäravinteen ottaminen voi lisätä huomattavasti kalorien saantia. Saannin pitäisi olla pienempi kuin menojen. Lisääntyneen lihasmassan saavuttaminen on mahdotonta ilman tämän säännön noudattamista.

Urheiluravitsemusta suositellaan koripalloon, jalkapalloon, yleisurheiluun. Gainerit helpottavat vakavaa aerobista toimintaa. Ennen harjoittelua käytettävän lisäravinteen ottaminen auttaa sinua saamaan lisäenergiaa. Tämä ei tarkoita sitä, että urheiluravintoa pitäisi ottaa välittömästi ennen harjoittelua. Asiantuntijat päinvastoin varoittavat urheilijoita tällaisesta askeleesta.

Cocktailin juominen ennen harjoittelua voi laukaista verensokerin nousun. Tämä johtaa insuliinipiikkiin, joka alentaa testosteroni- ja kasvuhormonitasoja, mikä on erittäin haitallista lihasten kasvulle. Optimaalinen aika nauttia seos on 30-60 minuuttia ennen harjoittelua.

TOP 5 HYÖDYNTÄJÄT! Lihoa!

Extreme Gainer Blend

Ne eivät ehkä auta sinua rakentamaan lihaksia rasittavasta harjoittelusta huolimatta? Extreme Gainer voi olla ratkaisu ongelmaasi. Yksi pirtelö sisältää 35 g proteiinia ja vaikuttavia 61 g hiilihydraatteja, joten voit laskea makro- ja kaloritavoitteesi.

Gainerit sisältävät myös kreatiinia ja L-glutamiinia, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti harjoittelustasi ja rakentamaan lihasmassaa. Koostumuksen vitamiinien yhdistelmä auttaa vähentämään väsymystä, mikä tarkoittaa, että jopa kiireisen päivän aikana voit olla energinen ja tehdä loistavan harjoituksen.

Saatavana neljässä perusmaussa: suklaa, minttusuklaa, mansikkakerma ja vanilja. Tuotteesta tulee varmasti suosikkijuomasi painonnousun aikana.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat peräisin muunnetusta maissitärkkelyksestä, joka kulkeutuu nopeasti vatsan läpi suolistoon. Sieltä se voi imeytyä lihaksiisi ja korvata glykogeenivarastoja. Lisäksi toisin kuin muut hiilihydraatit, se ei nosta veren insuliinitasoa. Toinen tämän hiilihydraatin etu on, että sitä voidaan käyttää muiden tärkeiden ravintoaineiden, kuten kreatiinin ja L-glutamiinin, imeytysaineena.

Aineet, jotka auttavat sinua lihomaan

Jos haluat lihoa nopeammin, sinun on sisällytettävä valikkoosi runsaasti kaloreita sisältäviä elintarvikkeita sekä erilaisia ravintoaineita. Seuraavassa on ravintoainesuosituksia, jotka ovat tärkeitä lihaksia rakentavan ravitsemustietoisen ruokavalion luomiseksi.

Proteiini

Proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka edistävät lihaskasvua ja tukevat lihasmassan saamista. Proteiinien sulattaminen johtaa aminohappojen tuotantoon, joita käytetään kudosten rakentamiseen.

Aminohapot koostuvat välttämättömistä ja korvattavista aminohapoista. Joitakin tuotetaan elimistössä, kun taas toiset tulevat yksinomaan ruoan mukana. Jos haluat lihoa, varmista, että saat riittävästi näitä aminohappoja aterioillasi.

Hiilihydraatit

Jos haluat lisätä päivittäistä kalorimäärääsi, sinun on syötävä hiilihydraatteja. Nämä ovat tärkeimmät

Makeisia, alkoholia ja leivonnaisia tulisi olla ruokavaliossasi mahdollisimman vähän. Kaloreita saadaan lisää lisäämällä aterioihin monimutkaisia hiilihydraatteja. Niissä on paljon kaloreita, mutta ne auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään, eivätkä ne lihota. Hedelmät, vihannekset ja puurot sisältävät runsaasti monimutkaisia (hitaita) hiilihydraatteja. Näiden tuotteiden etuna on korkea kuitupitoisuus, ja ne antavat energiaa harjoitteluun sekä lisäävät lihasmassaa ilman rasvaa.

