Parhaat vitamiinit naisille 2022: vitamiinikompleksien luokitus naisille

Sinkkiä voidaan saada ravinnosta (äyriäiset, naudanliha, karitsanliha, juusto, mantelit, seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet ja pinjansiemenet), mutta se ei aina riitä. Tämän kivennäisaineen tarve on usein lisääntynyt, kuten haavojen paranemisessa ja leikkauksesta toipumisessa, raskauden ja imetyksen aikana, muistin ja koordinaatiohäiriöiden yhteydessä.

Naisilla on neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin, joten he tarvitsevat erityisesti sinkkiä: se edistää aivojen asianmukaista toimintaa, normaalia maku- ja hajuaistimusta ja kognitiivisten toimintojen ylläpitoa.

Sinkkiä sisältävien lääkkeiden ja bioaktiivisten lisäravinteiden käyttö auttaa ratkaisemaan naisten terveysongelmia.

Käyttötarkoitus

Vitamiineja tulisi ottaa säännöllisesti – 2-3 kertaa vuodessa. Erilaisia vaikutuksia omaavien vitamiinikompleksien valinta riippuu vuodenajasta, alueen epidemiatilanteesta sekä henkilön yleisestä hyvinvoinnista. Vahvistaaksesi immuunijärjestelmää, etsi lisäravinteita, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia (askorbiinihappoa). Hemoglobiinin lisäämiseksi kannattaa valita rautaa ja folaattia sisältäviä tuotteita, kun taas näköä parantavat tehokkaimmin sinkki ja seleeni.

Imetyksen aikana

Vitamiineilla on suotuisa vaikutus äidinmaidon laatuun, koska niiden sisältämien ravintoaineiden määrä riippuu suoraan äidin elimistön ravintoaineiden määrästä.

Imetyksen aikana naisen elimistön päivittäinen tarve hyödyllisille yhdisteille kasvaa 10-40 prosenttia:

• Retinoli (2,4 milligrammaa);
• askorbiinihappoa (120 milligrammaa);
• Riboflaviini (1,6 milligrammaa);
• Pyridoksiini (2 milligrammaa);
• Kalsium (1300 milligrammaa);
• Fosfori (4000 milligrammaa);
• jodia (0,2 milligrammaa);
• Magnesium (355 milligrammaa);
• Seleeni (0,075 milligrammaa);
• Sinkki (19 milligrammaa).

Rajoita raudan kulutusta imetyksen aikana, sillä tarvitset vain 15 mg rautaa päivässä, mikä on 50 prosenttia vähemmän kuin raskauden aikana.

Vauvan terveys imetyksen aikana on suoraan riippuvainen äidin terveydestä. Siksi imettävän naisen valikon tulisi päivittäin sisältää keitettyjä hedelmiä, vihanneksia (keitettyjä, haudutettuja, paistettuja), merikalaa, lihaa, puuroja, kuivattuja hedelmiä, kasviöljyä (pellavansiemeniä, oliiviöljyä), juustoa, kefiiriä, raejuustoa.

Vältä kiellettyjen tuotteiden syömistä, jotka vaikuttavat vauvan kehitykseen tai lisäävät kaasuisuutta: alkoholi, suklaa, kahvi, tee, prosessoidut elintarvikkeet, savustetut elintarvikkeet, palkokasvit, valkosipuli, sipulit, hiilihappopitoiset juomat, kaali. Älä syö tuoreita hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja mehuja ennen kuin vauva on kolmen kuukauden ikäinen, sillä ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita ja ruoansulatushäiriöitä. Ota ruoka sitten käyttöön yksi kerrallaan ja tarkkaile vauvan reaktiota.

Muista, että hypo- ja hypervitaminoosi ovat yhtä vaarallisia imettävälle naiselle. Hyödyllisten vitamiinien, makro- ja mikroravintoaineiden epätasapaino heikentää lapsen täysipainoista kehitystä, huonontaa terveyttä ja heikentää äidin terveyttä. Täytä ajoissa!

