Rating TOP 7 parasta vitamiinia energiaa ja elinvoimaa varten: mitä valita, arvostelut

Tekevätkö vitamiinit meistä energisiä??

SPOILER: kun kaikki muut tekijät suljetaan pois – epäilemättä. Mutta kun muistat, että näyttöön perustuvassa lääketieteessä vitamiineja pidetään sekä ravintolisinä että lääkkeinä, yksiselitteiseen väitteeseen liittyy monia ”miten vaan” -lauseita.

• Energian puute päivittäisissä askareissa ei aina johdu hypovitaminoosista;
• Jatkuvan väsymyksen, vähentyneen aktiivisuuden ja työkyvyn puutteen syynä voi olla sairaus, stressi tai hapenpuute;
• Vitamiinit väsymystilojen korjaamisessa voivat toimia hoitojakson perustana tai tukena, palauttaa voimatasapainon.

B-vitamiinit naisille

Kaikki vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, mutta biokemialliset prosessit toimivat eri tavalla naisilla ja miehillä. Biologisesti aktiivisia aineita koskeva vaatimus on siis erilainen. Seuraavia tyyppejä pidetään naisten vitamiineina:

• Tokoferoli (E) – on välttämätön munasolujen kypsymisen ja ovulaatioprosessin kannalta, sen puute aiheuttaa ongelmia raskauden kanssa, sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia;
• Retinoli (A) – osa antioksidanttikompleksia, joka suojaa soluja vaurioilta, ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä, parantaa ihoa ja hiuksia sekä parantaa näkökykyä;
• Askorbiinihappo (C), toinen antioksidanttien ryhmään kuuluva vitamiini, vaikuttaa myös solujen terveyteen ja verisuonten seinämiin sekä tukee immuniteettia; se on elintärkeä kuukautiskierron toisessa vaiheessa ja kuukautisten aikana;
• Kalsiferoli (D) – edustaa kolekalsiferolia, joka syntetisoidaan ihossa, ja ergokalsiferolia, joka saadaan ruoan mukana ja joka ensisijaisesti ehkäisee osteoporoosia;
• Foolihappo (B9) – tarvitaan kuukautiskierron jälkipuoliskolla, jos hedelmöitys on tapahtunut, raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana.

Muut B-, K- ja PP-vitamiinit ovat yhtä tärkeitä, mutta niiden puute on harvinaista naisilla, jotka syövät tasapainoista ruokavaliota.

Mikä on aineenvaihdunta? Mitä se tekee??

Biokemialliset reaktiot, jotka ovat vastuussa siitä, että elimistön järjestelmät suorittavat toimintojaan, kuuluvat aineenvaihduntaprosesseihin. Niiden olennainen tehtävä on hajottaa monimutkaisia aineita yksinkertaisempiin komponentteihin energiavarojen saamiseksi ja muuntaa syntyneet yksinkertaiset yhdisteet monimutkaisiksi yhdisteiksi. Kun elimistö on terve, se ei varastoi näitä aineita ja hivenaineita, vaan muuntaa ne ihonalaiseksi tai viskeraaliseksi rasvaksi. Soluihimme päätyvät hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat käytetään energiana moniin eri tehtäviin. Biokemiallisten reaktioiden nopeus riippuu sukupuolesta, iästä ja hormonaalisesta taustasta. Elämäntapa ja ruokailutottumukset ovat joitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan. aineenvaihdunta hidastuu ikääntymiseen liittyvien muutosten myötä. Vitamiinien käyttäminen aineenvaihdunnan nopeuttamiseen voi tehdä eron.

D-vitamiini, D-vitamiini auttaa

Tutkijat uskovat, että D-vitamiinin puute kaupungissa asuvalla henkilöllä -. Tämä selittää immuniteetin heikkenemisen ja monien sairauksien kehittymisen. Kalsiferoli on jo pitkään tunnettu mineraaliaineenvaihdunnan säätelijänä, joka parantaa kalsiumin imeytymistä ja kulkeutumista soluihin. Vaihdevuosien jälkeisessä iässä olevilla naisilla D-hypovitaminoosi on yksi tekijä, joka nopeuttaa luun mineraalitiheyden vähenemistä ja osteoporoosin kehittymistä.