Fat

Tasapainoinen ravitsemus on avain menestykseen harjoittelun aikana. Vähäisiä rasvamääriä sisältävät elintarvikkeet ovat kaksi kertaa kaloripitoisempia kuin hiilihydraatit ja proteiinit. Kananmunat, voi, silava ja punainen liha sisältävät runsaasti rasvaa.

Tyydyttymättömät rasvat ovat erityisen hyödyllisiä, sillä ne pidentävät verisuonten, kudosten ja verisuonten terveyttä. Endomorfinen ruokavalio vakauttaa hormonisynteesiä, uudistaa lihaksia, lisää ihon ja hiusten nuorekkuutta ja kauneutta sekä vahvistaa kynsiä ja luita. Pähkinät, äyriäiset, kalaöljy, kasviöljy ovat kaikkein tyydyttymättömimpiä rasvoja.

Gainerit Rasvapitoisuus

Urheilulisäravinteissa olevat ravintoaineet ovat oikeassa suhteessa ja oikeassa määrässä. Tämä yhdistelmä johtaa liialliseen kalorien saantiin, mikä lisää lihasten kokoa ja voimaa. Laadukkaat lisäravinteet, jotka sisältävät nopeita ja monimutkaisia hiilihydraatteja, auttavat saamaan nopeasti halutun massan.

Miksi tarvitset Gaineria?

Ravintopirtelön ravintoaineet vaikuttavat useita tunteja. Ne auttavat täydentämään nopeasti lihassolujen kuluttamaa energiaa. Gainerit antavat keholle mahdollisuuden saada lihaksille välttämättömiä ravintoaineita, ja oikein suunniteltu ruokavalio yhdistettynä liikuntaan auttaa rakentamaan kauniin ja veistoksellisen kehon.

Oikeiden ruokien syöminen ei ole aina mahdollista. Tavoitteen saavuttamiseksi jopa 4-6 kertaa päivässä. Ruokalistoja ei voida suunnitella siten, että ne sisältävät vain vitamiineja, kivennäisaineita ja tyydyttymättömiä rasvoja. He joutuvat usein jättämään aterioita väliin kotona. Tällaiset aukot täytetään käyttämällä voittajia. Tärkeintä, kun otat keitettyä ravistetta, on ottaa huomioon oma ruumiinrakenne.

Gainer valintana painonnousua varten?

Gainerin saanti kehotyypeittäin

Endomorfit ovat luonnostaan taipuvaisia lihomaan. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen rakennelma, keräävät rasvaa nopeasti, ja siksi heidän on oltava varovaisia, kun he ottavat gaineria. Endomorfit voivat lihoa kaikissa olosuhteissa. Geneettinen alttius painonnostajille voi aiheuttaa lihasten lisäksi myös rasvan lisääntymistä suhteessa painonnostajiin.

Asiantuntijat neuvovat endomorfisia jättämään painonnousijat väliin. Tämän vartalotyypin urheilijoiden tulisi siirtyä käyttämään puhdasta proteiinia ja jättää nopeat hiilihydraatit väliin. Tietenkin, jos haluat saada hyvän kehon muodon ja kunnon massan, sinun pitäisi ottaa lisäravinteita. Tärkeintä on kiinnittää huomiota kuormitukseen, jonka pitäisi riittää estämään rasvan kertymistä.

Tärkeä! Ilman asianmukaista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, ottaen gainer johtaa vain muodostumista rasvakerroksen.