Mitä vitamiini- ja kivennäisainekomplekseja kannattaa varoa imetyksen aikana??

”Sanah-Sol”, ”Elevit Pronatal”, ”Complivit Mama”, ”Alphabet Mommy Health”, ”Vitrum Prenatal Forte” imettäville äideille, ”Multitabs Perinatal”, ”Pregnavit”, ”Handevit”, ”Femibion”.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista, jotta vauvasi terveydelle ei aiheutuisi haittaa. Jokaisen naisen vartalo on erilainen ja vaatii hyvin koulutettua lähestymistapaa.

Parhaat vitamiinit naisille 30 jälkeen

Kaikkien vitamiini- ja kivennäisainevalmisteiden tulisi sisältää vain luonnollisia ainesosia, jotka eivät vahingoita maksaa ja munuaisia. Tablettien tai kapseleiden on oltava pienikokoisia ja tarvittaessa jaettu useampaan yhtä suureen osaan. Kalsiumia, rautaa ja foolihappoa sisältäviä vitamiinikomplekseja tulisi käyttää hiusten, hampaiden ja kynsien rakenteen parantamiseksi.

Tutustu luetteloon suosituista monivitamiinikomplekseista naisille 30 ikävuoden jälkeen.

Complivit Shine -tabletit (30 kpl)

Sisältää kivennäisaineita, vitamiinilisäaineita ja vitamiineja. Parantaa ihon, kynsien ja hiusrakenteen kuntoa, mikä on tärkeää kaupunkialueiden epäsuotuisissa ympäristöolosuhteissa. Kompleksin tehokkuus johtuu sen sisältämien ainesosien vaikutuksesta:

• 11 eri vitamiinia;
• 8 erilaista mineraalia;
• vihreän teen uutetta;
• Lipoiinihappo.

Erityisen tuotantotekniikan ansiosta kaikki vitamiinit ja muut komponentit ovat yhteensopivia keskenään. Tabletilla ”Complivit Shine” on seuraava vaikutus:

• antioksidantti (suojaa soluja vapaiden radikaalien haittavaikutuksilta);
• Detoksifioiva (auttaa poistamaan myrkkyjä, jätteitä ja raskasmetalleja kehosta);
• Auttaa syntetisoimaan kollageenia, joka parantaa ihon sävyä;
• Suojaa ihoasi UV-säteiltä;
• Osallistuvat kudosten, myös epiteelikudosten, uudistumiseen
• aktivoida elimistön puolustustoimintoja.

Vitamiinit ”Complivit Shine” auttavat myös pääsemään eroon ylipainosta vähentämällä ruokahalua ja parantamalla aineenvaihduntaa, vahvistamalla sydän- ja verisuonijärjestelmää ja parantamalla kehon erilaisia aineenvaihduntaprosesseja.

Centrum

Erinomaiset vitamiinit naisille sesongin ulkopuolella, kun energian puute, apatia ja uneliaisuus ovat yleisempiä. ”Centrum huolehtii myös naisten terveydestä, mikä puolestaan parantaa ulkonäköä. Kahden viikon kuluttua näiden vitamiinien ottamisesta huomaat unen normalisoitumisen, sinusta tulee rauhallisempi, tummat silmänaluset katoavat ja iho hehkuu sisältäpäin. ”Centrum alentaa myös veren kolesterolia, aktivoi uusien solujen tuotantoa, vähentää syövän riskiä.

Centrum

Pfizer, Yhdysvallat

Monivitamiinikompleksi aikuisten vitamiini- ja kivennäisainepuutosten, aliravitsemuksen ja epätasapainoisen ruokavalion, pitkittyneen antibioottihoidon jälkeisen ajanjakson, hypovitaminoosin kausiluonteisen ennaltaehkäisyn ehkäisyyn.
alkaen 308

438

• Kuten
• Kirjoita arvostelu

Complivit Hair Growth Formula 596 mg (30 kapselia)

Sisältää kivennäisaineita, ravintolisät ja erikoistunut vitamiinikompleksi, jotka torjuvat tehokkaasti hiustenlähtöä ja palauttavat vaurioituneiden follikkelien rakenteen.