Lääkärit ovat kuitenkin jo vuosien ajan osoittaneet tälle aineelle muitakin hyödyllisiä ominaisuuksia:

• Kalsiferolireseptoria on T- ja B-lymfosyyteissä, jotka ovat elimistön ensisijaisia puolustussoluja;
• Auttaa säilyttämään raskauden – säätelemällä immuunivastetta se estää äidin elimistön vasta-aineiden tuotantoa alkiota vastaan, joka koostuu 50-prosenttisesti vieraasta DNA:sta;
• Anti-inflammatorinen – auttaa naisia, joilla on sukupuolielinten endometrioosi, vähentämään tulehdusta;
• Se suojaa ihoa ennenaikaiselta vanhenemiselta ja ihosyövältä nopeuttamalla ultraviolettivalon vaurioittaman epiteelin DNA:n korjaamista ja estämällä muuttuneiden kasvainsolujen lisääntymistä;
• vähentää suolistosyövän riskiä erityisesti vanhemmalla iällä.

Se parantaa ihoa aikuisiässä estämällä hiustenlähtöä, syvien ryppyjen syntymistä ja basalioosin eli epiteelin pintakerroksen kasvaimen kehittymistä.

Lääketieteelliset arviot

Kutsumme sinut lukemaan ammattilaisten asiantuntijoiden mielipiteitä tämän päivän aiheesta:

Valeria Petrova, ravitsemusterapeutti:

Yksi nykyihmisen tärkeistä ongelmista on vitamiinien puute. Harvalla ihmisellä on varaa ottaa säännöllisesti niin paljon ravintoaineita, kuin terve elimistö tarvitsee. Siksi keksittiin vitamiinikompleksit. Ne eivät ainoastaan paranna mielialaa, vaan niillä on myös suotuisa vaikutus koko kehoon.

Roman Vasiliev, yleislääkäri:

Nopeat hiilihydraatit, jotka ovat yleisin syömämme ruoka, eivät täytä kehoamme sen tarvitsemilla elementeillä. Ravintolisien ja vitamiinikompleksien ottaminen voi korvata mikroravintoaineiden puutteen.

Aikuisten vitamiiniannokset

Naisilla vitamiinivalmisteiden annostus muuttuu iän myötä, biologisten aineiden lisääntynyt tarve raskauden aikana. Terveyden ylläpitämiseksi elimistö tarvitsee vähintään 600 IU kalsiferolia päivässä, 800 IU vanhemmille naisille.

Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että useimmilla on hypovitaminoosi, joka liittyy auringonvalon puutteeseen, epäterveelliseen ruokavalioon ja lisääntyneeseen vitamiinien saantiin. Lääkärit suosittelevat siksi vitamiinilisän ottamista vähintään 1000 IU:n annoksena. Turvallinen päiväannos voi olla 4000 IU.

Muita ainesosia käytetään seuraavia määriä:

• tokoferoli – 15 mg;
• Retinoli – 900-1000 µg;
• askorbiinihappo – 70-90 mg;
• Foolihappo – 200-400 mg;
• B12 – 3 mikrogrammaa.

Suosittuja kysymyksiä ja vastauksia

Synnytys-gynekologi Olga Matveeva vastaa tärkeimpiin kysymyksiin.

Mikä lääkäri näkee, jos sinulla on merkkejä sinkin puutteesta??

Lastenlääkärit ja sisätautilääkärit, endokrinologit ja neurologit, silmälääkärit, dermatovenerologit ja gynekologit – asiantuntijat, jotka seuraavat naisia eri elämänvaiheissa, kiinnittävät huomiota sinkin puutteen oireisiin. Tämän hivenaineen puute aiheuttaa usein vilustumista, hormonitoiminnan ja hermoston häiriöitä, heikentynyttä näkökykyä, komplikaatioita raskauden aikana, usein murtumia, huonosti paranevia haavoja.