Ektomorfisilla on luonnostaan laiha ruumiinrakenne. Sinulla on vaikeuksia lihoa. Niiden syömä ruoka sulatetaan lähes välittömästi, eikä se varastoidu rasvaan. Ektomorfit eivät todellakaan halua kasvattaa lihasmassaa, ja siksi geiner on heille todellinen pelastus. Tämän urheiluravintoaineen pirtelöiden ottaminen voi nopeasti rakentaa kovia, tiheitä lihaksia.

Voittajien edut ja haitat

Urheiluravintolisien avulla voit liikkua nopeammin ja tehokkaammin ja saavuttaa paljon parempia tuloksia kuin tavallisesti. Gainer antaa energiaa ja motivoi ihmisiä harjoittelemaan. Tämä ominaisuus on erityisen hyvä raskaan liikunnan jälkeen. Pirtelö auttaa sinua palautumaan nopeammin, ehkäisee väsymystä ja koostumus on täysin luonnollinen.

Urheiluravitsemuksen tärkeimmät edut ovat:

• korkea proteiini- ja hiilihydraattipitoisuus, jota ilman uusia lihassoluja ei voida rakentaa harjoittelun jälkeen;
• Korkea aminohappokompleksi (BCAA) parantaa kestävyyttä;
• Lihakset palautuvat nopeasti vamman jälkeen;
• Lihaskudoksen hajoamisen estäminen intensiivisen harjoittelun aikana ja sen jälkeen;
• Saada energiaa pitkäkestoiseen fyysiseen aktiivisuuteen.

Gainerin tärkeimmät haitat ovat:

• mahdollinen ilmavaivat, ripuli;
• Ilman asianmukaista ja säännöllistä liikuntaa kertyy liikaa rasvaa;
• Ei ole kelvollinen ruoan korvike;
• saattaa sisältää gluteenia, soijaa tai muita ainesosia.

Gaineria ei tule käyttää, jos kärsit diabeteksesta, laktoosi-intoleranssista tai ruoansulatuskanavan toimintahäiriöstä.

Urheiluravitsemuksen tärkeimmät edut ovat: – Milloin käyttää??

Vaikka ei ole olemassa tiukkoja sääntöjä siitä, milloin proteiinipirtelön nauttiminen on suositeltavaa, on kuitenkin tiettyjä aikoja, jolloin siitä voi olla hyötyä.

Jos haluat saada lisäenergiaa aamulla, voit aloittaa päiväsi gainerilla – se voi olla ravitseva aamiaisvaihtoehto.

Jos juot pirtelön treenin jälkeen, se auttaa sinua palautumaan nopeammin täydentämällä energiaa ja antamalla proteiinia, jota tarvitset lihasmassan rakentamiseen.

Miten ottaa paino gainer

Ravintovalmisteita myydään jauheena, ja ne laimennetaan mehulla, maidolla tai vedellä ravinnepirtelön valmistamiseksi. Neste voi olla kylmää tai lämmintä. Gaineria ei saa laimentaa kiehuvalla vedellä, koska se aiheuttaa proteiinin juoksettumista, mikä vähentää sen käyttökelpoisuutta.

Gainer voidaan sekoittaa liemiin, muroihin tai muihin elintarvikkeisiin. Annoskoko riippuu päivittäisestä annoksesta. Jos haluat lihoa, on parasta jakaa päiväannos useisiin annoksiin, jotka nautitaan useita kertoja päivässä. Alla olevassa taulukossa on suositellut määrät eri painoilla.

Ateriaohjelma	4 kertaa päivässä	3 kertaa päivässä	2 kertaa päivässä
Kehon paino
50 kg	80	90	100
60 kg	92	106	120
70 kg	104	122	140
80kg	116	138	160
90 kg	128	154	180
100 kg	140	170	200

On suositeltavaa kuluttaa urheiluravintoa ottamatta huomioon valmistajaa ja vahvistimen tyyppiä kahdesti päivässä. Yksi annos on kauhallinen. Lisäravinteiden saanti vaihtelee 100-130 gramman välillä.