Kaikki tuotteen ainesosat edistävät naisen kehon aineenvaihduntaa, niillä on uudistava vaikutus ja ne ovat hyviä antioksidantteja, mikä auttaa

• estää hiustenlähtöä;
• aktivoida uusien hiusten kasvua;
• Palauttaa, vahvistaa ja parantaa hiusten rakennetta sekä ehkäisee hiusten rikkoutumista;
• Ylläpitää hiusrajan vahvuutta ja kimmoisuutta;
• Ylläpitää hiusten ja ihon normaalia kuntoa.

Yksi kompleksin komponenteista, kääpiöpalmun hedelmäuute, estää 5-alfa-reduktaasin negatiivisen entsyymin toimintaa. Se estää myös dihydrotestosteronin muodostumista testosteronista, joka pysäyttää aktiivisen hiusten kasvun ja aiheuttaa paljon hiustenlähtöä naisilla ja varhaista miesten kaljuuntumista. Suositellaan korkeiden dihydrotestosteronipitoisuuksien aiheuttaman hiustenlähdön estämiseksi.

USN Naisten Multi

Nykyaikainen monivitamiinikompleksi kaikenikäisille naisille, joka parantaa fyysistä suorituskykyä, henkistä kapasiteettia, vahvistaa immuniteettia, täydentää energiavarastoja, sillä on antioksidanttinen vaikutus. Säännöllinen pillerin saanti alkaa jopa menettää ylimääräisiä kiloja parantuneen aineenvaihdunnan ja hormonaalisen taustan normalisoinnin vuoksi. Parantaa nopeasti hampaiden, hiusten, kynsien ja ihon kuntoa. keho ei ainoastaan vahvistu, vaan se myös nuorentuu; se tuntee olonsa kevyeksi ja motivoituu pääsemään eroon jokapäiväisestä stressistä, mukauttamaan ruokavaliota ja lisäämään liikuntaa. Kapseli, joka sisältää lukuisia A-, C-, D-, E-, K- ja B-vitamiineja sekä kalsiumia, magnesiumia, jodia, sinkkiä jne.

Doppelgerz Aktiv Vit hiuksille ja kynsille (30 kapselia)

Sisältää suuren määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, jotka parantavat kehon aineenvaihduntaa

• E-vitamiini on tehokas luonnollinen antioksidantti.
• B-vitamiinit – muuntaa energiaa proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien kaltaisista aineista.
• Monityydyttymättömät rasvahapot – ihmiskeho ei tuota niitä, mutta ne ovat tärkeitä ainesosia, jotka on saatava ruoan mukana.

Vehnänalkio sisältää 55-65 % linolihappoa, joka on terveellinen omega-6-rasvahappo. Sitä on runsaasti kasviöljyissä. Biotiini muuntaa tämän gammalinolihapoksi (GLA), joka kosteuttaa ihoa, ehkäisee ihon kuivumista ja pitää lipidikalvot vakaassa kunnossa. Vehnänalkioöljyä käytetään tehokkaasti myös kosmetiikassa.

Kuivattu hirssiuute on vilja, joka sisältää runsaasti kuitua (hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja), tärkkelystä, aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on tärkeä rooli ihon ja hiustupien aineenvaihdunnassa. Hirssiuute parantaa merkittävästi hiusten rakennetta, ehkäisee ihon kuivumista pitämällä ihon kosteana ja ehkäisee hiustenlähtöä.

B5-vitamiinia on koentsyymi A:ssa, joka auttaa rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa, energiantuotannossa sekä hormonien tuotannossa lisämunuaisissa ja erytropoieesissa. Kalsium-D-pantotenaatti edistää rasvahappojen imeytymistä.

B6-vitamiini osallistuu elimistön proteiinien rakentamiseen ja muodostaa myös hermoston välittäjäaineita ja prostaglandiineja. Tukee hormonaalista tasapainoa ja parantaa immuniteettia. B6-vitamiinin puute aiheuttaa huulten ympärillä olevan epidermiksen vaurioita (cheilitis), seborrooista ihottumaa, stomatiittia ja dyspepsiahäiriöitä. Pyridoksiini on välttämätöntä kudosten solujen uudistumisen parantamiseksi.