Kuinka ottaa sinkkivitamiineja oikein?

Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä varten puhtaan sinkin annos on 11 mg naisille. Ennaltaehkäisevä hoito ilman aikarajaa. Flunssan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa ja vakavassa sinkin puutteessa annos voidaan nostaa 40 mg:aan sinkkiä päivässä. Enintään 3 viikon hoito.

Mikä on paras tapa imeä sinkkivitamiineja??

Sinkki kuuluu elintärkeiden aineiden luokkaan, joten on tärkeää noudattaa tiettyjä saantisääntöjä. Sinkkikelaattimuodot voidaan ottaa aterian yhteydessä, muut yksi tunti ennen ateriaa tai yksi tunti aterian jälkeen.
Sinkkivitamiinien käytön aikana on rajoitettava alkoholin, kahvin ja vahvan teen kulutusta.

Älä syö sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita yhdessä erittäin suolaisten tai sokeripitoisten elintarvikkeiden kanssa.

Tietyt elintarvikkeiden ainesosat vihreissä vihanneksissa, viljoissa, maitotuotteissa ja kananmunissa vähentävät sinkin imeytymistä.

Mitä vitamiineja tarvitset 30-vuotiaana

Vitamiinitarpeet ovat erilaiset nuorella iällä kuin aikuisuudessa. Naisen keho toimii aktiivisesti; munasarjat kypsyvät ja ovulaatio tapahtuu. Vaikka et haluaisi tulla raskaaksi kolmekymppisenä, tarvitset tuotteita, jotka pitävät kuukautiskiertosi normaalina.

Hyötyihin kuuluu antioksidanttikompleksi, joka sisältää A, E, C. B12- ja foolihappo ovat välttämättömiä, sillä ne auttavat hematogenisoitumaan ja palauttamaan hemoglobiinipitoisuuden, ja lisäksi tarvitaan rautavalmisteita. Ennaltaehkäisevä annos ennen jokaista kuukautista suositellaan raskaiden kuukautisten yhteydessä.

Hyvä vitamiinikompleksi auttaa vahvistamaan kynsiä, hiuksia ja ihoa. Jos se sisältää riittävän annoksen foolihappoa, sitä voidaan käyttää raskauden suunnittelun aikana.

Parhaiden luettelot

Muutamia muita huippuvitamiinikomplekseja energian ja energiatasojen lisäämiseksi kannattaa myös korostaa:

• Edullinen hinta – Macrovit.
• Urheilua varten – Dynamisan.
• Kasvissyöjä – Solgar Multi I.

Pyydämme sinua tutustumaan tarkemmin kuhunkin alla olevassa artikkelissa esitettyyn kaavaan.

Edullinen hinta – Macrovit

Se on tehokas kausiluonteisten sairauksien aikana, se täydentää ravintoaineita, jotka menetetään uuvuttavan urheilutoiminnan aikana, se lisää koskemattomuutta ja parantaa mielialaa – puhumme Macrovitista. Edullinen tuote Sloveniasta, joka auttaa sinua pääsemään eroon epämukavuudesta, joka estää sinua nauttimasta elämästä täysillä.

Annostus	2-3 pastillia/päivä
Pakkaus (kpl.)	30
Tuotanto	Slovenia
Hakemuksen kulku	20-30 .

Hinta: 137-161 .

Macrovit Vitamiinit

Urheilua varten – Dynamisan

Loistava tuote, joka sopii täydellisesti urheilijoille ja liikunnan harrastajille! Dynamisanin sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja aminohapot vahvistavat kehoa ja ylläpitävät korkeaa energiatasoa ja stressinsietokykyä.

Annostus	1 . aamulla
Kappalemäärä	30
Valmistaja	Italia
Kurssi	1 kuukausi.

vitamiinit Dynamisan

Kasvissyöjä – Solgar Multi

Suosittelemme Solgar Multivitaminia kasvissyöjille. Ei sisällä lainkaan eläinperäisiä luonnollisia ainesosia. Sopii erinomaisesti mielialan kohottamiseen ja yleiskunnon parantamiseen.