Ensimmäinen annos tulisi ottaa tuntia ennen harjoittelua. Tämä antaa sinulle energiaa ja voimaa, jota tarvitset fyysisen aktiivisuuden aikana. Ota hyödyke vähintään 35-40 minuuttia harjoituksen jälkeen. Se palauttaa nopeasti poltetut kalorit ja antaa kehollesi ravintoaineita.

Kaksi annosta Gaineria antaa urheilijalle 2 000-2 600 kcal päivässä. Ammattilaiset lisäävät annosten määrää usein jopa nelinkertaiseksi. Aloittelijoita ja harrastajia kehotetaan ehdottomasti olemaan ottamatta tätä askelta. Ilman valtavaa fyysistä rasitusta rasvakertymät alkavat kerääntyä lihasten sijaan.

Miten ottaa gainer. Gainer painonnousuun.

Päätelmä

Kun mietit, mikä on paras ostettava ruoka, tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon:

1. Enemmän proteiinia, vähemmän sokeria.
2. Keskimääräinen hinta 1 kilogrammaa kohti on noin 1 000 Euro.
3. Valitse itsellesi lasketun päivittäisen kalorimäärän sekä harjoittelun ja ruokavalion intensiteetin perusteella.
4. Laske koostumus uudelleen prosentteina ilman, että annoskoot menevät sekaisin.
5. Valitse tunnettujen tuotemerkkien tuotteita, mutta älä maksa liikaa, sillä jotkut valmistajat ovat usein ylihinnoiteltuja vain tuotemerkin vuoksi.
6. Korkeakaloriset lisäravinteet ektomorfisille, runsasproteiiniset tai tasapainoiset lisäravinteet mesomorfisille ja endomorfisille.

Älä jää paitsi mielenkiintoisista uutisista ja tapahtumista Telegram-kanavallasi:

Gainerin valintaperusteet

Vähäsokerisia ja proteiinipitoisia lisäravinteita pidetään parhaina. Urheiluravinnon hinta riippuu täysin siitä, mitä ainesosia siihen sisältyy, nettopainosta, koosta ja kaloreista, painosta, valmistajasta, valmistajasta ja valmistajasta.

Useimmat lisäravinteet sisältävät monista ainesosista koostuvaa proteiiniseosta, joka koostuu hera- ja munaproteiinista sekä kaseiinista. Jotkut valmistajat korvaavat sen soijaproteiinilla.

Sokeripitoisuuteen on kiinnitettävä erityistä huomiota. Sitä ei ehkä ole ainesosaluettelossa, mutta se on lisäravinteessa. Mitä enemmän sokeria, sitä suurempi on todennäköisyys vatsavaivoihin.

Hyvän proteiinipitoisuuden tulisi olla 30-35 %. Optimaalinen taso on 20 %. Jos proteiinipitoisuus on alhaisempi, vahvistin on huonolaatuinen.

Suosittujen lisäravinteiden vertailu

Kun kuluttaja on päättänyt ottaa vahvistimen, hän joutuu valitsemaan markkinoilla olevien tämän luokan tuotteiden suuresta valikoimasta. Mitä valita? Mikä on paras? Vertaile taulukon avulla johtavien valmistajien suosittujen tuotteiden tunnuslukuja:

Per 100g	Nimi
TRUE-MASS (BSN:ltä)	Vakava massa (alkaen ON)	MASS-TECH (alkaen MUSCLETECH)	SUPER MASS GAINER (alkaen DN)	VAIKUTUSVAIKUTUKSEN PAINONVAHVISTAJA (MP:stä)
Kalorit	430	380	365	382	380
Oravat	30	15	27	15	28
Rasvat	10	2	3	3	6
Hiilihydraatit	55	75	57	74	54
Sokeri	9	8	4	7	3
Natrium	181	209	117	147	194
Kustannukset (p.)	88,36	51,50	75,49	48,57	56,76

Pidä mielessä, että näiden suhteiden lisäksi kukin gainer sisältää useita muita ainesosia eri annoksissa. Vitamiineja, kivennäisaineita, kreatiinia ja muita ainesosia.