Biotiini, B-vitamiini, edistää aminohappojen ja rasvojen synteesiä ja erittymistä. Puutos aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä ihmiskehossa. Ravintoaine, joka edistää terveen hius- ja kynsirakenteen muodostumista. Biotiinia suositellaan hauraista kynsistä kärsiville. Biotiini tehostaa rasvahappojen aineenvaihduntaa hiuspohjassa ja auttaa parantamaan hiusten kasvua ja vahvistaa karvatupen rakennetta.

Sinkki – tämä kivennäisaine on mukana hormonitoiminnassa, ja se on välttämätön hormonitoiminnalle, koska se edistää useiden hormonien tuotantoa. Se säätelee talirauhasia, on välttämätöntä proteiinisynteesille, kollageenin tuotannolle, parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa haavojen paranemisessa.

Ravintoainepitoiset elintarvikkeet iholle

Selvitä, mitkä vitamiinit ovat hyväksi ihollesi

Taulukko 2. Parhaat vitamiinit ja kivennäisaineet kasvojen ruoka-aineissa

Ravinteet	Tuotteet
	Kalaöljy, naudanmaksa, porkkanat, ankerias, punainen tuhka.
3	Kuivatut herkkusienet, maapähkinät, auringonkukansiemenet, tonnikala, leseet, kalkkuna, kani, kana, naudanmaksa.
5	kananmunankeltuainen, maitojauhe (vähärasvainen).
6	Valkosipuli, pistaasipähkinät, auringonkukansiemenet, leseet.
7	Lähes kaikissa hedelmissä, vihanneksissa ja muissa tutuissa elintarvikkeissa.
	Ruusunmarja, tyrni, kiivi, paprika, persilja, kuivatut sienet (valkoiset), appelsiini, mustaherukka.
	Auringonkukkaöljy, majoneesi, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, mantelit, pinjansiemenet, maapähkinät, margariini, maapähkinäöljy, oliiviöljy, sinappiöljy, leseet.
	Pellavansiemenet, soijapavut, pähkinät, auringonkukkaöljy, mustaherukka, herkules, riisi, merenelävät
Sinkki	Juustoa, pinjansiemeniä, leseet, auringonkukansiemeniä.
Kupari	Viljat, palkokasvit, äyriäiset, pähkinät, maksa.
Seleeni	Siemenet, kyttyräselkäinen lohi, leseet.

Omega 3 -rasvahappoja on runsaasti pellavansiemenöljyssä ja merenelävissä. Alfa-lipoiinihappoa on runsaasti kasvisruoissa.

Ravitsemukselliset luonnolliset vitamiinit, jotka parantavat tehokkaasti kasvojen ihoa. Taulukon 2 tuotteiden päivittäinen käyttö on erittäin suositeltavaa, mutta vain kohtuudella.

Hyaluronihappo (30 kapselia) Evalar

Se on suunniteltu syväkosteuttamaan ihoa sisältäpäin. HA on kehomme matriisi, sillä se edistää ihon nuorentumista. Se on molekulaarinen sieni, joka ylläpitää kehon vesitasapainoa. Hyaluronihapon puute aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä.

Maailman kehittyneissä maissa hyaluronihappotuotteiden käyttö on osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jolla pyritään hidastamaan ikääntymisprosessia, parantamaan ihoa ja hiuksia, vahvistamaan niveliä, sydän- ja verisuonijärjestelmää ja näköelimiä.

Hyaluronihapolla on seuraavat tehtävät:

• Kosteuttaa syvästi kaikkia ihokerroksia ja ylläpitää kehon vesitasapainoa;
• Parantaa ihon sävyä ja kiinteyttä;
• Hidastaa ikääntymisprosessia ja varhaisten ryppyjen muodostumista;
• Suojaa UVA-säteiltä, jotka aiheuttavat valon ikääntymistä;
• Vahvistaa niveliä ja parantaa niiden joustavuutta;
• Suojaa rustoa hajoamiselta;
• Ehkäisee silmien kuivumista.