Ottaen	1 tabletti
Määrä:	30-60
Maa	YHDYSVALLAT
Kurssi	1-2 kuukautta.

Kustannukset: 896-1426 p.

Vitamiinit Solgar Multi

Hyödyllisiä lisäravinteita 40-vuotiaille

Munasarjojen toiminnan asteittainen heikkeneminen voi ilmetä jo 40 vuoden iässä. Ihon huomattava heikkeneminen, kimmoisuuden menetys ja hiusten harmaantuminen. Vitamiinivalmisteet, jotka on yhdistetty kypsille naisille tarkoitetuksi kompleksiksi, voivat olla tehokkaita hyvän terveyden ylläpitämisessä tänä aikana. Mukaan olisi sisällytettävä seuraavat tiedot:

• B6-vitamiinit tukevat hermostoa, normalisoivat unta ja vähentävät PMS-oireita;
• E – hidastaa ikääntymistä, parantaa ihon kuntoa;
• D- kohdun limakalvon liikakasvun ja syövän ehkäisyyn;
• A – vahvistaa verisuonia, näköä ja ehkäisee gynekologisia sairauksia;
• K veren hyytymisen normalisointiin, kohdun verenvuodon ehkäisyyn.

Neljänkymmenen ikävuoden jälkeen munasarjojen toiminnan vähenemisen vuoksi keho alkaa kuihtua. Hyvä monivitamiini ei pysäytä prosessia, mutta se auttaa tukemaan elimistöä.

Miten lisätä aineenvaihduntaa vahingoittamatta kehoa?

Yleisiä aineenvaihduntaan vaikuttavia ongelmia ovat heikentynyt sokeri-proteiinikytkentä (glykaatio), kilpirauhasen toiminnan häiriöt ja sukupuolirauhasten toiminnan väheneminen. Aineenvaihduntaprosessien nopeuttamiseksi tässä tapauksessa on tarpeen poistaa tekijät, jotka estävät kehon täydellisen toiminnan. Joskus haittoja esiintyy myös hyvässä kunnossa olevilla. Tässä tapauksessa yleisin syy toimintahäiriöihin on liiallinen kalorien saanti. Sitten tarvitaan ruokavaliota ja liikuntaa. Usein korjaus perustuu monimutkaisiin ratkaisuihin, mukaan lukien vitamiinien käyttö, jotka nopeuttavat kehon aineenvaihduntaa.

Suola ja sokeri ovat suurimmat vihollisemme

Aineenvaihdunnan hidastuminen voi johtua liiallisesta sokerin saannista elimistöön. Tämä johtuu insuliinin virheellisestä toiminnasta. Sokerin saanti olisi vähennettävä 25 grammaan päivässä toimintahäiriöiden ehkäisemiseksi. Sen pitoisuus elintarvikkeissa otetaan myös huomioon. Suolalla on samanlainen vaikutus kuin sokerilla. Sen suositeltu päiväannos on 1 500 mg.

Paastovälien ja vuorokausirytmin noudattaminen

Paastoväli on ajanjakso, jolloin ei nautita ruokaa. Syöminen keskellä yötä ei ole suositeltavaa, koska suoliston on levättävä. Tämä ei ainoastaan auta palauttamaan sen toimintoja, vaan auttaa myös estämään kalorien liiallista kulutusta. Terveellinen paastoväli on 12-14 tuntia. Keholla on aikaa polttaa päivän kaloreita. On myös tärkeää luoda säännöllinen vuorokausirytmi. Ne määräävät unen ja valveen ajoituksen ja totuttavat elimistön syömään suunnilleen samaan aikaan. Näin se oppii käyttämään energiaansa järkevästi.