Taulukon avulla on helppo valita sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto:

• hintaan SUPER MASS GAINER (alkaen DN);
• Kaloreita varten TRUE-MASS (BSN:ltä);
• TRUE-MASS (BSN:ltä) hiilihydraattipitoisuuden osalta.

Top 10 gainers lihomiseen

Jos et ole varma, minkä proteiinilisän valitsisit, tutustu Top Ten Gainers -valikoimaamme.

Olimp MAX Mass 3XL

Korkeakalorinen proteiini-hiilihydraattikompleksi, joka on kehitetty erityisesti ektomorfisille urheilijoille, joilla on vaikeuksia lihoa. Paras tasapainoinen koostumus: 2270 mg kreatiinia, 85 g hiilihydraatteja, 12 g proteiinia, 2500 mg tauriinia. Monimutkaisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja sekä aminohappoja.

Sen säiliö takaa täydellisen ravintoaineiden saannin lihasrakenteisiin. Se auttaa tehokkaasti uudistamaan kudossoluja. Sopii miehille ja naisille. Yhdistyy täydellisesti korkean intensiteetin harjoitusohjelmaan. Kaloripitoisuus on 397 kcal annosta kohti. Voidaan ottaa ennen harjoittelua ja aterioiden välillä.

VPLab Mass Builder

Brittiläinen moniravinteinen lisäravinne sisältää hiilihydraattien ja kuitujen lisäksi myös prebiootteja, joiden ansiosta lisäravinne imeytyy paremmin elimistöön. Se sisältää 71 g hiilihydraatteja annosta kohti. On parempi kuluttaa täydennys harjoituksen jälkeen. Sopii aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille.

Haittapuolena on, että se sisältää soijaisolaattia. Soijaproteiinin katsotaan olevan vähemmän tehokasta ja imeytyvän huonosti elimistöön. Vielä yksi vivahde on pieni määrä proteiinia, -. Vain 20 grammaa annosta kohti.

Geneticlab Nutrition Mass Gainer

Nauti ravinteiden ja vitamiinien optimaalisesta tasapainosta vain yhdessä annoksessa. Hiilihydraatit antavat elimistölle riittävästi energiaa voimaharjoitteluun. Urheilulisä estää lihassyiden hajoamista, edistää painonnousua, lisää voimaa ja kestävyyttä harjoittelun aikana.

Huonona puolena käyttäjät raportoivat, että maku ei ole kovin miellyttävä, samoin kuin vaahtoaminen ravistelun valmistuksen aikana. Tämä urheilulisä ei sovi kaikille, sillä se voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja ilmavaivoja.

R-Line Light Mass

Venäläisvalmisteinen gainer, joka on suunniteltu erityisesti ihmisille, joilla on painonnousua, mutta jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa. Kaava on kaloripitoinen eikä aiheuta stressiä ruoansulatuskanavalle.

Tämä urheiluravintovalmiste kattaa kehon vitamiinien ja muiden ravintoaineiden tarpeen. Se lisää elimistön puolustusmekanismia ja antaa elimistön sopeutua nopeasti liikunnan rasituksiin. Haittapuolena on, että se sisältää soijaproteiinia ja proteiinia. Ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin otat sitä, sillä lisäravinteella on vasta-aiheita.

RONMAN Turbo Mass Gainer

Venäläisvalmisteinen proteiinipirtelö. Saatavana tölkeissä ja pehmeissä pakkauksissa. Nautitaan ennen ja jälkeen harjoitusten. Sisältää runsaasti glykogeenia, jonka avulla voit suorittaa aerobista ja voimaharjoittelua. Se sisältää maitoproteiinia ja voi korvata aterian. Haittapuolina ovat soijaproteiini ja maltodekstriini, joka nostaa sokeripitoisuutta. Ei sovi kaikille, koska sillä on taipumus liioitella makeaa makua.