GC parantaa myös erilaisten ulkoisesti käytettävien kosmeettisten valmisteiden tehoa.

Aevit – herkkä iho kaikenikäisille

Vaikka jokainen kapseli sisältää vain kaksi vitamiinia, A- ja E-vitamiinia, määrä riittää muuttamaan kuivan kasvojen ihon sileäksi ja joustavaksi ihoksi.

Kompleksi auttaa torjumaan epäsuotuisten sääolosuhteiden vaikutuksia erityisesti kylmänä vuodenaikana ja tarjoaa luotettavan UV-suojan kesällä.

Sitä löytyy helposti jokaisesta apteekista, ja se sopii erityisesti kuivalle ja palaneelle iholle. Ja sitä voidaan ottaa suun kautta sekä käyttää lisäaineena voiteissa.

Edut:

• Kapseliannos, joka kattaa kaikki tarpeet;
• Pehmeät gelatiinikapselit ovat helppoja ottaa ja liukenevat helposti vatsaan;
• sivuvaikutusten mahdollisuus on minimaalinen;
• Edulliset kapselit #10 – alkaen 15 Euro.

Haitat:

• ei saa käyttää potilaille, joilla on sydänongelmia;
• Vasta-aiheinen raskaana oleville naisille.

Suositukset: 12 parasta anti-ageing seerumia

12 parasta kasvosuihketta

15 parasta kasvoseerumia

Suosittuja vitamiinikomplekseja naisille

Parhaat vitamiinit naisille auttavat torjumaan hypovitaminoosia. Jos haluat valita sopivan virtuaalisen apteekin, tutki koostumusta, ohjeita ja kehosi ominaisuuksia. valitse oikea vitamiini sinulle ja lääkärillesi. Useimmiten lääkäri suosittelee:

• SOLGAR. Valtava valikoima komplekseja antaa sinulle mahdollisuuden valita terveydelle ja iälle sopivan vaihtoehdon. Suosittuja monivitamiineja niille, jotka johtavat aktiivista elämää, valmistautuvat äitiyteen, tarvitsevat apua sairauden tai stressin jälkeen.
• ”Ortomol. Tuotesarja pelletteinä, juottonesteenä, kapseleina, jne. Auttaa ylläpitämään terveyttä eri ikäkausina.
• ”Vitrum. Sisältää makroravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita terveyden ylläpitämiseksi tarvittavina annoksina. Beauty-sarjaa on saatavilla nuorille naisille ja Beauty Elit -sarjaa kypsille naisille.
• ”Dopelherz. Se auttaa kypsässä iässä, kun on tarpeen auttaa elimistöä vaihdevuosien alkaessa, sekä osteoporoosin ja erilaisten sydänsairauksien ehkäisyssä.

Vitamiinivalmisteet ”Duovit” ja muut valmisteet, jotka voidaan ottaa missä tahansa iässä, ovat saatavilla.

Revivona parantava cocktail

Monivitamiinivalmiste ylläpitää ihon erinomaisessa kunnossa, ei vain kasvoilla, vaan koko kehossa, ja sillä on myönteinen vaikutus niveliin, sidekudokseen.

Niillä on nuorentava vaikutus kuivaan ja haalistuvaan ihoon, ja ne auttavat ihoa saamaan takaisin luonnollisen värinsä, elinvoimansa ja sileytensä.

Edut:

• Kaava sisältää A-, E-, C- ja PP-vitamiineja, ja B-ryhmä on hyvin edustettuna;
• Raskaana olevat ja imettävät naiset voivat käyttää sitä lääkärin kanssa neuvotellen;
• lisäksi määrätty vähentämisruokavaliota varten;
• Kapselit #30 ovat 400 Euro.

Haitat:

• Yliherkkyys aineosille;
• Ei voida yhdistää muiden vitamiinikompleksien kanssa.

LUE LISÄÄ

15 parasta kasvonaamiota