Harjoitus

Aineenvaihdunta on prosessi, johon mitokondriot osallistuvat. Ne ovat vastuussa energia-aineenvaihdunnasta, kun taas niiden suorittaman toiminnon laatu riippuu lihasten tiheydestä. Keho tarvitsee säännöllistä liikuntaa, kuten kuntoilua, juoksua ja muita vaihtoehtoja.

Naisille 50 ikävuoden jälkeen

Vaihdevuodet tulevat keskimäärin viisikymppisenä, mutta se ei tarkoita vanhuutta. Merkittävät seniilimuutokset ilmenevät vasta 70 ikävuoden jälkeen. Kehomme auttamiseksi meidän on harrastettava liikuntaa, syötävä hyvin ja otettava vitamiineja ja, jos vaihdevuosioireet ovat voimakkaampia, otettava hormoneja.

Kalsiferoli on yksi tämän ikäisten naisten tärkeimmistä vitamiineista. Jos haluat valita, mikä D-vitamiini on paras aikuisen naisen ostettavaksi, sinun on luettava koostumus. Noin 1500 mg:n kalsiumlisä on välttämätön. Vaihdevuosien jälkeen tehokkaaseen paksu- ja peräsuolen, kohdun limakalvon ja rintasyövän ehkäisyyn kuuluu:

• kuitupitoinen ruokavalio;
• kalsiferoli – 1100 IU;
• kalsiumia 1500 mg.

5 parasta valmistetta

Voit torjua hypovitaminoosia ostamalla oikeanlaisen vitamiinin erikseen, mutta on kätevämpää käyttää monivitamiinia, jossa on tasapainoinen koostumus. Hyvän monivitamiinivalmisteen valitseminen apteekista on vaikea tehtävä, koska monia parametreja on otettava huomioon. Tätä varten voit varata tapaamisen lääkärisi kanssa, lukea katsauksen tai tutustua 5 parhaaseen lääkkeeseen eri-ikäisille naisille.

SOLGAR, Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – kompleksi voidaan valita iän tai terveydentilan mukaan. Monivitamiinit tytöille, joilla on aktiivinen elämäntapa, äitiyteen valmistautuville tytöille. Voit ostaa erityistuotteen naisille 45 vuoden jälkeen, vanhemmalle iälle on olemassa D-vitamiinia ja kalsiumia sisältäviä tabletteja ja monia muita monivitamiinikomplekseja.

• Ortomol, naisille tarkoitettu vitamiinivalmisteiden valikoima, joka on saatavana kapseleina, juottonesteenä ja liuosrakeina. Sisältää kaikki hyvän terveyden kannalta välttämättömät aineet eri ikäkausina.
• Vitrum – sisältää mikro- ja makroravintoaineita tarvittavina annoksina. Nuorille tytöille on Beauty, ja vanhemmille naisille on Beauty Elit, joka sisältää aineita kynsien vahvistamiseksi ja hiusten kauneuden ylläpitämiseksi. Raskauden suunnitteluun on olemassa tuotteita, jotka sisältävät myös omega-3-happoja.
• Dopelgerz Aktiv Menopause – vitamiinikompleksi vaihdevuosien jälkeisille naisille. Se on erityinen siinä mielessä, että se sisältää kaikki tarvittavat aineet sydänsairauksien ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.
• Duovit – naisille tarkoitettuja tuotteita, joita voidaan käyttää missä iässä tahansa. Pillerit jaetaan kahteen tyyppiin ainesosien yhteensopivuuden mukaan.

Jos ne otetaan vitamiinikompleksina 20-vuotiaasta lähtien, ne voivat ylläpitää korkeaa terveydentilaa. Ennaltaehkäisy 50-vuotiaasta lähtien estää osteoporoosin varhaisen kehittymisen. Aikuisiässä on monia liitännäissairauksia, jotka edellyttävät vitamiinien saannin mukauttamista. Aiemman sukupolven tuotteissa ei ollut tätä ominaisuutta, mutta saatavilla on uudempia tuotteita, jotka on suunniteltu erityisesti naisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, diabetes tai nivelongelmia.