Mutantti massa

Runsaasti kaloreita ja hiilihydraatteja sisältävä proteiinivahviste, joka on laajalti suosittu urheilijoiden keskuudessa, jotka haluavat lihoa merkittävästi. Sisältää ternimaitoa, jolla on suotuisa vaikutus elimistön puolustusjärjestelmään suojaamalla sitä bakteereilta ja viruksilta. Aine aktivoi kudosten uudistumista, mikä edistää nopeaa palautumista raskaan harjoittelun jälkeen ja normalisoi rasva-aineenvaihduntaa. Haittapuolena on korkea kaloripitoisuus (1000 kcal annosta kohti). Sopii vain niille, jotka harjoittelevat kovaa tai valmistautuvat kilpailuihin.

Maxler Special Mass Gainer

Tämä painonnousija koostuu heraproteiinista. Kananmunaproteiinia, maitoproteiinia ja muita ainesosia, jotka auttavat sinua lihomaan lyhyessä ajassa. Kookos- ja pellavansiemenöljyt, makeutusaineet ja aromit ovat myös mukana. Voidaan ottaa yksin tai yhdistettynä muihin elintarvikkeisiin.

Sen koostumuksen oikeat hiilihydraatit edistävät itsepäisten ja kovien lihasten kasvua. Yksi haittapuoli on mahdolliset ruoansulatusongelmat. Jotkut vastustavat liian makeaa makua, minkä vuoksi pirtelöä on laimennettava runsaalla nesteellä.

Optimum Nutrition Serious Mass

Kaloripitoinen ja erittäin tiivis pirtelö, jonka avulla voit nopeasti kasvattaa lihasmassaa, lisätä lihaskestävyyttäsi ja parantaa suorituskykyäsi korkean intensiteetin harjoittelun aikana. Lisäravinne on saatavana pehmeissä, uudelleen suljettavissa pakkauksissa ja purkeissa. Haittapuolia ovat maltodekstriini, joka nostaa verensokeria, liian korkea hinta. Käyttäjät ovat kommentoineet liian sokerista makua.

BSN True-Mass

Urheiluravitsemuksen monimutkainen hiilihydraattipirtelö, joka on suunniteltu auttamaan sinua rakentamaan nopeasti korkealaatuista vähärasvaista lihasmassaa. Gainerin tärkein etu on, että se sisältää komponentteja, joilla on erilainen sulamisnopeus. Se takaa lihassyiden pitkäaikaisen ravitsemuksen ja estää kuitujen hajoamisen vapaapäivinä ja treenien välillä.

Keho pystyy helposti sulattamaan kaikki komponentit. Suositellaan otettavaksi heti treenin päätyttyä. Ylimääräiset kalorit on saatava muusta ruokavaliosta. Huonona puolena ovat melko korkeat kustannukset. Jotkut urheilijat ovat raportoineet voimakkaasta janosta nauttimisen jälkeen sekä kaasujen lisääntymisestä suolistossa.

Painonlisäys sekoitus

Haluatko lisätä kalorien saantia tyhjentämättä lompakkoasi?? Silloin Weight Gainer mix on juuri sitä, mitä tarvitset. Jokainen annos tätä painonnousua lisäävää tuotetta sisältää yli 30 g nopeasti ja hitaasti sulavaa proteiinia ja 50 g sekoitettuja hiilihydraatteja, joten voit lisätä kaloreita samalla kun lihot.

Mikä tahansa kolmesta klassisesta mausta, suklaa, vanilja tai mansikka, monipuolistaa välipalaasi. Voit myös ostaa luonnollisen voimanlisäaineen ilman makuaineita ja maustaa sen itse esimerkiksi suosikkihedelmälläsi tai lisätä Flavdropsia.

Proteiini, joka saa lihakset kasvamaan, on peräisin heraproteiinikonsentraatin ja maitoproteiinikonsentraatin seoksesta, kun taas hiilihydraatit ovat peräisin näiden kahden yhdistelmästä. Yksi seos toimii alkuvaiheen energiavapautuksena ja koostuu kaurajauhosta ja maltodekstriinistä, toinen on